Гаворка ідзе пра развіццё стойкіх змяненняў органа зроку пры штодня паўтаральных нагрузках. Найбольш часта ўзнікаюць скаргі двух тыпаў:
• астенопия, або глядзельнае стому;
• сіндром сухога вочы.
Астенопические скаргі выяўляюцца затуманьванне гледжання, запаволенай перефокусировкой пры перакладзе погляду з далёкіх аб'ектаў на блізкія і назад, перыядычным дваенне, хуткім стомай пры чытанні, пачуццём цяжару ў вачах. Пасля гэта можа прывесці да спазму акамадацыі і міопія, нават у дарослых. А прычына ўсяго - не фізічнае выпраменьванне манітора кампутара, а асаблівасці глядзельнай працы з ім. Чалавечае вока уладкованы такім чынам, што, калі вы глядзіце ўдалячынь, зрок максімальна спакойна, а пры разглядзе прадметаў паблізу не абысціся без актыўнага ўдзелу вочных цягліц. Гэты працэс называецца акамадацыя. За кампутарам мы вымушаны напружваць свой аккомодационный апарат. А гэта яшчэ ідзе павышаная напружанне увагі і ўсё абцяжарваецца абмежаванай рухомасцю вочных яблыкаў.
Акрамя таго, малюнку на кампутарным экране ўласціва моцна адрознівацца ад аб'ектаў назірання, звыклых нашым вачам. Яно складаецца з дысперсных кропак - пікселяў, якія свецяцца, мігочуць і не маюць выразных абрысаў і межаў. Да глядзельнай стомы прыводзіць і неабходнасць пастаянна перамяшчаць позірк з экрана на клавіятуру, на папяровы тэкст, а таксама магчымыя хібнасці ў арганізацыі працоўнага месца.
Другая вялікая група скаргаў ставіцца да сіндрому сухога вочы. Гэта адчуванні палення, рэзі, пачуццё пяску або іншароднага цела ў вачах, дрэнная пераноснасць ветру, кандыцыянаванага паветра, дыму, пачырваненне вачэй, святлабоязь, слёзацёк або, наадварот, адчуванне сухасці. Паверхню вочы пакрыта тонкім пластом слёзы, якая выконвае ахоўную, пажыўную і светопреломляющую функцыі. Пры парушэнні складу або стабільнасці слёзнай плёнкі ўзнікае дыскамфорт. Пералічаныя вышэй скаргі ўзнікаюць з-за таго што, па-першае, выпраменьванне ад манітора павышае выпаральнасць слёзы, а па-другое, пры працы за кампутарам мы радзей Морган, што прыводзіць да памяншэння прадукцыі слёзы.
Як дапамагчы вачам?
1. Перш за ўсё, трэба правільна арганізаваць сваё працоўнае месца. Манітор павінен быць усталяваны на адлегласці 35-65 гл ад вачэй, а цэнтр экрана - на 20-25 гл ніжэй за ўзровень вачэй.
Пажадана, каб манітор быў з вялікім экранам. Клавіятура павінна размяшчацца на адлегласці 10-30 гл. Ад краю стала, пальцы павінны знаходзіцца на ўзроўні запясцяў, паралельна падлозе, а плечы павінны быць расслабленыя. Становішча ў крэсле або на крэсле павінна быць зручным. Добра, калі столі і сцены будуць нязыркіх спакойных тонаў.
Асвятленне пры працы з кампутарам павінна абавязкова прысутнічаць, але не занадта яркае. Любому святла, падальнаму на экран, незалежна ад напрамку, уласціва самаадвольна трапляць на вока і выклікаць эфект асвятлення экрана (тады чорны колер здаецца шэрым, зніжаецца кантраснасць малюнка). Люстраны адбітак ад старонніх крыніц святла стварае блікі на экране. У выніку глядзельнае стому надыходзіць хутчэй, што з'яўляецца непасрэдным уплывам кампутара на вочы чалавека.
2. Не забывайце чаргаваць працу з адпачынкам! Праз кожную гадзіну працы - перапынак 5-10 хвілін. У гэтыя паўзы - лёгкая размінка для цела і спецыяльныя практыкаванні для вачэй. Дапускаецца максімальная працягласць бесперапыннай працы з кампутарам 2 гадзіны.
3. Калі вы ўжо маеце прыкметы камп'ютэрнага глядзельнай сіндрому, наведайце афтальмолага, каб праверыць вастрыню зроку і пры неабходнасці падабраць акуляры для працы на кампутары. Пажадана выкарыстоўваць якасныя акулярныя лінзы з антирефлексным пакрыццём.
4. Для папярэджання развіцця сіндрому сухога вочы варта навучыцца лыпаць часцей. У больш выяўленых выпадках адчуванні сухасці, пяску варта выкарыстоўваць спецыяльныя ўвільгатняюць кроплі, так званыя заменнікі слёзы. Іх кампаненты аднаўляюць парушаныя ўласцівасці слёзнай плёнкі
Дарэчы, выкарыстанне вадкакрысталічных манітораў некалькі зніжае верагоднасць ўзнікнення астенопии, міопія і сіндрому сухога вочы, але не выключае цалкам. Выконвайце самі і прызвычаіце дзяцей прытрымлівацца гэтым няхітрым правілах, каб кампутар заставаўся толькі сябрам і памочнікам у вучобе і працы! Раскажыце дзецям пра негатыўны ўплыў кампутара на вока чалавека, усталюйце графік карыстання кампутарам. Дзецям да 8 гадоў знаходжанне перад маніторам вельмі непажадана!