Праца ў офісе, здавалася б, што можа пагражаць здароўю? Увесь дзень у цяпле, ня трэба насіцца па горадзе ў халодную, мярзотнае надвор'е, ды і фізічныя нагрузкі зведзены да мінімуму. Аднак і тут ёсць свае нюансы. Сярэднестатыстычнаму офіснаму работніку даводзіцца, вымушае праводзіць каля 5 гадзін у дзень за кампутарам, гэта адна пятая частка ўсяго жыцця! Ды яшчэ і з'яўляюцца хваробы офісных работнікаў, якія адымаюць і без таго каштоўнае жыццёвае час на іх лячэнне.
Блізарукасць.
Натуральна, гэта згубна адбіваецца на зроку. Блізарукасць або міопія - самыя распаўсюджаныя хваробы работнікаў, служачых офіса. Акрамя таго, які сядзіць вобраз працы, ніяк не паляпшае функцыянаванне дыхальнай, стрававальнай, крывяноснай і іншых сістэм органаў. Памылкай з'яўляецца і тое, што ў офісе цяжэй падхапіць вірусную інфекцыю. Як раз наадварот, захворванні распаўсюджваюцца паветрана-кропельным шляхам, з велізарнай хуткасцю, а праца ў замкнёнай прасторы ніяк не спрыяе яе выветрывання. Рана ці позна нас наганяе гэтая праблема. І ў такой сітуацыі лепшым рашэннем з'яўляецца паход да лекара.
Аднак хвароба лепш папярэдзіць, чым лячыць. І каб своечасова яе прадухіліць і не даць перайсці ў цяжкую форму, трэба ведаць усе слабыя месцы, найбольш пацверджаныя ўздзеяння навакольнага асяроддзя. Мы разгледзім самыя распаўсюджаныя з іх.
Зрок.
Звычайны працоўны дзень доўжыцца каля васьмі гадзін. І правесці ўвесь гэты час, утаропіўшыся ў кампутар, не лепшая дапамога для вашых вачэй. Узімку рызыка занесці інфекцыю павышаецца, бо на вуліцы холодает, таму вільготнасць паветра ў офісе падае, вочны яблык высыхае. З'яўляецца сверб, пошчыпываніе, мы часцей за тром вочы, але ад гэтага становіцца толькі горш. Можна атрымаць сіндром сухога вочы ці ж спазм акамадацыі. Каб прадухіліць гэта, варта прытрымлівацца некалькіх простых правілаў:
Мыйце часцей рукі, але не вочы.
Надавайце зарадцы для вачэй каля 2-3 хвілін.
Не менш за 1 разы на год праходзьце агляд у лекара-акуліста.
Захворванні верхніх дыхальных шляхоў.
Найбольш востра праблема паўстае ўзімку ці ўвосень, бо ў гэты час, рызыка падхапіць насмарк ці кашаль павышаецца. Аднак захварэць на грып можна ў любую пару года, таму не варта губляць пільнасць. Калі ж у вас моцны сухі кашаль, доўга не праходзіць катар, пастаянна слязяцца вочы не спяшацца піць антыбіётыкі або іншыя моцныя медыкаменты. Магчыма у вас «офісная алергія». На мэблі, рабочай тэхнікі асядае шмат пылу, акрамя таго, кандыцыянеры вырабяць некаторыя таксічныя рэчывы, якія ўздзейнічаюць на насаглотку. Усё гэта, у сукупнасці з паніжанай вільготнасцю паветра можа выклікаць хваробы офісных падначаленых, у выглядзе алергіі.
Мера прафілактыкі:
Працірайце працоўнае месца вільготнымі сурвэткамі.
Часцей праветрываць памяшканне, але не дапускайце скразнякоў.
Пракансультуйцеся ў лекара-алерголага.
Захворвання цягліцавага апарата.
Сядзячы лад жыцця вядзе да залішняй вазе. Асабліва ў зімовы час, калі арганізму не хапае цяпла, і ён стараецца ўцяпліцца. А, як вядома, лішні вага гэта прамы шлях да гіпертаніі. Старайцеся больш перасоўвацца, хадзіце ў фітнес-клуб, не карыстайцеся ліфтамі і, па магчымасці, выключыце з рацыёну ежу, якая змяшчае вялікая колькасць тлушчаў.
Нагрузка на апорна-рухальны апарат.
Вам знаёмая ныючы боль у шыі, паясніцы, якая як раптам узнікае, так і сыходзіць нечакана? Прычына гэтага доўгі знаходжанне ў адной позе. Паспрабуйце мяняць яе кожныя 20-30 хвілін і хадзіце на курсы масажу.
Іншая распаўсюджаная праблема сярод офісных работнікаў - гэта боль у нагах. Так як вы праводзіце занадта шмат часу ў якая сядзіць позе, вянозная кроў не можа нармальна цыркуляваць, з прычыны дрэннага скарачэння цягліц, якія выконваюць функцыю своеасаблівага помпы. Усё гэта прыводзіць да варыкознага пашырэння вен і іншым сасудзістых захворванняў.
Меры барацьбы:
Займайцеся плаваннем.
Шпацыравалі пешшу адну, дзве прыпынку.
Носіце компрессіонные трыкатаж.
Яшчэ адной праблемай з'яўляецца развіццё «тунэльнага сіндрому». Ён характарызуецца болем у запясце, мышачнай курчай аднаго пальца і пазбавіцца ад яго досыць складана. Раней праводзіліся аперацыі па рассяканне папярочнай звязкі запясці
Хранічная стомленасць, дэпрэсія.
Калі ў вас раптам з'яўляецца стомленасць, усё валіцца з рук, здаецца, што баліць усё цела, то, хутчэй за ўсё, вы зарабілі хранічную стомленасць. Асабліва часта такія сімптомы з'яўляюцца восенню і зімой, калі мала сонечнага святла, і ў арганізме менш выпрацоўваецца гармону шчасця. Следствам гэтага з'яўляецца зніжэнне працаздольнасці, дэпрэсія.
Меры барацьбы:
Вазьміце адпачынак на 2-3 дні, часцей шпацыруйце на свежым паветры, дазвольце сабе маленькія радасці.
Вось далёка не поўны спіс распаўсюджаных хвароб сярод офісных работнікаў. І памятайце, ваша здароўе - у вашых руках, і хвароба лепш папярэдзіць, чым лячыць.