Да такой нагоды сказаць з-за храпу псуюцца сэксуальныя адносіны шлюбных пар, а некаторыя з пар з-за храпу сваёй паловы задумваюцца пра развод.
У першую чаргу Храпун і гэта з'яўляецца галоўнай бядой, наносяць шкоду свайму здароўю. Храп з'яўляецца сімптомам такіх сур'ёзных захворванняў як кіслароднае галаданне, якое вядзе да стомленасці і хранічнага недасыпання. Храп пагаршае працу сэрца, можа прывесці да інфаркту міякарда, да інсульту і нават да імпатэнцыі.
Давайце разгледзім метады барацьбы з храпам і прычыны яго ўзнікнення:
Залішняя вага.
Згодна статыстыкі, калі маса цела чалавека паменшылася на 10%, то ў сне параметры дыхання паляпшаюцца на 50%. Трэба пазбягаць перад сном пераядання, так як поўны страўнік можа перакрыўляць дыяфрагму, што перашкаджае нармальнаму дыханню.
Ўжыванне алкаголю.
Алкаголь спрыяе таму, што глоточная мускулатура расслабленыя, зніжаецца цягліцавы тонус, што спрыяе храпе і спыненне дыхання ў сне. Калі выпіваеце, то за 4 гадзіны да сну рабіце гэта хаця б.
Курэнне.
Дым ад цыгарэты можа раздражняць слізістую горла і носа, у выніку, прывядзе да хранічнага запалення трахеі і глоткі, якая суправаджаецца ацёчнасці іх сценак. У сваю чаргу гэта прывядзе да звужэння дыхальных шляхоў і павялічыцца рызыка прыпынку дыхання ў сне.
Дрэнная пазіцыя для сну.
Старайцеся не спаць на спіне. Менавіта ў такім становішчы адбываецца западания мовы. Трэба спаць на баку. Ёсць цікавы спосаб прымусіць спаць на баку сябе. У кішэню піжамы зашываецца тэнісны мячык. Калі толькі вы захочаце легчы на спіну, мяч будзе вас будзіць. У выніку такой практыкі ў чалавека, выпрацуецца рэфлекс спаць на баку.
Трэба забяспечыць для галавы прыўзняты становішча. Гэта будзе перашкаджаць западению мовы і павелічэнню храпу.
Лячэнне ад храпу.
Найбольш эфектыўна лячэнне метадам лазернай тэрапіі. У спецыялізаванай клініцы ўсяго за 10-15 хвілін робяць аперацыю, пры дапамозе лазернага прамяня. Аперацыя праходзіць бязбольна і дазваляе пазбавіцца ад храпу.
І, нарэшце, пара фізічных практыкаванняў, якія штодня трэба рабіць:
1. Зачыніце рот, дыхаем праз нос. Трэба напружыць заднюю частку мовы, і адцягніце з сілай мову да горла. Гэта практыкаванне трэба паўтараць тры разы на дзень па 10-15 раз, у выніку мяккае неба адужэе і зменшыцца верагоднасць храпу.
2. Гук «і» вымавіце, напружваючы мышцы шыі, мяккага неба, глоткі. Практыкаванне паўтарайце па 20-25 раз раніцай і ўвечары.
Выконвайце нашым рэкамендацыям і праз, некалькі тыдняў, ваша палова перастане вас штурхаць па начах, каб вы не храплі.
Дабранач.