Пры недахопе вітамінаў, амінакіслот і мінеральных рэчываў арганізм у прамым сэнсе высільваецца. Менавіта таму пры лячэнні худзізны першапачаткова важна прайсці курс вітамінатэрапіі. Вітамінізаванай бялковая, каларыйная ежа дапаможа справіцца з праблемамі са здароўем. Аднак звяртацца да лячэбным сілкаванні пры залішняй худзізну варта з розумам.
Такім чынам, што ж рэкамендуецца ўжываць у ежу для падтрымання і насычэння арганізма вітамінамі? Ялавічная і свіная печань, а таксама печань траскі, багатыя наяўнасцю вітаміна А. Гэты вітамін спрыяе рацыянальнаму і правільнага выкарыстання пажыўных рэчываў у арганізме чалавека. Мяса, збожжавыя, бабовыя прадукты, дрожджы, багатыя вітамінам В і спрыяюць паляпшэнню стрававання. Умацоўвае арганізм вітамін С, які ўтрымліваецца клубніцы, памідорах, бульбе, апельсінах, цытрынах, пятрушцы і г.д. Харчаванне пры праблеме малой вагі, адзін з найбольш важных фактараў на шляху да аднаўлення арганізма. Вельмі важна пры лячэнні ўсталяваць дакладную прычыну зніжэння вагі. Бо залішняя худзізна можа быць прычынай яшчэ і многіх захворванняў. Абавязкова трэба пракансультавацца з лекарам.
Нароўні з лячэбным харчаваннем трэба дамагацца і псіхалагічнай гармоніі. Здаровы сон, прагулкі на свежым паветры, масаж, адмова ад курэння і алкаголю, змена становішча, значна павялічаць вашы шанцы ў перыяд аднаўлення вагі.
Лячэбнае харчаванне пры залішняй худзізну таксама мяркуе ўжыванне лекавых траў і раслін: канюшыны, дзьмухаўца, палыну, крываўніка, каляндры, крапівы, спарыша. Можна з гэтых раслін прыгатаваць фитосбор і прымаць кожны дзень за 30 хвілін да ежы. Найбольш значнага эфекту пры фітатэрапіі можна дамагчыся, калі рэгулярна прымаць настойкі травы на працягу 8-12 месяцаў. Прыгатуем фитосбор (рэкамендавана ў склад збору ўключыць да 8 раслін): старанна здрабніць расліны і заліць кіпенем у прапорцыі 2 сталовыя лыжкі на 1 літр вады, давесці да кіпення і кіпяціць пры слабым агні 10 хвілін, пасля чаго настаяць адвар.
Калі апетыту няма і ёсць зусім не хочацца, тут на дапамогу прыйдуць фізічныя практыкаванні. З дапамогай іх вы не толькі "нагон" сабе апетыт, але і ўзбадзёрыцца, паднімеце сабе настрой на ўвесь пакінуты дзень. Маюцца некаторыя рэкамендацыі і комплекс практыкаванняў. У якасці размінкі можна патанчыць 3-5 хвілін, каб разагрэцца. Для першага практыкаванні спатрэбіцца гумовы бінт. Практыкаванне вельмі простае, неабходна, трымаючы ў руках бінт, разводзіць рукі ў бакі. Пры гэтым рукі трэба зафіксаваць перад сабой. Другое практыкаванне мала адрозніваецца ад першага, толькі фіксаванне рук павінна быць над галавой. Потым кладзёмся на лаву, замацоўваем бінт пад лавай і таксама разводзім рукі ў бакі, трымаючы бінт у руках. Практыкаванні з гантэлямі (3-5 кг) добрыя для ног. Можна выканаць комплекс прысяданняў з гантэлямі. Усе практыкаванні неабходна выконваць у тры паходы па дзесяць разоў.
Лячэбнае харчаванне не прадугледжвае барацьбу з схуднеласцю метадам прыняцця адразу вялікай колькасці ежы. Лепш і карысней рабіць гэта паступова, давёўшы сваё штодзённае спажыванне ежы да 5000 калорый. У наборы вагі ўдзельнічаюць вітаміны З, В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12.
Разнастайнасць ежы, вавёркі, тлушчы, вугляводы, шмат вады і мяса - залог таго, што худзізна не стане прычынай для турбот і расстройстваў. Надавайце належную ўвагу правільным харчаванні і ладу жыцця. На адпачынак і аднаўленне арганізма надавайце як мага больш часу. Дзеля прыгожай фігуры варта пайсці на маленькія ахвяры.