Падчас галадання ўсе рэзервовыя сілы арганізма мабілізуюцца, што вядзе да паляпшэння працы ўсіх органаў і сістэм, ачышчэнню арганізма ад дзындраў і таксінаў. Сутачнае галаданне рэкамендавана пры запаленчых працэсах, атлусценні, для ліквідацыі млявасці, фізічнай слабасці і дэпрэсіі. Яно павышае імунітэт, спрыяе ачышчэнню і амаладжэнню арганізма.
Аднак лепш за ўсё выкарыстоўваць сутачнае галаданне як лепшую экспрэс-дыету, пры выкананні ўсіх умоў, за тры дні сыходзіць 3-4 кілаграма лішняга вагі. Падчас яго арганізм звяртаецца да сілкавання ўласнымі запасамі тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Першымі выкарыстоўваюцца цукру і тлушчы, гэта значыць тое, што арганізм лягчэй за ўсё атрымлівае з ежы, пасля гэтага ўжо пачынаецца глыбокая ачыстка тканін і органаў. Менавіта таму пасля галадання значна паляпшаецца стан скуры, памяншаецца колькасць тлушчу, гояцца язвы. Акрамя таго, паляпшаецца наступнае засваенне пажыўных рэчываў і працэс стрававання.
Гэтая экспрэс-дыета складаецца з трох дзён. Першы - падрыхтоўка, другі - само галаданне, і трэці - выхад з яго. Галадаць лепш ад вячэры да вячэры ці ад сняданку да сняданку. У дзень перад галаданнем, каб падрыхтаваць арганізм, рэкамендуецца ўстрымацца ад алкаголю і шчыльнай вячэры. Тады наступны дзень пройдзе без значнага нязручнасці.
Акрамя свайго, безумоўна, станоўчага ўплыву на арганізм, гэтая экспрэс-дыета простая і не патрабуе асаблівай падрыхтоўкі. Трэба толькі выконваць некалькі простых умоў. Гэта вельмі добра і выгадна, бо далёка не ў кожнай жанчыны ёсць магчымасць дасканала прытрымлівацца нейкага складанага рэжыму харчавання на працягу доўгага часу.
Па-першае, пры сутачным галаданні неабходна выпіваць у дзень каля трох літраў вады. Гэта вельмі важны момант. Гэта можа быць мінеральная вада без газу, альбо кіпячоная вада з даданнем сталовай лыжкі цытрынавага соку і 1/3 чайнай лыжкі мёду на шклянку.
Па-другое, нельга пачынаць галаданне пасля багатага прыёму ежы. Арганізм проста не паспявае пераварыць з'едзенае, таму эфект ад дыеты будзе мінімальным.
І нарэшце, асноўная ўмова гэтай дыеты - выхад з галадання павінен быць паступовым. Першы прыём ежы павінен складацца з свежай гародніны, запраўленых цытрынавым сокам. Гэта дапамагае вывесці з кішачніка пакінутыя дзындры. У першы дзень пасля галадання карысна піць травяныя чаі (з рамонкам і чаборам), варта ўстрымацца ад мяса, малака, рыбы, гароху, фасолі. Пасля сутачнага галадання паказана піць маркоўны ці яблычны сок. Гэта дапамагае ачысціць печань і жоўцевая бурбалка, пазбегнуць неспрыяльнага ўплыву на іх. Выхад з галадання - магчыма, самы важны этап. Не варта грэбаваць ім. Невыкананне гэтых простых правілаў можа ўскладніць працу кішачніка, прывесці да яго анеміі, гэта значыць рэзка паменшыць ўсмоктванне пажыўных рэчываў.
Як і ва ўсіх дыетах, пры сутачным галаданні маецца шэраг супрацьпаказанняў. Не рэкамендуецца праводзіць яго дзецям і людзям у састарэлым узросце, хворым з язвавай хваробай страўніка і дванаццаціперснай кішкі, людзям з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.
Прастата, хуткі эфект і мінімум супрацьпаказанняў зрабілі сутачнае галаданне адной з самых распаўсюджаных экспрэс-дыет. Дыетолагі рэкамендуюць чаргаваць галаданне з лёгкімі разгрузны днямі і праводзіць яго адзін-два разы на месяц.