- Самае галоўнае ў танцы фламенко - рукі. Памятаеце, што пэндзля і пальцы павінны рухацца адначасова. Дамагайцеся эфекту «рук без касцей»
- Перш чым танцаваць фламенко, падрыхтуйце цела размінкай на ўсе групы цягліц.
- Рабіце практыкаванні для распрацоўкі балансу. Прасцей за ўсё стаяць на дыбачках: спачатку на адной назе, потым на іншы. Затым, застаючыся ў такім становішчы, па чарзе выцягваюць ногі наперад. Паўтарайце практыкаванні да таго часу, пакуль не адчуеце, што ў стане ўтрымаць раўнавагу.
- Для заняткі танцам неабходныя туфлі або чаравікі на шырокім ўстойлівым абцасе 4-7 см з закругленымі насамі. Галоўны крытэрый - жорсткія калодка і мыс, яны абароняць нагу падчас моцных удараў. Лепшая абутак ад Callarda, Mennes і Gloria.
- Займайцеся танцам ў зручнай, не саромеліся рухаў вопратцы (спартыўнай або ў свабодных штанах). У далейшым лепш набыць доўгую спадніцу, абліпальныя сцягна.
Кручэнне пэндзлямі наперад і назад
Выцягніце перад сабой злёгку сагнутыя ў локцях рукі на ўзроўні сонечнага спляцення, ня стульваючы іх. Далоні адзін насупраць аднаго. Пачынаючы з мезенцаў, згінайце пальцы па кірунку да сябе, «збіраючы» іх у пэндзаль, і адначасова акрэслівае запясцем паўкола ўніз. Вывярніце далоні вонкі. Павярніце рукі далонямі ад сябе і разогните пальцы. Важна: ня рухаць локцямі і плячамі, круцяцца толькі пальцы і пэндзля. Выканайце 5-7 паўтораў. Рух добра трэніруе пэндзля.
2. Брасэо. рухі рук
Выцягніце перад сабой падкурчаныя рукі на ўзроўні таліі, пэндзля ўніз. Правая нага ледзь наперадзе левай, спіна прамая. Развядзіце рукі ў бакі да ўзроўню плячэй, далоні павярніце адзін да аднаго. Правая рука застаецца нерухомай, правае запясце паварочваецца ад сябе. Левую руку падніміце ўверх, запясце глядзіць у столь. Затым падніміце правую і перакрыжуеце запясця. Апусціце рукі, запясці глядзяць адзін на аднаго. Паўтарыце 7-10 разоў. Для развіцця цягліц рук і грудзі.
3. Сапатэо. Рытмічныя пастукванні нагамі
Рукі ў сцёгнаў, правая нага ледзь сагнутая ў калене і абапіраецца наском аб падлогу наперадзе левай. Рэзка стукніце абцасам правай нагі аб падлогу, адначасова заводзячы рукі за спіну. Сагніце правую нагу ззаду сябе на 60 градусаў, затым выпрастаць ў калене і зноў хутка стукніце абцасам аб падлогу з гучным гукам. Рэзка выцягніце правую нагу наперад і апусціце на насок побач з левай. Паўтарыце 7-10 раз для кожнай ногі. Гэты рух працуе над ступнямі, лыткамі і сцёгнамі.
4. Полуповорот
Устаньце, адвядзіце правую нагу ў бок і пастаўце на насок, прамыя рукі ў сцёгнаў. Затым рэзка завядзіце правую нагу за левую, адначасова паварочваючы направа корпус і галаву. Апусціцеся ў неглыбокае плие і прагніла - левая нага ледзь сагнутая ў калене, рукі злёгку сагнутыя ў локцях. Паўтарыце 10 разоў з кожнага боку. У гэтым руху асноўная нагрузка прыпадае на мышцы ног, сцёгнаў і ягадзіц. Выдатны спосаб пазбавіцца ад праблемных зон у ніжняй часткі цела.
5. Камбінацыя
Перакрыжуеце сагнутыя ў локцях рукі над галавой, запясці глядзяць у столь. Левай нагой зрабіце крок назад на насок, адначасова ледзь нахіляючы наперад корпус. Левую нагу пастаўце наперад, яшчэ ніжэй нахіляючы корпус і галаву і апускаючы скрыжаваныя рукі перад сабой. Пасля гэтага выпрасталася (рукі па-ранейшаму скрыжаваўшы на ўзроўні сцёгнаў, галава апушчаная) і пастаўце ногі разам. Выпрастаць спіну, злёгку сагнутыя ў локцях рукі каля сцёгнаў. Паўтарыце 5-7 разоў. Працуюць мышцы ног, рук і корпуса.