Асноўныя правілы харчавання для якая корміць маці:
- ежа павінна быць толькі свежай;
- тлушчы, вавёркі і вугляводы павінны прысутнічаць у рацыёне корміць жанчыны ў дастатковым аб'ёме;
- у штодзённым харчаванні корміць маці абавязкова павінны быць гародніна і садавіна;
- катэгарычна забаронена пры кармленні грудзьмі ўжываць алкаголь, лекавыя прэпараты і тытунёвыя вырабы;
- трэба абмежаваць у сваім рацыёне выкарыстання рэзкіх і вострых прадуктаў.
Прадуктовы кошык корміць маці:
Для забеспячэння паўнавартаснага росту і развіцця дзіцяці якая корміць грудзьмі маці неабходна ў дзень ўжываць 200 грам рыбы або мяса, пры гэтым пажадана чаргаваць іх. Важнымі элементамі ў рацыёне корміць маці з'яўляюцца малочныя прадукты, якія вельмі важныя для развіцця костак. Не кожны чалавек любіць піць малако, таму ў гэтым выпадку можна скарыстацца кісламалочнымі прадуктамі, сырамі, творожком і г.д. Яйка таксама павінна прысутнічаць у штодзённым рацыёне корміць маці.
Зусім адмаўляцца ад тлушчаў нельга, паколькі яны неабходныя для функцыянавання печані, спальвання залішніх тлушчаў і ўсмоктвання розных вітамінаў. Для корміць маці важна памятаць, што ў смажаных прадуктах, тоўстым мясе і здобнае цеста знаходзяцца шкодныя тлушчы, у алеях і морапрадуктах - карысныя тлушчы. Для забеспячэння нармальнага харчавання ў рацыёне маці павінна прысутнічаць не менш за 12 грам карысных тлушчаў у суткі.
Таксама нельга адмаўляцца ад вугляводаў, паколькі пры іх адсутнасць арганізм пачынае спальваць вавёркі і тлушчы, якія пры сваім спальванні вылучаюць шкодныя рэчывы, што адпаведна негатыўна адаб'ецца на здароўе дзіцяці. Шукаць вугляводы лепш у гародніне і садавіне. Штодня неабходна корміць маці ўжываць у ежу не менш за 400 грамаў гародніны, якія можна ёсць як у свежым выглядзе, так і ў вараным. У харчаванні корміць маці абавязкова павінна прысутнічаць 300 грам садавіны. На стале хлеб вядома павінен быць, але толькі з мукі грубага памолу. На перыяд груднога кармлення дзіцяці прыйдзецца забыцца пра такія прадукты як тарты, пірожныя і іншыя прысмакі.
Вадкасці ў штодзённым харчаванні павінна быць не менш як 2 літраў. Можна піць чай з малаком і без яго, свежевыжатый сок і, вядома ж, звычайную ваду. Ад газаваных напояў жанчыне якая корміць грудзьмі прыйдзецца адмовіцца.
Часта бывае так, што падчас кармлення дзіцяці ў маці памяншаецца колькасць малака. Гэта ўзнікае ў асноўным з-за стрэсу, які ўзнікае ад бяссонных начэй. Для гэтага корміць маці трэба часцей гуляць на свежым паветры, выконваць правільны рэжым харчавання.
Для таго каб павялічыць колькасць малака таксама можна ўжываць штодня адзін шклянку маркоўнага соку ці ж прыгатаваць сумесь з абястлушчанага тварагу, смятаны і цёртай буракоў.
Таксама маці трэба навучыцца ўжываць у ежу толькі тыя прадукты, якія падыходзяць дзіцяці. Напрыклад, калі пасля таго як маці вып'е малако, а ў дзіцяці пасля гэтага ўзнікае ўздуцце ў жываце, то корміць маці лепш памяняць малако на кефір. Калі пасля таго як вы, з'елі цытрусы і ў дзіцяці паўстала сып, то гэта азначае, што ў дзіцяці алергія на дадзены прадукт. У гэты момант маці трэба правільна вызначыць прадукт, які выклікае алергію і абавязкова прыбраць яго са свайго рацыёну.
Правільнае харчаванне для корміць маці вельмі важны элемент у жыцці дзіцяці, паколькі ўжо ў гэты перыяд фармуецца здароўе нованароджанага, а калі будзе здароўе ў дзіцяці, то і ўсё будзе ...