нуль хвілін
У вас няма ні хвіліны вольнага часу? Тады ў паўхвіліны, каб скласці спіс тэрмінова неабходных пераменаў!
Падумайце аб замене
Вядома, вы незаменныя. Але калі гэта трымае вас у офісе без выходных і абеду, ці не пара ўзяць на навучанне стажора, падумаць над пераразмеркаваннем абавязкаў або звярнуцца па дапамогу да калег? Памочнік можа выявіцца зусім побач.
скажыце няма
Амерыканскі пісьменнік Дэн Кафлин сказаў: "Так" - гэта слова, загубіла шмат бліскучых кар'ер ". Таму вы не можаце зараз жа падняць справаздачнасць. Чаму? Ды проста ў вас абедзенны перапынак і адпачынак!
Паведамляйце пра свае планы
Пазбегнуць аўралаў ў карысным адпачынку ад працы і спраў дапамагае выразная і прадуманая камунікацыя. Напішыце ўсім зацікаўленым асобам, што з 15 красавіка вы ідзяце ў адпачынак на 2 тыдні. Хутчэй за ўсё, гэта пазбавіць вас ад тэрміновых даручэнняў раніцай 29 сакавіка, нервотрепкі і цэйтноту.
5 хвілін
Калі вы стаміліся ад лічбаў і формул, вам дапаможа кубак і шакаладка. З гэтым "рэлакс-наборам" для адпачынку адпраўляйцеся да чайніку або кававага апарату. Мусіць, там ужо ёсць хто-небудзь з вашых калегаў. Напоўніце кубак і завядзіце нязмушаны размову. Даказана, што да 80% важнай рабочай інфармацыі можна атрымаць у нефармальным зносінах - нездарма курцы ўтвараюць ў офісе своеасаблівае супольнасць, вельмі дасведчаны і згуртаванае. Але паліць шкодна, а вось мець зносіны - нават калі калега не падзеліцца з вамі сакрэтнымі звесткамі - карысна і прыемна. Вы лепш даведаецеся адзін аднаго і, верагодна, пранікніцеся сімпатыяй.
20-30 хвілін
Прагуляйцеся ў найбліжэйшай парку або па суседняй ціхай вулачцы падчас карыснага адпачынку ад працы і спраў. Ваша мэта - змяніць карцінку, атрымаць новыя (адрозныя ад офісных) ўражанні. Паколькі часу ў вас малавата, выкарыстоўвайце кожную секунду з максімальнай карысцю. Для гэтага псіхолагі раяць ужываць практыку "усвядомленых уражанняў". Адзначайце пра сябе: "Які мудрагелісты ўзор ўтвараюць галінкі гэтага дрэва!", "О, першы дзьмухавец!" ці нешта падобнае. Смакуйце кожны момант свабоды, як добрае віно!
40 хвілін
Ці ведаеце вы, што такое "абедзенны пілінг" і адпачынак? Так называюць на Захадзе звычайны гліколевая пілінг-нетравматічной амалоджвальную працэдуру, не пакідае бачных слядоў накшталт пачырванення. Наведала сеанс прыгажосці і вярнулася ў офіс - ці гэта не мара бізнес-лэдзі? Вядома, замест пілінга ў найбліжэйшай салоне можна прайсці любую іншую прыемную і хуткую працэдуру: масаж асобы, Дарсонваль, догляд за валасамі. Інфармацыяй пра тое, што ж прымушае вас расквітаць на працы, калі ўсе астатнія сядзяць з маркотнымі асобамі, дзяліцца з калегамі!
55-60 хвілін
Двойчы ў тыдзень уладкоўвайце сабе разгрузныя дні і пакладзены вам абедзенны гадзіну, і адпачынак канвертуюць ў сапраўдны, карысны для душы і цела вольны час. Хочаце даведацца, у якой менавіта? Калі вы пройдзе ў сярэдзіне дня па дзелавым кварталу Стакгольма, то выявіце, што большасць офісных служачых выходзіць з кантор з аб'ёмнымі спартыўнымі сумкамі. Тут прынята рэгулярна выкарыстоўваць абедзенны перапынак не дзеля спажывання калорый, а для іх спальвання. Расклад у спартыўных клубах выяўляе тую ж тэндэнцыю: пасля 13.00 пачынаюцца кардыятрэніроўкі, класы стэп-аэробікі, спартыўных танцаў, пілатэс і ёгі. Запісвацца на іх варта загадзя. У спартыўнай паўзы маса пераваг. Дазвольце сабе гэта задавальненне, і перамены ўразяць вас. Добры настрой (дзякуючы прытоку эндорфи-новы), свежасць думкі (актывізавана кровазварот) і гатоўнасць згарнуць горы (вы больш не адчуваеце сябе замучанай і стомленай) дададуць фарбаў шэрым буднях. Спорт таксама дае выдатную матывацыю. Вы ж вытрымалі такую інтэнсіўную трэніроўку! Значыць, справіцеся і з самым складаным праектам на працы. Вашы калегі вярнуліся з ланчасытыми і соннымі, вы ж поўныя бадзёрасці і пазітыву. А лёгка перакусіць можна праз гадзінку, не адыходзячы далёка ад працоўнага месца.
У офісе мы праводзім не менш за 40 гадзін у тыдзень. А хто-то - і ўсё 60. Значная частка жыцця! Дык давайце правядзем яе ў прыемным асяроддзі.
У добрай кампаніі усім супрацоўнікам пакладзена рупліва працаваць. А раз так, то прыйшла пара прымусіць "працаваць" сцяны, лямпы, пакаёвыя расліны і ўласнае працоўнае месца, гэта значыць увесь офісны інтэр'ер, а вы займіцеся карысным адпачынкам ад працы і спраў.
колеру прыроды
Сінія і зялёныя элементы інтэр'еру павышаюць наш тонус, дадаюць сіл і энергіі.
уключыце шчасце
Дызайнеры ведаюць: гэтым станам кіруе асвятленне! Калі працоўнае жыццё здаецца вам чорна-белай, самы час падумаць пра тое, якія колеру вас атачаюць.
Кансультант па цветотерапіі, доктар Тельма ван дэр Верфф сцвярджае: "Колер напрамую ўплывае на наш мозг і, як вынік, ўвасабляецца потым у нашых эмоцыях, думках, самаадчуванні і паводзінах". Перш чым выбраць прыдатны адценне для памяшкання, трэба зразумець яго прызначэнне. Што гэта - пакой для нарад, прыёмная для наведвальнікаў, кампутарная зала або хол? Праўда, ёсць адзін колер, які ідэальна падыходзіць для любога памяшкання. Гэта жоўты. Ён спрыяе канцэнтрацыі ўвагі, актывізацыі працы мозгу і падсвядома ўспрымаецца як колер энергіі, зацятасці, рашучасці. Выдатны тон для кабінета маладога кіраўніка! Аддзел з задачамі, якія патрабуюць творчасці і фантазіі (напрыклад, рэкламы, маркетынгу, public relations), лепш размясціць у кабінеце бірузовых тонаў. Але ці шмат вы бачылі бірузовых офісаў? Мабыць, нават самыя крэатыўныя смельчакі на такое не вырашацца.
Выйсце ёсць: аформіце ў гэтым колеры адну сцяну ці змясцуеце ў памяшканні некалькі буйных элементаў інтэр'еру гэтага адцення. Тым больш што лішак бірузы робіць нас залішне імпульсіўнымі. Бардовы асацыюецца з высокім статусам і інтэлектам, традыцыйнасцю, забяспечанасцю. Ідэальны колер для юрыдычнай канторы або кансалтынгавай фірмы. Але не афармляйце ім больш за 70% памяшкання (і не дадавайце залацістыя элементы дэкору), інакш атрымаецца не офіс, а будуар. Перамоўная (і перамовы) выйграе ад далікатна-блакітных тонаў ў інтэр'еры, а карычневы, як колер адказнасці, будзе добры ў бухгалтэрыі і ў сістэмных адміністратараў.
Расліны ў штаце
Без стройных Радов "зялёных калегаў" ў офісе ніяк не абысціся! Яны ствараюць не толькі здаровую, але і дзелавую абстаноўку.
Даследаванне Тэхаскага універсітэта пацвердзіла тое, пра што мы і самі раней здагадваліся: расліны зніжаюць стрэс і павышаюць прадукцыйнасць працы. Удзельнікам вопыту прапанавалі выканаць некалькі заданняў у асяроддзі кветак, а затым у пустым кабінеце. Высветлілася, што расліны спрыяюць паляпшэнню хуткасці рэакцыі і нармалізацыі артэрыяльнага ціску. Зялёныя куткі ў офісе дабратворна дзейнічаюць на зрок, супакойваюць нервовую сістэму, зніжаюць узровень шуму, перашкаджаюць развіццю прафзахворванняў. Суккуленты усцерагуць нас ад электрамагнітнага выпраменьвання; плюшч, фікус, філадэндрон, диффен-Бахія, алоэ - ад таксінаў. Эўкаліпт, размарын, лаўр, кипарисовик, любы хвойник абароняць ад вірусаў. Расліны могуць на 30-70% знізіць утрыманне патагенных мікробаў у паветры і прадухіліць развіццё эпідэмій дзякуючы таму, што вылучаюць актыўныя лятучыя рэчывы фітонціды.
расліны тропікаў
Абавязковы атрыбут зоны перамоваў дзякуючы ўлагоджваюць уласцівасцях.
Будзьце як дома!
Ваша працоўнае месца можа многае расказаць пра вас наведвальнікам, таму надайце яму індывідуальныя рысы.
Калі вам трэба стварыць імідж эксперта, знайдзіце месца для сваіх дыпломаў і сертыфікатаў. Полк са спецыяльнай літаратурай і акуратнымі тэчкамі прадставяць вас наведвальнікам салідным і кампетэнтным спецыялістам. Фатаграфія з карпаратыўнай вечарынкі на вашым стале ці арыгінальны каляндар зададуць больш нефармальны тон камунікацыі з кліентамі.
Зрабіць працоўнае месца па-хатняму ўтульным можа настольная лямпа: яе прыглушаны жаўтлявае святло настройвае на спакойны лад. Лямпа ў стылі хай-тэк на такое няздольная. Затое яна выдатна спраўляецца з другога задачай: ствараць адчуванне прахалоды ў спякотны дзень.
Паліцы, папкі, скрыні дапамогуць вам падтрымаць карысны парадак на працоўным стале і стварыць пра вас ўражанне як пра арганізаваны супрацоўніку, у якога ўсё пад кантролем.