Послеродовая дэпрэсія і як з ёй справіцца

Чаканне дзіцяці ў перыяд цяжарнасці складна не толькі з прыемнымі эмоцыямі, але і ладнай турботай. Кожная будучая маці прадстаўляе ў сваіх марах свайго малога, то, як зменіцца яе жыццё. Бацькі рыхтуюць для дзіцяці пакой, прыдумляюць сумесныя заняткі і забавы. Але калі радасны момант надыходзіць, і маці з малым вяртаецца з лякарні дадому, жыццё не заўсёды становіцца радаснай і бесклапотнай. Часта маці сутыкаюцца з такой праблемай, як послеродовая дэпрэсія. Не ўсе ведаюць, адкуль яна бярэцца, у каго сустракаецца часцей і што рабіць, калі ў такой сітуацыі апынуліся менавіта вы. Тым не менш, запускаць сітуацыю нельга.

прычыны дэпрэсіі

Послеродовая дэпрэсія складана паддаецца лячэнню, да яе нельга ставіцца несур'ёзна. Пасля родаў арганізм жанчыны адчувае сур'ёзны стрэс, пачынаецца чарговая перабудова і гарманальныя змены. Часта менавіта такія змены і ўплываюць на псіхічнае стан.

Акрамя гэтага, прычынай дэпрэсіі могуць стаць празмерныя нагрузкі. Вядома, рыхтуючыся стаць маці, жанчына выдатна разумее, што са з'яўленнем малога ў яе жыцці зменіцца многае. Яна гатовая даглядаць за дзіцём, клапаціцца пра яго здароўе і развіцці. Часцей за ўсё жанчыны мяркуюць, што сіла любові і клопат дапамогуць дзіцяці расці паслухмяным і спакойным. Аднак, такія чаканні не заўсёды апраўдваюцца. Неспакойны і балючы дзіця можа прывесці маці калі не да расчаравання, то да пачуцця віны і пастаяннага турботы. Гэта і становіцца прычынай послеродовой дэпрэсіі.

Акрамя гэтага, паўплываць на эмацыйны стан маці могуць і іншыя фактары - напружаныя адносіны з мужам або сваякамі, недахоп нейкіх рэчаў або сродкаў для падтрымання камфортнага існавання, ўзрослая адказнасць, новыя абавязкі, недахоп часу на сябе і забавы. Усё гэта можа прывесці да дэпрэсіі, а можа і няма. Ёсць простыя прыёмы, якія дапамогуць вам атрымліваць асалоду ад мацярынствам, а не пакутаваць ад непрыемных пачуццяў.

Як пазбегнуць дэпрэсіі

Послеродовую дэпрэсію складана прадказаць. Яна можа быць у абсалютна шчаслівай жанчыны ці не быць у той, якая знаходзіцца ў складанай сітуацыі. Гэта залежыць ад характару маладой мамы, яе здароўя і поглядаў на жыццё. Аднак, нават самыя непераможныя аптымісты не застрахаваныя ад дэпрэсій.

1) Не будуйце планаў аб характары дзіцяці і яго паводзінах да нараджэння дзіцяці.
Неапраўданыя чакання ў дачыненні да свайго дзіцяці часцей за ўсё становяцца прычынай послеродовой дэпрэсіі. Ваш дзіця можа быць любым, ён мае права быць розным - калісьці паслухмяным і вясёлым, калісьці капрызным і клапатлівым. Будзьце гатовыя да таго, што ў вашых адносінах будуць і складаныя моманты, але месца для усмешак і радасці заўсёды знойдзецца.

2) Рыхтуйце сябе да адказнасці за дзіця
Маладыя мамы мае права разлічваць на дапамогу з боку блізкіх. Але ў жыцці здараецца ўсякае. Што рабіць маладой маме, у сям'і якой працуюць нават бабулі, а дапамогу няні па нейкіх прычынах немагчымая? Толькі спраўляцца самой. На жаль, многія жанчыны аказваюцца пасля родаў без належнай падтрымкі і не атрымліваюць той дапамозе, на якую разлічваюць. Добра, калі вашы чаканні апраўдаюцца, і вашыя блізкія будуць прымаць актыўны ўдзел у выхаванні малога. Калі ж такога не здарыцца, вучыцеся спраўляцца самі.

3) Плануйце свой дзень
Часта маладыя мамы кажуць, што не паспяваюць зусім нічога. Аднак, калі разабрацца, на іх плечы не кладзецца ніякай звышзадачы, з якой нельга было б справіцца. Пакуль дзіця маленькі, ён большую частку часу спіць, а ў мамы з'яўляецца час для таго, каб зрабіць уборку, схадзіць у краму па суседстве, прыгатаваць абед. Акрамя гэтага, застанецца час і на мыццё, і на адпачынак. Калі дзіця падрасце, вы навучыцеся карэктаваць яго рэжым дня так, каб ён быў зручны вам, гэта значыць, бяссонныя ночы застануцца ззаду. Дарэчы, ахвяраваць сном дзеля хатніх спраў не варта. Калі ваш малы дрэнна спаў ноччу, то не выспаліся і вы. Старайцеся вылучыць для сумеснага сну час у плыні дня, каб зняць стомленасць і аднавіць сілы. Стомленасць таксама ўплывае на эмацыйны стан.

4) Не зацыкляйцеся на дзіцяці
Яшчэ адна прычына, па якой жанчыны адчуваюць падушаны эмацыйны стан - гэта аднастайнасць жыцця. Нейкі час вы будзеце займацца толькі малым, будзеце аднаўляць сілы, але ўжо праз пару месяцаў такое становішча спраў многіх перастане задавальняць. Не адмаўляйце сабе ў задавальненні схадзіць у салон ўвечары, калі за дзіцём можа нагледзець хто-небудзь з блізкіх, сустракайцеся з сябрамі і не забывайце больш гуляць з малым.

Послеродовая дэпрэсія - сур'ёзны хвароба, які можа сапсаваць задавальненне ад зносін з малянём і паўплываць на іншыя аспекты жыцця. Таму пры першых з'яўленнях падушанага эмацыйнага стану, ня спісвае гэта ну сталася, прааналізуйце, што паслужыла прычынай дэпрэсіі і ухіліце яе. Як правіла, своечасовае ўмяшанне і карэкцыя стаўлення да сябе, дзіцяці дапамогуць вам пераадолець цяжкасці.