карысць разгрузочныхдней
У свеце прыдумана шмат варыянтаў разгрузкі арганізма, однакоименно рысавы разгрузны дзень займае ў іх адно з першых месцаў. Бо мал -крупа, якая валодае сапраўды уникальнымиочистительными ўласцівасцямі. Рыс аказвае мяккае ўздзеянне на арганізм, выводзіць дзындры, выдаляе лішнюю вадкасць і чысціць кішачнік. Больш за тое, менавіта врисе змяшчаецца дастатковую колькасць бялкоў і вугляводаў, неабходных длярасщепления тлушчу. Так што разгрузны дзень на рысе - гэта магчымасць не толькопривести ў парадак усе ўнутраныя органы, але і дасягнуць тонкай таліі, аб которойвы заўсёды марылі.
Чаму рисовыйразгрузочный дзень нашмат бяспечней любых дыет? Па-першае, гэта реальнаяочистка вашага арганізма. Бо ваша цела працуе суткамі напралёт, без Адпачывалі перапынкаў. Можаце сабе ўявіць, як яно стамляецца ад разнастайных дыет. Уладкоўваючы рысавы разгрузны дзень, вы даетевозможность вашаму страўніку адпачыць і расслабіцца, бо рыс, у адрозненне отостальной ежы, без працы засвойваецца і пераварваецца ў страўніку. Благодарятакому перапынку, ў арганізма з'яўляецца магчымасць запусціць механизмсамоочищения, пры якім усе шлакибыстро выводзяцца з вашага арганізма. У астатнія дні ў яго проста няма временина гэты працэс.
Як необходимопроводить разгрузны дзень?
Самы аптымальны варыянт - ладзіць разгрузны дзень не менш як адзін раз на тыдзень. У рацыёне павінны прысутнічаць стравы одноготипа з невысокай каларыйнасцю. Вавёркі, тлушчы і вугляводы ў такія дні змешваць нестоит. Гэта будзе садзейнічаць зніжэнню эфектыўнасці і пагаршэння результата.Перед тым, як прыступіць да працы па разгрузцы арганізма, варта ўзяць назаметку і запомніць некалькі простых правілаў:
- Не рэкамендуецца пачынаць разгрузны дзень, калі адчуваеце агульную слабасць арганізма і недамаганне. Лепш адкладзеце падобную задуму да лепшых часоў.
- Не пачынайце разгрузныя дні, калі знаходзіцеся ў падушаным ці дрэнным настроі. Бо заклад поспеху - добры настрой і пазітыўны настрой.
- Выбірайце разгрузныя дні, калі ў вас няма актыўных фізічных нагрузак. Гэтая неабходнасць выклікана тым, што арганізм павінен атрымліваць свой адпачынак.
- Плануйце не толькі сваё меню, але і ўвесь дзень. Вельмі важна, каб вы ўвесь час на нешта адцягваліся і не думалі пра ежу. Прачытайце кнігу, якую хочаце прачытаць ўжо некалькі месяцаў, паглядзіце любімы фільм, схадзіце пагуляць ці наведаеце сяброў. Старайцеся ў дні разгрузкі піць больш вады. Рэкамендуецца да падвячорка выпіваць не менш за два літраў вады.
- Ня выходзьце рэзка з разгрузкі. Не захапляйцеся тоўстай і салодкай ежай. На наступны дзень неабходна ёсць фруктовыя салаты, садавіна і сокі. Мяса птушкі, папярэдне прыгатаванае на пару і малочныя прадукты малой тлустасці дапамогуць вам хутчэй пад'есці.
Падрыхтоўка да такога разгрузны дню вельмі важная. Послетого, як вы знайшлі дзень для разгрузкі, прыгатуйце мал. На гэта варта звярнуць увагу, посколькусырая крупы не прывядзе вас да чаканага выніку. Таму за чатыры дні дапачатку працэсу, пастаўце мал адстойвацца і штодня мяняйце ваду. Этонеобходимо, паколькі падчас вымочванне, на макулінкі рысу выделяетсякомпонент, які ўбірае ў сябе ўсе шкодныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў вашеморганизме, пасля чаго выводзіць іх. Гэты кампанент дапамагае палепшыць обменвеществ, ачысціць ныркі і печань. Але можна выкарыстоўваць і вараны рыс. Дляпохудения лепш выбіраць буры рыс, але калі вы не можаце яго знайсці, можновоспользоваться і белым.
Меню на рисовыйразгрузочный дзень
Вымачыць сто граммриса ў вадзе на працягу трох дзён і адварыце. Ўжываць у ежу соль у этидни не рэкамендуецца наогул. Гатовы мал падзеліце на тры порцыі - сняданак, абед і вячэру. Мал пасля гатавання можна захоўваць у халадзільніку і падаграваць егопо меры неабходнасці ў пароварке.
Можна дадаць у рацыён садавіна і гародніна, але не больш за стаграмм у суткі. А вось свежая ежа заўсёды ў пашане і яе можна дадаваць столькі, колькі вашай душы будзе заўгодна. Питьлучше зялёны чай ці адвары, за паўгадзіны да прыёму і праз гадзіну пасля приемапищи.
Рысавы разгрузочныйдень. Які ён бывае?
Несумненна, разгрузны дзень - самы даступны варыянт длядевушек і жанчын. Але далёка не ўсе могуць праседзець ўвесь дзень на адным рысе иводе. Менавіта гэта падштурхнула для распрацоўкі больш мяккіх разгрузных дзён, уякой прымаюць удзел два-тры віды прадуктаў. Прывядзём некалькі примеровподобных разгрузных дзён.
Яблычна-рисовыйразгрузочный дзень
Дадзены рэцэпт практычна не адрозніваецца ад звычайных рецептов.Единственная розніца - замест вады і гарбаты можна піць яблычны сок. Ну а калі выбольше не можаце трываць голад, то можна дадаць у рацыён некалькі кислыхяблок сярэдняга памеру.
Малочна-рисовыйразгрузочный дзень
Чарговы эфектыўны варыянт разгрузкі. З рысам необходимопровести тыя ж маніпуляцыі, якія выкарыстоўваліся раней. Толькі падзяліць яго неабходна не на тры часткі, а на пяць. Скаждым прыёмам ежы неабходна піць трыста мілілітраў малака. Малако быстреенасыщает арганізм.
Разгрузны фітнес-деньна рысе
Гэтым варыянтам карыстаюцца людзі, якія постоянноподдерживают сябе ў добрай фізічнай форме. На адзін дзень вымочваюць, а послеотваривается адзін шклянку рысу. У кашу дадаецца сталовая лыжка кунжутное семені, пасыпаная прыправай кары і куркумы. Питьв такія дні можна зялёны чай і ваду.
Як вы маглі пераканацца, разгрузачныя дні - даступны каждомувариант імкнення да мэты ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Вы зможаце сделатьорганизм здаравей і набыць жаданыя формы, але памятайце аб фізкультуры. Ніводнага дыета не зможа даць вам вынікаў без фізічных нагрузак і спорту.