Многія жанчыны задаюць сабе пытанне, а ці варта займацца аэробікай? У наш час аэробіка стала вельмі папулярнай і нават моднай. Зараз налічваецца прыкладна 50 відаў аэробікі. Кожная якая паважае сябе жанчына ці дзяўчына марыць аб прыгожай постаці. Але каб дасягнуць гэтага, трэба прыкласці намаганні. Для гэтага спатрэбяцца штодзённыя трэніроўкі, правільны рэжым харчавання і псіхалагічны настрой.
Займаючыся дадзеным выглядам спорту, кожны атрымае удовлетворениеот заняткаў. Трэніроўкі - выдатная прафілактыка шматлікіх хвароб. З возрастомсердце пачынае «барахліць», але з штодзённымі трэніроўкамі такога не случится.Старение прадухіліць немагчыма, але ў нашых сілах гэты працэс запаволіць. З физическимиупражнениями чалавек будзе адчуваць сябе здаравей і маладзейшыя на дзясяткі гадоў.
На самай справе аэробіка - гэта таемнае скарб і шлях кздоровью. Кожны від трэніровак мае свае асаблівасці і патрабаванні ктренировкам. Усе заняткі накіраваны на ўмацаванне арганізма і паляпшэнне фігуры.
Асноўныя віды аэробікі
Варта вылучыць з шматлікіх відаў аэробікі самыепопулярные, якія карыстаюцца поспехам. Трэба больш падрабязна разгледзець іх ивыбрать нешта цікавае для сябе.
Базавая або класічная аэробіка дазваляе ўмацаваць мышцы, а таксама палепшыць выправу. З дапамогай комплексу простых практыкаванняў можна сотворитьчудо і развіць сваю гнуткасць і раўнавагу. Усе рухі выконваюцца подувлекательную і рытмічную музыку, яна добра стымулюе працу дыхательнойсистемы. Класічны выгляд добра дапамагае змагацца з лішнім вагой. Да гэтага видуможно аднесці і танцавальныя напрамкі. Базавая ўключае ў сябе прабежкі, скачкі, прыскокі і г.д.
Стэп-аэробіка ўпершыню з'явілася ў канцы 90-х. Яна оченьбыстро здабыла сваіх фанатаў. Асаблівасць гэтага віду ў тым, што используетсяспециальная платформа для рухаў. З дапамогай яе можна выконваць прыскокі ишаги пад музыку і выконваць іншыя цікавыя практыкаванні. Гэтую платформу можноиспользовать і для практыкаванняў прэса, спіны і рук. Стэп-аэробіка выдатны методдля прафілактыкі артрыту і астэапарозу. Вельмі эфектыўна умацоўвае ягадзіцы, сцёгны.
Слайд-аэробіка. Цікавае слова ў свеце аэробікі. Усе упражненияболее атлетычныя і адрозніваюцца ад іншых відаў гэтага спорту. Трэнера сцвярджаюць, што менавіта слайд-аэробіка дапаможа скінуць лішнюю вагу і забяспечыць отличныетренировки для ўсіх груп цягліц. Усе практыкаванні накіраваны на цягавітасць, каардынацыю і сілу духу.
Спартыўная аэробіка. Для тых, хто любіць разнастайнасць поразаняться менавіта гэтым выглядам. Гэта сумесь акрабатыкі, гімнастыкі і танцаў. Такиеупражнения будуць трымаць у форме ваша цела і вагу. Пара браць свае красоўкі иидти на трэніроўкі.
Аквааэробіка звычайна праходзіць у басейне. Дапаможа восстановитьздоровье і схуднець. Вада стварае спрыяльныя ўмовы для заняткаў спортам. Отсутствуютбольшие нагрузкі і чалавеку нашмат лягчэй выконваць практыкаванні. Такія тренировкипоказаны цяжарным, пажылым людзям і тым, у каго праблемы з суставамі ипозвоночником. Заняткі ў вадзе дапамогуць расслабіцца. Падчас трэніровак идетмассаж скуры, гэта не дае назапашвацца малочнай кіслаце. Таму нават послеизнурительных трэніровак болі ў цягліцах ня будет.Специалисты сцвярджаюць, чтоводные трэніроўкі - адны з самых эфектыўных для пахудання.
Сілавая аэробіка. У гэтага віду ёсць яшчэ падвіды: боды-стайлінг, бодзі-шэйпінг, Памп-аэробіка і г.д. Пералічваць можна яшчэ доўга. Всевиды накіраваны на выкарыстанне падчас трэніровак абцяжарвання і силовогооборудования. Такія трэніроўкі прынясуць шмат пладоў. Можна будзе сделатькрасивый рэльеф на жывоціку і падкачаць ўсе мышцы. Хто пра такое не марыць? З такимитренировками можна стаць самай жаданай дзяўчынай.
Фітбол-аэробіка - усё практыкаванні адбываюцца з помощьюнадувного вялікага мяча. На Фітбол можна рабіць вельмі шмат различныхупражнений. Ён дапамагае скарэктаваць фігуру, палепшыць гнуткасць вашага цела, выправіць заганы паставы. Такі від трэніровак добра падыдзе для беременныхженщин.
Цяпер усё часцей можна пачуць пра мікс-аэробіцы. Назва говоритсамо за сябе. Тут змяшаныя ўсе віды аэробікі. Усе практыкаванні зліліся воедино.Это цікава і эфектыўна для чалавека.
Флекс-аэробіка накіраванына менавіта на развіццё гнуткасці всеготела. З дапамогай комплексу практыкаванняў ўжо хутка ў кожнага будзе отличнаярастяжка, якой можна будзе пазайздросціць. Усе заняткі праходзяць звычайна подрелакс-музыку з прыглушаным святлом. Такая абстаноўка расслабляе иустанавливает на патрэбны лад. Вельмі часта падчас заняткаў выкарыстоўваюць арома свечак лямпы з эфірнымі алеямі. Такія заняткі дапамогуць умацаваць і расцягнуць цягліцы.
Аэробіка прыносіць не толькі карысць, але і масу удовольствий.Каждый падвід аэробікі эфектыўны і мае масу пераваг. Трэніроўкі проходятпод займальную музыку, а трэніроўкі праходзяць з максімальнымі нагрузкамі на всегруппы цягліц.