Шмат людзей пакутуе праблемай лішняга вагі і многіх цікавіць пытанне - ці існуе ежа, якая спальвае калорыі? Такая ежа існуе, пазбегнуць назапашвання тлушчаў можна, ужываючы прадукты да і пасля ежы, якія спрыяюць спальванню тлушчаў у арганізме. А пры рэгулярным іх ўжыванні можна захаваць складнасць з гадамі.
Прадукты, якія спальваюць калорыі
Варта памятаць, што правільнае харчаванне і ўжыванне прадуктаў, якія спальваюць калорыі неабходныя не толькі пры пахуданні, але і для паўнавартаснага і здаровага існавання.
У многіх людзей колькасць спажыванай энергіі амаль заўсёды перавышае яе выдатак. Да назапашвання ў арганізме тлушчавай тканіны прыводзіць нязначнае перавышэнне ужытных калорый, калі гэта адбываецца пастаянна.
Даказана, што прадукты, якія ўтрымліваюць вітамін С выдатна спальваюць калорыі і дапамагаюць знізіць вагу. Да такіх прадуктаў ставяцца грэйпфрут, мандарыны, апельсіны, квашаная капуста і інш. Тыя, хто на працягу некаторага часу ўжывае ў ежу малочныя прадукты з нізкім колькасцю тлушчу, губляюць у вазе, у большасці выпадкаў у вобласці жывата. Гэта такія прадукты як нятлусты тварог, ёгурт і інш. Асабліва добра такую ежу ўжываць на сняданак. Ежа, якая багатая вітамінаў В 12 - гэта выдатны варыянт для спальвання ў арганізме ўласных тлушчаў. Пры спальванні тлушчаў (адзін грам тлушчу роўны 9 калорый), спальваюцца і калорыі.
Капуста, гэта ежа, якая спрыяе спальванню калорый. Асабліва добра спраўляецца з гэтым капусны сок, які змяшчае вітаміны А, Е, С. Для лепшага эфекту ўжываць яе добра незадоўга да ежы. Маюць вялікую колькасць шчаўевай кіслаты і вітаміна З памідоры. Дзякуючы свайму складу такая ежа паскарае метабалізм і паскарае працэс спальвання калорый. Добра ўжываць салаты з таматаў з даданнем воцату і расліннага алею. Таксама да ежы, якая спрыяе спальваць калорыі, смела можна аднесці салаты з салерай. Яблыкі - гэта, бясспрэчна, выдатны прадукт, які змяшчае пекцін, блакавальны засваенне тлушчаў арганізмам.
Іншыя прадукты, якія спрыяюць спальванню калорый
Зялёны чай з'яўляецца важным з прадуктаў, які спальвае калорыі. Такі чай мае моцныя ўласцівасці антыаксідантныя. Пры яго ўжыванні павялічваецца термогенез - гэта працэс выпрацоўкі арганізмам цяпла. Пры ўжыванні такога чаю паскараюцца абменныя працэсы, якія спрыяюць спальванню калорый. У тых людзей, хто за дзень выпівае тры кубкі гэтага напою, паскараецца асноўны абмен рэчываў на 4%. Тыя, хто за дзень выпівае каля 5 кубкаў гарбаты (зялёнага) губляе каля 80 калорый. Калі падлічыць, то за год можна страціць каля 5 кілаграмаў вагі. Па выніках шматлікіх даследаванняў, зялёны чай ўзбуджае рэцэптары клетак (жировыделяющие), зніжае засваенне тлушчаў арганізмам, павялічвае выпрацоўку энергіі, а гэта спрыяе спальванню калорый у арганізме.
Таксама і ежа з даданнем чырвонага перцу спрыяе павелічэнню термогенеза і абмену рэчываў. У выніку ўжывання чырвонага перцу і іншых пякучых перцаў павялічваецца сэрцабіцце і потаадлучэнне, што спрыяе спальванню калорый. Калі з'есці тлустую ежу і трохі чырвонага вострага перцу, то павялічваецца акісленне тлушчаў і лішні тлушч не адкладзецца. Вядома, пры ўжыванні такога перцу калорыі спальваюцца, але прымаць яго трэба з асцярожнасцю, бо існуе маса супрацьпаказанняў.
Бялковыя прадукты таксама дапамагаюць спальванню лішніх калорый, а карыца стымулюе зніжэнне ў крыві ўзроўню цукру, вялікая колькасць якога ўтварае лішкі тлушчавага пласта.
Таксама ежай для памяншэння калорый з'яўляюцца гарбуз, марская рыба, нават ялавічына. Структура гарбузы сама па сабе кудзелістая і ў ёй усяго 40 калорый. Кудзелістыя прадукты добрыя для пахудання. Ялавічына багатая вавёркамі, з'яўляецца таксама выдатным сродкам для спальвання тлушчаў. Сам па сабе бялок стымулюе ў арганізме метабалізм, што спрыяе зніжэнню калорый, да таго ж доўга захоўвае пачуццё сытасці. Спажыванне марской рыбы і морапрадуктаў зніжае колькасць гармона лептыну, а гэта зніжае рызыку атлусцення. Калі вы будзеце ўжываць ежу, якая дапамагае спальваць калорыі і весці актыўнае жыццё, займацца якімі-небудзь практыкаваннямі, то калорыі ў вас будуць спальвацца вельмі актыўна.