Аб плоскім жывоціку марыць большасць жанчын. Хочацца прапанаваць вам кансультацыі экспертаў, якія дакладна вам дапамогуць максімальна хутка, таксама эфектыўна пазбавіцца ад тлушчу ў вобласці жывата. Тлушч на жываце - гэта не толькі касметычная праблема. Цяпер усё больш даследаванняў паказваюць, што ў гэтай частцы цела тлушчавыя адклады могуць прывесці да розных захворванняў. Калі вы хочаце сапраўды ад тлушчавых адкладаў пазбавіцца ў зоне таліі, то вазьміце пад увагу тое, што спецыялісты раяць.
Парады спецыялістаў -путь да плоскаму жывата
Першы савет - гэта фізічныя нагрузкі. Калі хто-небудзь думае, што атрымае плоскі жывот, без якіх-небудзь фізічных практыкаванняў, то этонеправильно! Без іх ніякіх істотных вынікаў не даможацеся. І поэтомуубедитесь, што рэгулярна вы займаецеся спортам. Толькі пампаванне прэса инаклоны не дапамогуць вам прыбраць тлушч з зоны жывата, яны служаць толькі толькі дляукрепления пэўнай групы цягліц, але вашу талію танчэй гэта не зробіць, еслитолько няшмат. Справа ў тым, што скручвання, нахілы і практыкаванні для прэса позволяютукрепить бакавыя і касыя мышцы прэса, і чым больш робіце вы нахілаў, тым збоку стан ваша будзе шырэй з прычыны росту цягліц. З жывата тлушч выдаляецца пры дапамозе бегу трушком альбо хуткай хады, а таксама аналагічных аэробных упражнений.Рекомендуется пачынаць з хуткай хады, працягласцю 20 хвілін у суткі, ав канчатковым выніку давядзіце яе 45 хвілін.
Другі савет - прадукты харчавання, якія вы должныупотреблять. Зялёнаму чаю мноства раз спявалі гімны. І бо гэта не дзіўна, улічваючы тое, што сапраўды гэта вельмі карысны прадукт для спальвання тлушчу сзоны жывата. Эксперты кажуць, што ўсяго тры-чатыры кубкі зялёнага гарбаты за дзень-гэта рэкамендуемая доза для паскарэння метабалізму. Гэтая доза гарбаты дапаможа сжечьза дзень дадатковыя 30 калорый. Акрамя таго, што чай спрыяе з'яўленню плоскогоживота, ён таксама карысны для растварэння целлюліта, таму хай ён пад рукой будзе вас заўсёды.
Суцэльныя збожжа належаць да групы вугляводаў. Яны таксама значимуюроль маюць у барацьбе з тлушчам. Шматлікія даследаванні паказалі, што тыя людзі, которыеупотребляют булгур (гэта крупы з пшаніцы менавіта цвёрдых гатункаў), грачаную, овсянуюкрупу і іншыя віды суцэльнага збожжа значна больш плоскі жывот маюць, чым тыя, хто не выкарыстоўвае іх. Суцэльныя збожжавыя - гэта выдатны сродак для диетическогоправильного харчавання, паколькі маюць валакна, якія спрыяюць обменувеществ і страваванню, і дапамагаюць знізіць тлушчавыя адклады.
Пробиотические ёгурты - іх сакрэты ведаюць тыя, хто тлушчу наживоте не мае. Ёгурт вырашае праблемы, звязаныя з уздуццем жывата, которыеувеличивают жывот глядзельна. Ёгурт выдатна падыходзіць для праблем, звязаных з метэарызмам, паколькі стымулюе кішачнік, а таксама облегчаетпищеварение. Карысней за ўсё спажываць пробиотические ёгурты. Іх специалистысоветуют есці хоць бы раз за дзень.
Авакада - фрукт, які багаты ненасычанымі тлушчамі, включеныкоторые ў катэгорыю здаровых тлушчаў. Было даказана, што авакада великолепноподходит для сытасці, прычым без лішніх кілаграмаў. Таксама было адзначана, што гэты прадукт асабліва добра падыходзіць менавіта для зоны вакол таліі, а данныйфрукт свой значны ўклад уносіць у памяншэнне тлушчу на гэтай частцы цела. І поэтомуесли хочаце вы мець плоскі жывот і тонкую талію, то папесціце сябе авакада!
Таксама даказана, што людзі, якія штодня на працягу 14дней ядуць жменю арэхаў (фундука) звычайна не набіраюць вагу, таксама ня передают.Фундук ўтрымліваюць здаровыя тлушчы, зніжаюць узровень халестэрыну, аднак гэты арэх нестоит ёсць больш, чым жменьку у дзень. Рэкамендуемая доза выдатна помогаетдля плаўлення тлушчу, і ў гэтым ліку ў брушнай паражніны.
Трэці савет спецыялістаў - гэта здаровы сон. Навукоўцы выявилисвязь паміж павелічэннем вагі і працягласцю сну. Удзельнікі экспериментанаходились на працягу шасці гадоў пад даследаваннем, і было адзначана, што тыя, ктоспал за ноч па 5-6 гадзін, набралі на два кілаграмы больш у сярэднім, чым тыя, хто спаў за ноч 7-8 гадзін. Акрамя гэтага, тыя людзі, хто мае чулы сон, наиболеесклонны да атлусцення, прычым этикилограммы у большасці выпадкаў менавіта на жываце адкладаюцца.
Выконваючы ўсе гэтыя парады спецыялістаў, вы, несумненна, набудзеце плоскі жывоцік. Але вядома вам трэба будзе адмовіцца отпереедания.