- трэба паплакаць 2 дні;
- пашкадаваць сябе 2 дня;
- раззлавацца 3 дні;
- зненавідзець былога 5 дзён;
- пабудаваць план вашай помсты 3 дні;
- зразумець аб тым, што па-дурному помсціць 2 дні;
- пасмяяцца на сабой 2 дня;
- спыніць думаць пра яго 5 дзён;
- зрабіць вашага былога сваім сябрам 3 дні;
- закахацца ў іншага мужчыну 4 дні;
- прачнуцца на 31 дзень шчаслівай і каханай.
Колькасць дзён можа мяняцца, але ў ідэале тэрмін на тое, каб забыць яго і пачаць новыя адносіны не павінен перавышаць больш за месяц. Паспрабуйце паберагчы вашу нервовую сістэму, бо нервы не падлягаюць аднаўленню.
Спачатку трэба паплакаць пару дзён. Слёзы дапамагаюць чалавеку пазбавіцца, ад розных негатыўных эмоцый і стрэсавага стану, ды і па меншай меры слёзы палягчаюць пакуты. У гэты перыяд не трэба тэлефанаваць сваім сяброўкам, паколькі гэта працэс інтымны і не варта, каб вас бачылі ў такім апухлыя стан вашыя сябры і блізкія. Таму дадзены працэс лепш спланаваць на вечар пятніцы, каб да раніцы панядзелка прачнуцца і пайсці на працу, пры гэтым вам не трэба выдаткаваць тону касметыкі на тое, каб схаваць ваша гора ў жыцці.
А вось пасля таго як наплакаў вы можаце ў кампаніі сяброў і блізкіх пачаць шкадаваць сябе. Дадзеным працэсам можна займацца практычна кругласутачна, але пры гэтым не варта адцягвацца ад працы. Пачаць лепш за ўсё шкадаваць сябе, запрасіўшы сваіх сяброў у якую-небудзь установу дзе можна папіваючы крыху алкаголю палегчыць сваю душу і даць пашкадаваць сябе. Для гэтай вячоркі выберы сябровак з ліку пофигисток, якія без лішняга пафасу прымусяць зірнуць на сітуацыю, якая склалася без асаблівага трагізму. Але калі абярыце нармальных сябровак, то дадзеная сітуацыя можа пагоршыцца і самі сяброўкі могуць ўпасці ў дэпрэсіўны стан.
Пасля таго як вы пашкадавалі сябе трэба некалькі дзён што злавацца на свайго былога, а дакладней ўпасці ў лютасць. Для ажыццяўлення дадзенага мерапрыемства падыдуць якія-небудзь рэчы вашага былога, якія вы з велізарным задавальненнем можа патаптаць, паскакаць, паламаць або разбіць. Таксама можна парваць усе фатаграфіі, якія вам нагадваюць ранейшым хлопцу. Для асабліва лютых дзяўчат ёсць рэцэпт такі: бераце баксёрскую грушу, прыляпляюць туды фота вашага былога і калоць яе, калі вы захочаце.
У наступнай стадыі вам трэба зненавідзець яго. Дадзеную стадыю практычна не ўдаецца прайсці міма, паколькі прымаўка ад кахання да нянавісці адзін крок рэалізуецца тут у поўнай меры. У гэтыя дні вы можаце вінаваціць ва ўсіх смяротных грахах чалавецтва.
Самым заспакойлівым этапам з'яўляецца распрацоўка плана помсты былому мужчыну. Сам гэты працэс паведамляе, што дэпрэсія адступае і ў будучыні ў вас усё будзе добра. Абдумваючы розныя спосабы помсты свайму былому, вы паляпшаеце сабе настрой. Прыклад помсты свайму былому: вы ідзяце па вуліцы ў новай стыльнай прычосцы і макіяжы, у шыкоўным касцюме з шыкоўным мужчынам, а насустрач вам ідзе бледны, схуднелы ваш былы муж і, разявіўшы рот, глядзіць у ваш бок. Праходзячы міма, вы нават не звяртаеце на яго ніякай увагі.
Пяць пунктаў збавення ад дэпрэсіўнага стану з'яўляюцца самымі важнымі, паколькі на 80 адсоткаў яны дапамагаюць вывесці чалавека з дэпрэсіі.