Дыета Малышавай за вельмі кароткі тэрмін стала звышпапулярнай. І справа не ў прозвішчы Малышавай, не ў яе вядомасці. Усё прасцей. Яна сапраўды працуе.
Алена, у сваім духу, перад пачаткам дыеты, раіць усім жанчынам наладзіцца на пазітыўны лад. Бо галадаць не давядзецца. Калі пазбягаць стрэсаў для арганізма, то ён засвоіць больш карысных рэчываў, а эфектыўнасць самога працэсу дыеты - вырасце.
Вынікаючы такім выдатным і пазітыўным радам, давайце прыступім да разгляду практычнай часткі дыеты Алены Малых ў хатніх умовах.
Асаблівасці дыеты Малышавай
Дыета мае адразу некалькі асаблівасцяў. Па-першае, яна заснаваная на максімальным выключэнні з свайго дзённага рацыёну прадуктаў, якія ўтрымліваюць тлушчы. Не важна якія, няхай гэта будзе раслінныя або жывёлы. Гэтак жа ў ежы павінна быць мінімальная колькасць солі. Па-другое, пажадана зусім выключыць мучное, бульбу, моркву, буракі і разнавіднасці салодкай выпечкі. Алкаголь, вядома ж, прыбіраем з рацыёну таксама.
У адрозненне ад іншых, Малышава прыхільніца ня рэзкага пахудання, а паступовага. Свае ідэі яна ўвасобіла і ў тэхналогіі дыеты. Яна разлічана на 2-3 месяцы, а то і даўжэй, па Вашым жаданні. Плюсам ж такі працяглай дыеты будзе мінімальная нагрузка на арганізм, працяглы вынік, які пратрымаецца 1-2 гады, агульнае аздараўленне арганізма і самаадчування.
Мяркуючы з таго, што аўтар дадзенай методыкі прапануе выключыць, можна павесіць на халадзільнік памятку прадуктаў, якія можна і нават трэба ўжываць у ежу. Стравы, якія прадугледжвае гэтая дыета, вельмі разнастайныя, таму можаце рыхтаваць усё, што пажадаеце (вядома, у склад прыгатаваных страў не павінны ўваходзіць забароненыя прадукты). Не забываем выконваць сваю сутачную норму калорый.
Прыблізнае меню на адзін дыеты ад Малышавай
(Звярніце ўвагу, што гэтая методыка прадугледжвае дакладнае выкананне рэжыму дня).
Сняданак (7-8 гадзін раніцы, у залежнасці ад Вашага распарадку)
порцыя аўсянай кашы на вадзе з даданнем ягад ці грэцкіх арэхаў, шклянку нятлустага малака або кефіру.
Другі сняданак (праз тры гадзіны)
цёртая морква і яблык
Абед (каля гадзіны дня)
адварное курынае філе і порцыя кашы з нешлифованного рысу, адвар шыпшынніка
Падвячорак (16.00)
запяканка з тварагу з даданнем яблыкаў, курагі або чарнасліву.
Вячэра (за 3 гадзіны да сну)
агародніннай салата, запраўлены аліўкавым або сланечнікавым алеем, кубак зялёнага чаю.
Як можна здагадацца - дыета Алены Малышавай не толькі эфектыўная пры барацьбе з лішняй вагой, але і досыць пажыўная. Не варта недаацэньваць карысць гэтай методыкі, так як на сабе яе выпрабавалі ўжо многія жанчыны.
Ліст дзяўчыны, якая выпрабавала на сабе дыету Е. Малышавай:
«Падчас другой цяжарнасці я стала імкліва папраўляцца. З стройнай вытанчанай дзяўчыны я ператварылася ў калабка. Пакідаць так, як ёсць, я не збіралася і адразу пасля нараджэння дзіцяці вырашыла худнець. Праблемай апынуўся выбар патрэбнага метаду пахудання. Амаль усе дыеты грунтаваліся на манагамія, што пры грудным гадаванні было забаронена. На вочы трапілася гэтая дыета, стала харчавацца паводле парадаў Малышавай. Прайшло ўжо каля паўгода, я амаль вярнулася ў форму. Думаю для падмацавання выніку пачаць наведваць трэнажорную залу. Самога прынцыпу харчавання буду прытрымлівацца і далей, бо адчуваю сябе выдатна! »