Вада з'яўляецца растваральнікам і носьбітам пажыўных рэчываў, рэгулюе артэрыяльны ціск, тэмпературу цела, выдаляе шкодныя прадукты абмену рэчываў і павялічвае супраціўляльнасць организма.Недостаток аб вады прыводзіць да высыхання слізістай абалонкі, якая перастае быць натуральным бар'ерам для мікраарганізмаў. З вадой скура становіцца гладкай, а тканіны і органы здаровымі. Недахоп вады ў арганізме пачынае праяўляцца значна хутчэй, чым любая недахоп продовольствия.Сосуды мозгу менш забяспечваюцца крывёй, зніжаючы здольнасць да канцэнтрацыі, прыводзячы да пагаршэння памяці. Чалавек часцей робіць памылкі нават у самых простых сітуацыях. Абязводжаны чалавек таксама пакутуе ад пастаянных галаўных боляў, мае праблемы з пераварваннем і працай сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Колькі мінеральнай вады варта піць?
Цяжка пазначыць дакладна, колькі мы павінны піць вадкасці на працягу дня. Па гэтым пытанні думкі спецыялістаў падзяліліся. Некаторыя мяркуюць, што нормай з'яўляецца ўжыванне ўсяго толькі 1 літра мінеральнай вады, у той час як іншыя сцвярджаюць, што вы павінны піць яе столькі, колькі захочаце. Ясна адно - колькасць спажыванай вады ў цэлым і мінеральнай у прыватнасці залежыць ад клімату, тыпу працы, фізічнай актыўнасці, тыпе харчавання, ўзросту, стану здароўя.
Вы павінны ведаць, што жанчыны павінны піць больш вадкасці, чым мужчыны, асабліва калі падчас пахудання. Гэта таксама ставіцца да людзей, якія пакутуюць ад завал, спажывальных падвышаная колькасць бялку, а таксама якія кормяць маці. Рэкамендацыі да ўжывання дыетолагаў - штодня спажываць не менш як 2 літраў вадкасці, у тым ліку 1-1.5 літра мінеральнай вады. Гэта дапамагае страваванню, абмену рэчываў, змяшчае шмат важных макра-і мікраэлементаў. Менавіта гэтыя карысныя рэчывы і ўтрымліваюцца ў добрай і якаснай мінеральнай вадзе. Яна змяшчае мінералы ў лёгка засваяльнай форме і ионизованной, што можа аказваць дабратворны ўплыў на здароўе і дапоўніць дэфіцыт некаторых мінералаў у рацыёне харчавання. Але майце на ўвазе, што занадта высокая канцэнтрацыя некаторых мінералаў можа прывесці да іх назапашвання ў печані або нырках, а гэта, у сваю чаргу, стымулюе развіццё некаторых захворванняў. Напрыклад, занадта высокі ўзровень натрыю часам можа стаць прычынай гіпертаніі і пашкоджанні нырак.
Такім чынам, частае спажыванне мінеральнай вады з'яўляецца самым бяспечным пры яе малой або сярэдняй мінералізацыі. Склад мінеральнай вады розны. У нашых крамах прадаецца, у асноўным, вада сярэдняй мінералізацыі. Яна змяшчае 200-500 мг мікраэлементаў на літр вады. Вы таксама можаце купіць высокоминерализированную ваду, якая змяшчае да 4000 мг / л мікраэлементаў. Гэта лячэбная мінеральная вада, якая прымяняецца па медыцынскіх паказаннях і толькі ў прапісаных дозах. Гэта не заўсёды зручна для ўсіх. Так што калі вы хочаце піць мінеральную ваду штодня, вам лепш пракансультавацца з лекарам.
Варта таксама выбраць ваду, якую пастаянна або часта мы будзем піць, і даведацца склад і колькасць мінералаў, якія змяшчаюцца ў ёй. Хто хоча, напрыклад, умацаваць косці і пазбегнуць разбурэння зубоў, можа выбраць ваду з вялікай колькасцю фтору і кальцыя. Кальцый таксама дзейнічае спрыяльна на працэсы згортвання крыві і сардэчнай працы. Вада з вялікім утрыманнем магнію рэкамендуецца для людзей з парушэннямі нервовай сістэмы, якія маюць цяжкасці з засынаннем.
Калі лепш піць мінеральную ваду?
Многія думаюць, што падчас ужывання мінеральнай вады ўсё роўна, але гэта не так. Да паўдня, калі мы можам сабе гэта дазволіць, мы павінны выпіць 1 літр агародніннага соку - каб цела атрымала адпаведную дозу вітамінаў і клятчаткі. У другой палове дня і ўвечары піць толькі бутыляваную мінеральную ваду, якая ачышчае кроў і папаўняе згубленую вадкасць на працягу дня. Аднак, мінеральную ваду варта піць у роўных частках, размеркаваных на працягу ўсяго дня. Лепш за ўсё - праз паўгадзіны пасля ежы. Піць мінеральную ваду падчас ежы шкодна для стрававання, так як вада разводзіць стрававальныя сокі, зніжае дакладнасць іх працы і падаўжае час пераварвання. Гэта дадатковае цяжар для ўжо перапоўненай страўніка.
Варта разумець, што большасць людзей п'юць занадта мала мінеральнай вады. Звычайна мы п'ём яе толькі тады, калі адчуваем моцную смагу. Тады мы пачынаем піць вялікую колькасць вадкасці, у той час, як гэта - залішняя цяжар для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Так што бярыце прыклад з прыгожых мадэляў. Яны не растаюцца з бутэлькай мінеральнай вады, выпіваючы яе дробнымі глоткамі на працягу дня. Яны ведаюць, наколькі добра чысціць, ўпрыгожвае, сілкуе і ацаляе мінеральная вада - да рэкамендацый да прымянення вядучых спецыялістаў яны прыслухоўваюцца заўсёды.