Людзі і іх большасць, ядуць тады, калі ім захочацца, ёсць. І гэта няправільна. Спецыялісты рэкамендуюць ежу прымаць чатыры разы на дзень і невялікімі порцыямі. Каб пераварылася ежа неабходна тры гадзіны, вось і неабходна значыць прыкладна праз чатыры гадзіны. Дзяўчыны некаторыя імкнуцца, ёсць менш, не жадаючы папраўляцца. І што тады атрымліваецца? І яны за два прыёму ежы з'ядаюць больш, чым арганізм можа засвоіць і ў выніку тая частка ежы, якая не засвоіць, ператвараецца ў тлушч. Дзяўчаты не толькі худнеюць, а яшчэ больш папраўляюцца. Харчавацца трэба ў адно і тое ж час і арганізм пачынае своечасова рыхтавацца да прыёму ежы: пачынае да гэтага часу вылучацца кішачныя стрававальныя і страўнікавыя сокі. Гэта прыводзіць да таго, што ежа засвойваецца добра. Але вось прыйшоў час есці, набліжаецца абед, а чалавек так і не паеў, сокі стрававальныя марна будзе вылучацца, што вельмі шкодна для арганізма.
Для таго каб правільна харчавацца трэба значыць, выконваць асноўнае правіла: ёсць трэба заўсёды ў адзін і той жа час.
Што неабходна ёсць?
Вось зараз даведаемся пра тое, што трэба ёсць. Яшчэ са школы мы ведаем, што ў ежу ў яе склад уваходзяць вугляводы, бялкі, тлушчы, мінеральныя солі, вітаміны, вада. Вавёркі, утрымліваюцца ў прадуктах жывёл, - у мясе, рыбе, вавёркі атрымалі назву жывёлы. Які расце арганізм мае патрэбу ў жывёльных бялках. З іх «будуюцца» ўнутраныя органы, мозг, мышцы, скура. Раслінныя бялкі ўтрымліваюцца ў хлебе, фасолі, гароху.
На працягу ўсяго дня мы працуем, рухаемся, трацім шмат энергіі, займаючыся спортам. І ўсю гэтую страчаную энергію трэба папаўняць арганізму. У гэтым яму дапамагаюць тлушчы і вугляводы. Вугляводы ўтрымліваюцца ў бульбе, хлебе, у крупах і іншых гародніне.
Нашаму арганізму неабходныя вітаміны. Трэба дапамагаць сабе і па рэкамендацыі ўрача прымаць спецыяльныя комплексы.
Цэлая перыядычная сістэма Мендзялеева ўваходзіць у склад чалавечага цела - кальцый, жалеза, калій і гэтак далей. Але ў арганізме чалавека больш за ўсё ўтрымоўваецца вады. Да прыкладу, у цягліцах ўтрымліваецца 76%, у костках ўтрымоўваецца 25%, у галаўным мозгу - 80%. Вось таму так патрэбныя чалавеку вада і мінеральныя солі. Вада ў арганізм чалавека паступае з супам, малаком, з сокамі і іншымі таксама харчовымі прадуктамі. Напрыклад, у кавуне і ў агурках змяшчаецца шмат вады. Без вады не зможа працаваць сэрца, не будзе пераварвацца ежа. Калі без ежы чалавек пражыць можа тыдня, то без вады зможа пражыць лічаныя дні.
І галоўнае значыць трэба разнастайную ежу. Ўжываць старацца разнастайныя прадукты: гародніна, малако, мяса. Лепш шклянку малака выпіць з чорным хлебам, пончык з салодкім гарбатай. Рэкамендуецца ўжываць разнастайныя гародніна: капуста, буракі, моркву, памідоры, рэпа, агуркі, салата. Цукеркамі, печывам, макаронамі і іншымі салодкімі і мучнымі стравамі не варта захапляцца. Цукру ў дзень не больш чым 6-7 лыжак варта ўжываць.
Трэба ёсць багатую вітамінамі ежу: салаты з зеляніны, квашаную капусту , сочыва. У дзень карысна выпіваць шклянку соку.
З артыкула «Што значыць правільна харчавацца» мы даведаліся, што самы лепшы спосаб быць заўсёды прыгожай, здаровай, жыццярадаснай, гэта сумяшчаць фізічную актыўнасць і рацыянальнае харчаванне.