Лічыць калорыі, складаць меню на кожны дзень з улікам патрабаванняў чарговы дыеты - так доўга не пратрымаешся. Можна пайсці іншым шляхам: увесь тыдзень харчавацца як звычайна, імкнучыся, вядома, не пераядаць, а прачнуўшыся раніцай у панядзелак, сказаць сабе: усё, сёння ў мяне разгрузны дзень. Ён можа быць розным.
тварогавы
400 г абястлушчанага тварагу (можна ў выглядзе сырнікаў), 1 кубак кавы з малаком без цукру, 2 кубкі несалодка гарбаты, 1 шклянку адвара шыпшынніка.
яблычны
1,5 кг волкіх або печаных яблыкаў, 2 кубкі гарбаты ці кава без цукру.
кефірны
1,2-1,5 л кефіру або сыраваткі.
агародніннай
1,2-1,5 кг свежых гародніны (капусты, морквы, агуркоў, памідораў, салаты) у выглядзе салат, запраўленых невялікай колькасцю расліннага алею, 1-2 кубкі несалодка гарбаты.
мясной
300 г адварнога мяса без солі, агародніннай гарнір, 1 кубак кавы без цукру, 2 кубкі несалодка гарбаты, 1 шклянку адвара шыпшынніка.
рыбны
300-400 г варанай нятлустай рыбы без солі, 1 кубак кавы, 2 кубкі несалодка гарбаты, 1 шклянку адвара шыпшынніка.
Слушную параду. Разгрузныя дні можна чаргаваць ў любой паслядоўнасці. Толькі памятайце, што дазволеную колькасць ежы і пітва трэба расцягнуць на ўвесь дзень. Ну а калі з нязвычкі закружыцца галава ці пачуццё голаду стане невыносным, шклянку моцнага салодкага гарбаты з кавалачкам хлеба адразу прывядзе вас у норму. Акрамя таго, пажадана ў разгрузныя дні прымаць па 1 таблетцы аскарбінкі.