Преимуществаразгрузки арганізма пры дапамозе тварагу
У тым выпадку, калі ў рацыён уваходзяць выключна стравы изтворога, то дыетолагамі рэкамендуецца прытрымлівацца такой дыеты два разы внеделю. І ў гэтым ёсць сэнс, бо тварожных-разгрузны дзень, маючы многопреимуществ, становіцца ўсё больш распаўсюджаным сярод жанчын усіх возрастныхгрупп. Але не варта перабольшваць, робячы такі від харчавання пастаянным. Так какиеже плюсы ў такой разгрузцы?
Такім чынам, тварог, будучы багатым так неабходным для наскальцием, вельмі спрыяе ўмацаванню валасоў і пазногцяў, г.зн. аднаго з главныхукрашений любой жанчыны. Таксама, у яго ўтрыманне ўваходзіць велізарнае количествожиров і бялкоў, якія з'яўляюцца адным з галоўных матэрыялаў для кожи.Творожно-разгрузны дзень можна лічыць адным з самых мяккіх і зберагалых відаў, так як на працягу гэтага дня вы маеце магчымасць харчавацца рознымі блюдамииз тварагу, не выпрабоўваючы пры гэтым асаблівага пачуцця голаду і ня выпіваючы огромногоколичества вады з мэтай прыглушыць голад. Стравы з тварагу не маюць никакихпротивопоказаний ў любым узросце і стане здароўя. Ён валодае легкойусвояемостью і не стварае нагрузкі органам стрававання. Гэта азначае, чтоорганизму пасля паслаблення можна даць адпачынак ад цяжкіх продуктов.Разгрузка такога тыпу бывае некалькіх варыянтаў і дазваляе вам остановитьсвой выбар менавіта на тым, які найбольш прымальны для вас.
Минусытворожной разгрузкі
Спіс плюсаў далёка не поўны, бо перечислитьих усё ў адным артыкуле не так лёгка. Аднак, як і ва ўсіх дыетах, тут ёсць иминусы. Ідэальнага, на жаль, няма нічога і таму тварожных-разгрузочныйдень мае і шэраг адмоўных момантаў, пра якія трэба ведаць. Гэты дзень особобольших вынікаў не прынясе, так як вы страціце ўсё толькі 1-1,5килограмма. Калі вы хочаце схуднець больш адчувальна, то харчаваннем сваім следуетзаняться ўсур'ёз, разгрузныя дні пры гэтым выкарыстоўваючы толькі ў качествеподмоги.
У выпадку, калі ў вас прысутнічае непереносимостьлактозы, то гэты від разгрузкі вам не падыходзіць, ды і наогул малочныя продуктывам проціпаказаныя. Будучы дарагім, тварог і тварожных-разгрузны деньобойдется вам нятанна.
Тварожных-разгрузочныйдень і яго правядзенне
Правільнасць правядзення разгрузнага дня, результатыкоторого не прымусяць сябе доўга чакаць, дапамогуць справіцца вам з чувствомголода, якое чалавек адчувае пры любой дыеце і атрымаць эфект для всегоорганизма ў цэлым. А веданне правілаў шмат у чым паспрыяе ўбачыць результатыпосле першага ж дня дыеты. Таму не спяшайцеся закупляць тварог, прочтитесначала правілы правядзення разгрузнага дня, бо іх зусім няшмат.
- Перад правядзеннем разгрузнага дня падрыхтуйце свой арганізм да таго, што звыклы ўзровень калорый у гэты дзень будзе паменшаны. Таму напярэдадні разгрузнага дня не пераядайце, выключыце з сілкавання тлустую і салодкую ежу. Павячэралі лёгкім Салацік ці іншай нізкакаларыйнай ежай.
- Адмаўляцца ад вячэры зусім не вынікае, так як адмова будзе стрэсам для арганізма і разгрузка не прынясе жаданага выніку.
- Неабходна на працягу ўсяго разгрузнага дня выпіваць вялікую колькасць вадкасці з мэтай вываду з арганізма прадуктаў чысткі.
- У разгрузны дзень варта вельмі часта, але па ледзь-ледзь, харчавацца. Колькасць прыёмаў ежы павінна складаць прыкладна 5-6 раз у дзень.
- Порцыі не павінны быць вялікімі, прыблізна 200-250 грамаў на адзін прыём. Гэта колькасць будзе дастатковым, каб быць сытым без пераядання.
- Пасля заканчэння разгрузкі варта і потым быць умераным ў ежы і пастарацца адмовіцца ад вялікіх порцый прыёму каларыйнай ежы. Пажадана прысмакі замяніць на сухафрукты, ежу рыхтаваць на пару або ж у духоўцы.
Некоторыерецепты тварожных-разгрузнага дня
Ёсць шмат відаў тварожных-разгрузных дыет -Якія-небудзь з іх зберагалыя, нейкія строгія. А вы можаце выбраць тую, котораяпридется вам па густу. Прадстаўляем вашай увазе некаторыя з іх.
Классическийтворожно-разгрузны дзень
Гэты рэцэпт вельмі просты - яго галоўнай умовай являетсявыбор тварагу без усялякага роду прымешак. Сутачная норма, неабходная для этогодня, прыблізна складае 1 кг тварагу і 100 гр нятлустай смятаны. Усё гэта количествопродуктов трэба змяшаць ў прапорцыі адзін да дзесяці. Нічога іншага дадаваць неследует, гэта асабліва датычыцца такіх прадуктаў, як мёд, цукар, джэмы, ягады. Таксама гэта тычыцца і кава, ад прыёму якога таксама варта отказаться.Вот зялёны чай, вядома без цукру, можна ўжываць у вялікіх количествах.Не варта дадаваць і заменнікі цукру, так як яны валодаюць способностьюнагружать печань, а яна ж і без таго перагружана.
Жесткийтворожно-разгрузны дзень
Дадзены выгляд разгрузкі больш жорсткім і можа быць приемлемисключительно людзьмі, якія не маюць праблем са страўнікам і валодаюць вялікай силойволи. Усяго 500 гр тварагу тлустасцю 9% - такая норма, разлічаная на день.Разрешается пітво мінеральныя воды без газу з даданнем лимонногосока. А таксама чаі з травы без дадання цукру.
Тварожных-разгрузочныйдень з даданнем ягад
Гэты варыянт падыдзе маладым жанчынам, якія обойтисьбез цукру цалкам не могуць. Дазваляецца на працягу ўсяго дня з'есці да 600 гртворога, прычым ён павінен быць абястлушчаным, і прыкладна 100-120 гр ягад на вашвкус. Пры жаданні іх можна змяшаць з тварагом, а можна і есці упрыкуску. Авот піць на гэты раз дазваляецца толькі ваду, прычым без усялякіх дадаткаў.
Для таго, каб разгрузкі ня назалялі, паспрабуйце своеменю разнастаіць, бо тварог можна ёсць як у чыстым выглядзе, так і рабіць зяго розныя стравы, такія, напрыклад, як аладкі і запяканкі без добавлениямасла. І такіх рэцэптаў вялікае мноства. Галоўнае, каб гэтыя блюдасоответствовали патрабаванню тварожных-разгрузнага дня.