Кішачнік - адзін з найважнейшых органаў чалавека, ён з'яўляецца Цэнтрам здароўя і прыгажосці. Стараннямі кішачніка ачышчаюцца пары, паляпшаецца колер твару, валасы становяцца дагледжанымі, разгладжваюцца маршчыны. Казаць пра тое, што ад стану кішачніка залежыць здароўе ў цэлым, не прыходзіцца. Напэўна кожная з нас на сабе адчула наступствы штодзённых стрэсаў, багатых застолляў, неабдуманых дыет. Калі з кішачнікам пачнуцца сур'ёзныя праблемы, то арганізм ператворыцца ў сметнік.
Ва ўсёй стрававальнай сістэме знаходзіцца каля 7 кг ужытай ежы, якая знаходзіцца на розных этапах засваення і перапрацоўкі. Як толькі кішачнік пачынае дрэнна працаваць, арганізм узмоцнена пачынае выводзіць дзындры іншымі спосабамі: праз скуру разам з вылучэннямі сальных залоз і потым, праз слізістыя абалонкі. З рота зыходзіць вельмі непрыемны пах, скура асобы пакрываецца вуграмі і / або становіцца попельна-шэрага колеру, антыперспіранты не спраўляюцца з потам, валасы пачынаюць выпадаць і / або ільсніцца (адбываецца гэта з-за таго, што цыбуліны атручваюцца адходамі, якія выганяюцца з арганізма праз скуру). Ўвесь арганізм пакутуе ад хранічнай інтаксікацыі: з'яўляюцца галаўныя болі, пагаршаецца сон, псуецца апетыт, пастаянна адчуваецца слабасць і / або млоснасць, знікае цікавасць да зносін і забаўкі, праца пачынае стамляць. Таму так важна наладзіць працу гэтага органа.
Наладжванне працы кішачніка - гэта складаная справа, якое патрабуе няўхільнага выканання правілаў рэгулярнага і паўнавартаснага харчавання. Каб кішачнік працаваў у нармальным рэжыме, неабходна:
- Забяспечыць арганізм дастатковай паступленнем вадкасці. У дзень трэба ўжываць 2,5 літра напояў. Піць вадкасць варта за паўгадзіны да ежы або пасля ежы. Ад газіроўкі лепш адмовіцца, а ўжыванне кавы скараціць да мінімуму.
- Харчавацца 3 разы (абавязкова). Прытрымлівацца лепш наступнага рэжыму: 7: 00-9: 00 - сьнедаем; 13: 00-15: 00 - абедаем; 17: 00-19: 00 - вячэраем. Ад хлебабулачных вырабаў лепш адмовіцца, адмовіцца давядзецца і ад перакусаў на працягу дня. У рацыёне абавязкова павінна быць абалоніна. Ежу варта прымаць у спакойнай абстаноўцы, падчас прыёму ежы размаўляць, чытаць і праглядаць тэлевізар не рэкамендуецца. Не маеце звычку снедаць? Пачынайце свой дзень з гародніны або садавіны.
- Раніцай (як толькі прачнуліся) варта выпіваць шклянку вады (цёплай), потым можна папіць кавы. Пазней рэкамендуецца выпіць сок (шклянка) або з'есці трохі садавіны. Паснедаць можна будзе праз 20 хвілін.
- Ваду пасля прыёму ежы рэкамендуецца піць мінімум праз 1,5-2 ч. Перад абедам (хвілін за 20) трэба выпіць сок або паесці садавіна. Паабедаць лепш кашай ці агароднінным стравай.
- Перад вячэрай (за 20 хвілін) рэкамендуецца паесці садавіны ці выпіць сок. Вячэраем салатай і бялковым прадуктам (жывёльны бялок можна замяніць раслінным).
Калі выконваць гэтыя ўмовы, то праца ЖКТ нармалізуецца за 5 дзён. Пры наяўнасці моцных парушэнняў прафілактыку рэкамендуецца праводзіць у месяц адзін раз. Праводзячы такую прафілактыку, пераход да здаровай ежы адбудзецца лёгка.
Ролю абалоніны ў паляпшэнні працы кішачніка
Для стымуляцыі маторнай працы кішачніка неабходная абалоніна. Раслінныя валокны - гэта памагатыя арганізма па вывядзенню шлакаў. Таксама яны чысцяць слізістую абалонку стрававальнай сістэмы, тым самым палягчаючы жыццё кішачнай мікрафлоры. Каб кішачнік працаваў спраўна і не ленаваўся, яму ў дзень трэба каля 35 г клятчаткі, а атрымлівае ён усяго 12-15 г, а то і менш.
Абалоніна лічыцца вугляводам, толькі нерасщепляемым. Ўтрымліваецца ў гародніне, семечках, садавіне, неапрацаваных зернях злакаў, арэхах. Пасля траплення ў арганізм яна ўбірае вільгаць разам са дзындрамі і тлушчамі, усё гэта паглынае, а затым выводзіць. Пры гэтым працэс стрававання паскараецца, маторыка кішачніка паляпшаецца, халестэрын і лішні цукар выводзіцца, выводзяцца таксама і прадукты закісання, рэшткі ежы, прадукты гніення. Як правіла, арганізм актыўна ачышчаецца, што прыводзіць да зніжэння вагі.
Кефір і праца кішачніка
Для стымуляцыі працы кішачніка з раніцы або на ноч можна выпіць шклянку кефіру з раслінным алеем (1 ч. Л.). Кефір на сценкі кішачніка аказвае раздражняльнае дзеянне, а алей, у сваю чаргу стымулюе адток жоўці, у выніку чаго стымулюецца нармальная праца кішачніка.