Назнач для "разгрузкі" нейкі вызначаны дзень тыдня, ператварыўшы гэта ў традыцыю. Так псіхалагічна прасцей адмовіцца на суткі ад звыклых страў. Прынцып дыеты просты: зніжаючы энергетычную масу харчавання з 2000-3000 ккал да 900-1000 ккал, ты змушае арганізм ўключаць рэзервовы механізм, гэта значыць ён пачынае папаўняць якая адсутнічае энергію за кошт назапашаных у арганізме тлушчаў для самых эфектыўных разгрузных дзён. Пры гэтым ты не наносіш арганізму ніякай шкоды, бо абмежаванні ў харчаванні кароткачасовыя.
У разгрузны дзень займіся якім-небудзь каханым або проста прыемным справай. Напрыклад, зайдзі ў салон прыгажосці, пагуляй з сяброўкай па горадзе або пасля працы адпраўляйся ў басейн. Гэта адцягне ад думак пра ежу і створыць адчуванне свята.
Салера і імбір
Суп з кораня салеры і імбірны чай - ідэальнае спалучэнне для тых, каму трэба скінуць вагу.
Карысныя і эфектыўныя рэчывы ў складзе салеры ідэальна збалансаваны і лёгка засвойваюцца, таму ён аказвае моцнае ачышчальнае і амаладжальнае дзеянне на арганізм.
Прыгатаваны з кораня імбіра чай дадаткова "падганяе" абмен рэчываў. Гэта адбываецца дзякуючы змяшчаецца ў імбірам эфірнага алею.
Чай з імбіра: у тэрмас (1 л) пакладзі тонка нарэзаны кавалачак (3-4 см) кораня імбіра, залі кіпенем і пі на працягу дня.
Суп з коранем салеры для самых эфектыўных разгрузных дзён:
300 г морквы нарэжам, залі стромкім кіпенем і пастаў на агонь. 200 г кораня салеры нарэжам соломкой і пассеруют на раслінным алеі (лепш аліўкавым). Калі моркву зварыцца, дадай падрыхтаваны салера, гатуй яшчэ хвіліну.
Гатовы суп заправіць зелянінай.
1. "Сытыя" падыдуць тым, хто хоча схуднець, але яшчэ не падабраў для сябе патрэбную праграму або ў прынцыпе супраць рэзкага змены харчавання. Каларыйнасць кожнага дня звычайна складае ад 900-1200 ккал. 2. "Галодныя" складаюцца з аднаго прадукту, напрыклад кефіру, кавуна, яблыкаў ... З-за таго што каларыйнасць такіх дзён не перавышае 900 ккал, сядзець на такой дыеце можна толькі 1 раз у тыдзень ці на наступны дзень пасля святаў.
Звычайна тым, хто хоча эфектыўна схуднець, раяць адмовіцца ад бульбы. Між тым у 100 г гародніны змяшчаецца ўсяго 90 ккал, як у ёгурце. Акрамя таго, пад тонкай лупінай маладой бульбы ўтрымліваецца да 80% усіх карысных рэчываў - вітамінаў і мінералаў (калія, магнію, жалеза і натрыю). Выдатным эфектыўным дадаткам да бульбянішчы разгрузны дню будзе мінеральная вада без газу.
Адварной бульба:
500 г маладой бульбы старанна вымыць шчоткай і апусціць у кіпячую падсоленую ваду. Гатовы бульба выклаў у талерку, апырскайце алеем (лепш маслам вінаградных костачак) і пасып зелянінай (кропам).
Любіш авакада? Недарэмна. Яно багата каліем, вітамінамі В2 і Е. Акрамя таго, дзякуючы вялікай колькасці лёгка засваяльных тлушчаў авакада дазваляе не адчуваць голаду доўгі час пасля ежы і падчас самых эфектыўных разгрузных дзён. Менавіта таму гэты масляністы плод рэкамендуюць ўключаць у разгрузачныя дыеты.
Мы прапануем спалучаць эфектыўныя стравы з авакада з апельсінавы сокам. Вітамін С, які змяшчаецца ў цытрусавых, паскарае абмен рэчываў і "растоплівае" лішні тлушч.
Салата з авакада і рукалы: авакада ачысціць (костачку выняць), разрэзаць напалову, паліць цытрынавым сокам, пакласці ў блендер разам са 150 г рукалы. Ўсё ўзбіць. Затым атрыманае пюрэ выкласці ў салатнік, паперчыць, упрыгожыць зелянінай. Асобна падаць моркву і зеляніна.
Дарэчы
Дзе менш халестэрыну?
Тыя, хто лічаць сметанковае масла галоўным пастаўшчыком халестэрыну ў арганізм, памыляюцца. У сметанковым алеі яго не так ужо і шмат - ад 0,15% да 0,3%. У некаторых гатунках сыру ўтрыманне халестэрыну даходзіць да 1,7%, а ў варанай каўбасе - да 6%. З'ядаючы каля 20 г сметанковага масла ў дзень, ты атрымліваеш ўсяго 9% ад дапушчальнай дозы халестэрыну.
мара гаспадыні
Хто б адмовіўся адламаць кавалачак ад хатняга хлеба, які растае ў роце? Але пячы хлеб - гэта такая марока ... Толькі не з хлебопечью LG HB-2001BY. Яна возьме цяжкую працу на сябе - вам застанецца загрузіць прадукты, выбраць рэжым і нават колер скарыначкі, націснуць кнопку і імчацца па справах.
Вы зможаце пакаштаваць не толькі эфектыўны звычайны белы хлеб, але і з арэхамі, разынкамі, семкамі, а праграма "Падагрэў" дапаможа захаваць хлеб гарачым на працягу 3-х гадзін пасля выпякання.
Дарэчы, калі вы лічыце, што печ эфектыўная LG HB-2001BY патрэбна, толькі для выпечкі хлеба, то памыляецеся. З гэтай разумнай машынай вы цяпер у адзін момант прыгатуеце джэм, алей або ёгурт. Ад вас спатрэбіцца дадаць інгрэдыенты, выбраць патрэбную праграму, а галоўнае - захацець чаго-небудзь вкусненького.