Чым карысныя разгрузныя дні?
Разгрузныя дні асабліва неабходныя і карысныя ў выпадках:
моцнага пераядання і ліквідацыі яго наступстваў;
пры працэсе зніжэння вагі;
для памяншэння аб'ёму страўніка, таму што, як правіла, порцыі ежы ў разгрузны дзень мінімальныя;
для замацавання вынікаў пахудання.
Як правільна падабраць свой разгрузны дзень
Пры імкненні паменшыць колькасць лішніх кілаграмаў варта задумацца пра тое, каб вылучыць для свайго страўніка адзін дзень у тыдзень для разгрузнага дня. Для гэтага не варта грэбаваць кансультацыяй дыетолага. Нават пры добрым самаадчуванні існуе рызыка няправільна падабраць прадукты для разгрузнага дня і тым самым справакаваць для сябе непрыемныя наступствы, а часам нават развіццё захворванняў.
Не варта блытаць разгрузны дзень з голадам, таму як арганізм не адчувае стрэсу, атрымліваючы пэўны, хоць і мінімальная колькасць ежы. Харчаванне ў разгрузныя дні варта абмежаваць парай натуральных прадуктаў.
Дыетолаг у кожным пэўным выпадку падбірае менавіта прыдатны разгрузны дзень. Гэта сапраўды важна, бо пры правільным падборы арганізм лягчэй пераносіць гэты дзень і ў псіхалагічным, і фізіялагічным сэнсе. Няхай гэта будзе грэчка або кефір, рэкамендуецца таксама, каб гэтыя прадукты былі любімымі самім пацыентам.
Якія бываюць разгрузныя дні?
Разгрузныя дні класіфікуюцца наступным чынам:
вугляводная група - гэта рысавыя, агурочныя, яблычныя, грачаныя дні;
бялковая група - гэта кефірныя, тварожныя, мясныя, рыбныя;
тлушчавая група - гэта сметанковыя, малочныя разгрузачныя дні.
Як праводзіць разгрузныя дні?
Існуюць агульныя рэкамендацыі, незалежна ад тыпу разгрузнага дня, якім неабходна прытрымлівацца:
падчас разгрузнага дня павялічваецца колькасць разоў прыёму ежы да 8 ці нават 10 разоў;
важным момантам з'яўляецца ўжыванне вады. За ўвесь дзень трэба выпіць не менш 2.5 літраў;
неабходна чаргаваць прадукты харчавання разгрузнага дня.
Важна ведаць!
Існуюць захворвання, пры якіх нельга падабраць разгрузны дзень, пры некаторых відах цяжкіх захворванняў псіхалагічнага або неўралгічныя характару такія дня проціпаказаныя. Усім астатнім пацыентам падабраць разгрузны дзень можна, улічваючы асаблівасці канкрэтнага арганізма. Пры захворваннях нырак, напрыклад, не варта разгружаць арганізм пры дапамозе яек і бялковай ежы, пры язвавай хваробы - варта пазбягаць цытрусавых і гародніны, людзям якія пакутуюць заваламі ня варта ладзіць рысавыя разгрузныя дні.