Для таго, каб схуднець, зусім неабавязкова хадзіць у фітнэс-клуб. Шмат у каго не хапае на гэта часу або фінансавых сродкаў. А як хочацца быць стройнай ... На дапамогу вам прыйдуць практыкаванні для пахудання ў хатніх умовах!
У сучасным свеце праблема атлусцення вельмі актуальная. Многія людзі з павышаным вагой жадаюць быць стройнымі і прыгожымі, не прыкладаючы пры гэтым ніякіх высілкаў. Існуе велізарнае мноства розных дыет для пахудання. Але ёсць катэгорыя асобаў, якім захаванне дыет можа быць проціпаказана. Што рабіць у такім выпадку? Прымаць сумнеўныя таблеткі для пахудання ці мучыць сябе голадам? Адзін з эфектыўных метадаў барацьбы з лішняй вагай - гэта фізічныя практыкаванні. Займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, вы нашмат лепш будзеце сябе адчуваць. Штодзённая сістэматычная фізічная нагрузка спрыяе спальванню тлушчу, лішніх калорый, паскарае абмен рэчываў.
Абавязковай умовай прафілактыкі атлусцення, сардэчна-сасудзiстых захворванняў, гіпертаніі становіцца пастаянная рэгулярная фізічная актыўнасць. Для гэтага трэба толькі жаданне. Бо гэта вельмі проста - прайсці пешшу пару прыпынкаў замест язды ў душным грамадскім транспарце, падняцца на паверх па лесвіцы, а не ехаць ліфтам ... Паверце, вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.
Нават невялікія фізічныя нагрузкі па некалькі хвілін у дзень даюць шанец паменшыць разумовае ператамленне. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі - прафілактыка здаровай і доўгага жыцця.
Людзі, якія вядуць маларухомы лад жыцця, больш схільныя да розных захворванняў, у тым ліку і атлусцення. Пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі ніколі не позна, нават успомніўшы пра гэта ў сталым узросце. Якасць жыцця прыкметна палепшыцца.
Самы просты спосаб заняцца фізічнымі практыкаваннямі - гэта звычайная прагулка на свежым паветры. Можна пачаць з кароткіх шпацыраў некалькі раз у дзень, калі дазваляе час ці ж выбраць сабе зручнае час. У гэтым плане ў выгадным становішчы знаходзяцца ўладальнікі сабак. Ім- то прыходзіцца шпацыраваць некалькі разоў на дзень. Можна і пабегаць са сваімі ўлюбёнцамі, пры гэтым спальваючы лішнія калорыі, пазбаўляючыся ад лішняга вагі. Таксама можна прагуляцца пасля працы, гэта як раз і неабходна людзям з сядзячай працай.
Праца на дачы, у садзе акрамя спальвання тлушчаў, рухальнай актыўнасці, прафілактыкі розных захворванняў прыносіць таксама і маральнае задавальненне, што вядзе да паляпшэння здароўя і працягласці жыцця. Любая праца па хаце - гэта таксама фізічная актыўнасць. Яна прымушае цела рухацца, нахіляцца, а значыць, дапамагае пазбаўляцца ад тлушчаў, паляпшаючы абмен рэчываў.
Пачаць займацца ніколі не позна. Галоўнае выбраць комплекс практыкаванняў і сістэматычна іх выконваць. Любое практыкаванне неабходна выконваць ад пачатку да канца пэўная колькасць раз, тады толькі магчыма актывізаваць механізм спальвання тлушчаў.
Зніжэнне цягліцавага тонусу і страта мышачнай масы пачынаецца дзесьці пасля 30 гадоў. Нават калі вы займаецеся аэробікай (прагулкі на свежым паветры, бег, язда на ровары), ўсё-роўна з узростам губляецца нейкі адсотак мышачнай масы, якая адрозніваецца ад тлушчавай тканіны. Штодня умацоўваючы свае мускулы, вы нават у стане спакою зможаце паскорыць абмен рэчываў і спальваць больш тлушчу.
Практыкаванні цягліцавага супраціву - гэта практыкаванні, у якіх задзейнічана найбольшая колькасць цягліц. Каб атрымаць стабільны, эфектыўны вынік, неабходна ўсяго толькі пятнаццаць - дваццаць хвілін у дзень заняткаў фізічнымі практыкаваннямі не менш за тры разы на тыдзень з гантэлямі, штангі, іншых прадметаў, рытмічнай гімнастыкі.
Такія практыкаванні на ўмацаванне ўсіх груп цягліц з'яўляюцца самым эфектыўным метадам, якія могуць выкарыстоўваць людзі за сорак з лішнім вагой. Менавіта пругкія мышцы забяспечваюць інтэнсіўнае забеспячэнне кіслародам ўсіх тканін, стымулюючы цыркуляцыю крыві, такім чынам, паскараючы абмен рэчываў і павялічваючы спальванне тлушчаў. Практыкаванні для пахудання ў хатніх умовах - адзінае выйсце для кожнай дзяўчыны!