Калі ваша цела не ідэальна і вага не ў норме, тады ў першую чаргу трэба надаць увагу свайму абмену рэчываў, і ўсе сілы накіраваць на яго аднаўленне і прывядзенне ў норму. Гэта можна зрабіць з дапамогай пярловай дыеты. Калі вы жадаеце мець ідэальныя формы, тады з усёй сур'ёзнасцю і адказнасцю варта паставіцца да свайго харчаванню, пры гэтым выключыць са свайго рацыёну ўсе здобнае, смажанае, тлустае і зусім забыцца пра марозіве і шакаладзе.
Самае правільнае і зручны рашэнне праблемы избавлениячеловека ад лішніх кілаграмаў - гэта пачаць ўжываць кашы без добавлениямасла, цукру і солі. Пярловая дыета прадугледжвае непосредственноупотребление ў ежу пярловай крупы. Гэтая каша лічыцца адной з самых танных, а вырабляюць яе з суцэльных ячменных зерняў. Пярлоўка славитсявысоким утрыманнем карысных рэчываў, да іх ставіцца жалеза, медзь, марганец, магній, фосфар і кальцый. Больш за тое, ваш арганізм зможа ўзбагаціцца витаминамиЕ, РР і групы В. А амінакіслата лізін зможа даць вам пачуццё быстрогополноценного насычэння.
Пярловая крупы паскарае працэс выпрацоўкі калагена, таму вы зможаце не толькі схуднець, але і амаладзіцца. Бо ўсе мы ведаем, чтоколлаген - гэта рэчыва, якое адказвае за знешні стан нашай скуры. Онделает яе эластычнай, мяккай, гладкай і падтрымлівае маладосць.
Пярловая крупы - гэта свайго роду ядро ячменногозерна, якое праходзіла апрацоўку, але ў сваю чаргу мае збожжавую оболочку.Благодаря ёй пярлоўка вельмі карысная для чалавечага арганізма. Многія думаюць, што пярловая каша вельмі цяжка пераварваецца арганізмам, але на самой справе этоникак не адносіцца да праўды, таму што нават дзеткі могуць яе ўжываць у ежу узбагачаць арганізм карыснымі вітамінамі і рэчывамі.
Пярловая крупы багатая вавёркамі, дзякуючы которыморганизм можа справіцца з алергіяй, звязанай з дыетычнымі або знешнімі фактарамі. Больш за тое, у перловкеприсутствует абалоніна, якая ачышчае ўвесь арганізм ад таксінаў і дзындраў, аэто у сваю чаргу вельмі важна для прывядзення ў парадак работыжелудочно-кішачнага апарата.
Плюс дыеты ў тым, што яна не патрабуе шматлікіх выдаткаў верб той жа час дае выдатныя вынікі. Усё, што вам спатрэбіцца - гэта вада і пярловая крупы.
Працягласць дыеты - пяць дзён. За гэты час выдолжны піць шмат вады, але Вам трэба будзе запомніць, што гарбата і сокі несчитаются. Падчас дыеты рэкамендуецца піць толькі чыстую минеральнуюнегазированную ваду. Вядома, такая дыета патрабуе шматлікіх намаганняў, таму што онаочень аднастайная і жорсткая, не кожны чалавек зможа яе вытрымаць. Але послетого як скончыцца ваша дыета, вы зможаце ўбачыць, што на змену мучениямпришел выдатны вынік у выглядзе выдаткаваных лішніх кілаграмаў.
Спецыялісты-дыетолагі адказна паставіліся да перловойсистеме пахудання і выразна разлічылі, як будуць сыходзіць лішнія килограммыкаждый дзень. Гэта дае магчымасць даведацца, з якой хуткасцю адбываецца процесспотери вагі.
Першыя два-тры дні вага паменшыцца з-затого, што пачысцілі кішачнік і выдаліцца лішняя вадкасць з арганізма, а Паслягэтага кожны дзень вы зможаце губляць па адным кілаграме, акрамя таго, будетуходить падскурны тлушч, а гэта тое, чаго хоча дамагчыся кожная жанчына якая сядзіць надиете .
Какприготовить пярловую кашу?
Вы павінны запомніць, што пярлоўка варыцца достаточнодлительное час, таму яе трэба папярэдне замачыць у вадзе надесять дванаццаць гадзін (200 грам крупы на літр чыстай вады). Ужо набраклую крупуследует заліць вадой (прыкладна два-тры шклянкі) і варыць на павольным агні втечение паўгадзіны. Памятаеце, што калі крупы варыць без предварительногозамачивания, то вам спатрэбіцца значна больш часу. Пасля таго як кашабудет гатовая, зніміце яе з пліты і укутайте ў ручнік, каб яна «дайшла». Калі раптам вы забыліся на ноч замачыць крупы, тады яе варта прамыць і заліць стромкім кіпенем і ўжо праз пару гадзін высможете прыступіць да падрыхтоўкі. Вазьміце сабе на заметку тое, што послеварки каша павялічваецца ў аб'ёме дзесьці ў пяць разоў.
Менюперловой дыеты - першы варыянт
Першы варыянт меню пярловай дыеты достаточноскудный, таму што ў ім няма ніякага разнастайнасці. На працягу ўсіх пятидней вы павінны ўжываць у ежу тольколишь пярловую кашу, якую вы прыгатуеце на вадзе без дадання солі, сахараи алею. Акрамя кашы вы можаце піць травяныя адвары, зялёныя гарбата без мёду исахара, а таксама мінеральную ваду.
Менюперловой дыеты - другі варыянт
Гэты варыянт пярловай дыеты прадугледжвае рационпитания не зусім аднастайны, таму што яе можна падоўжыць да сямі дзён.
На сняданак вы можаце з'ядаць пярловую кашу без солии алею, аднак дазваляецца дадаць адно цёртая зялёнае яблык або вяленыйчернослив.
На абед вы павінны ўжываць пярловую кашу без маслаи солі, 100 грам рыбы або мяса і салата з свежай гародніны.
На вячэру вы можаце з'есці 250 грам кефіру і 100грамм нятлустага тварагу. Піць можететолько негазаваную мінеральную ваду і зялёны чай без якіх-небудзь даданняў.
Менюперловой дыеты - трэці варыянт
Многія жанчыны не прытрымліваюцца рацыёну, которыйпредусматривает дыета, а складаюць свае варыянты датрыманьні такой системыпитания. Некаторыя людзі вараць кашу і дадаюць у яе спецыі, да прыкладу, чабор, кары, перац. Іншыя акрамя кашы ядуць яшчэ і кісла-салодкія садавіна, і гародніна.
Показанияи супрацьпаказанні
Спецыялісты не проста так ўнеслі груцу всписок самых карысных прадуктаў, бо яна не толькі дапамагае пазбаўляць отлишних кілаграмаў, але і паляпшае стан здароўя. Больш за тое, мікраэлементы, якімі багатая пярлоўка, добра ўплываюць на страваванне. Гэта яшчэ раз кажа отом, што калі прытрымлівацца дыеты не больш за сем дзён, тады яна не имеетникаких супрацьпаказанняў. Нават наадварот, яна вельмі карысная. Аднак перад тым як сесці на гэтую дыету, гэтак жа як і пры любой іншай дыеце варта параіцца з лекарам. Паўторна садзіцца натакую дыету дыетолагі рэкамендуюць не часцей чым раз у 1,5-2 месяцы.
водгукі
Жанчыны, которыеиспробовали гэтую сістэму пахудання, сцвярджаюць, што пераспрабавалі многія дыеты, але толькі пярловая змагла даць патрэбны вынік, больш за тое, большевсего тлушч сыходзіць на жываце, ягадзіцах і сцёгнах. Вядома, на працягу всейдиеты трэба сабрацца і трываць аднастайнасць, але вынік таго стоит.Практически ўсе прадстаўніцы прыгожага полу кажуць, што за кожныя суткиуходит па кілаграме лішняга вагі, а пасля заканчэння дыеты вага не вяртаецца. Іншыя жанчыны кажуць, што менавіта перловаядиета дапамагла ім прывесці цела ў парадак пасля родаў. Вядома, акрамя диетырекомендуется яшчэ і займацца спортам.
Жадаю ўдачы!