Дадзеная сістэма харчавання надае новыя сілы, жыццёвую энергію, а таксама вельмі добра адбіваецца на постаці. Максімум на працягу некалькіх гадоў адбываецца перабудова ўсіх механізмаў, так неабходных для жыцця: мікрафлора кішачніка, сістэма страўнікава-кішачнага гасцінца, паводніцкія рэакцыі, псіхічнае стан і смакавыя прыхільнасці. Пасля пераходу на новую сістэму харчавання Г. П. Малахава чалавек атрымлівае здаровы арганізм і прыгожае цела.
Як перайсці на новую сістэму харчавання Г. П. Малахава
Народны лекар Генадзь Малахаў рэкамендуе пераходзіць на дадзеную сістэму харчавання паслядоўна для таго, каб не падвергнуць арганізм стрэсу. Пачынайце мяняць паслядоўнасць прыёму страў, ўжывайце перад ежай вадкасць і свежыя садавіна, а свежыя гародніна перад прадуктамі, багатымі вавёркамі і вугляводамі. Усе прыёмы ежы - сняданак, абед і вячэру - не павінны складацца больш чым з 2 страў, дзе першае страва - агародніннай салата, другая страва - ежа, якая змяшчае вялікая колькасць бялкоў і вугляводаў.
Дыета Малахава прадугледжвае выбар замест ежы, схільнай цеплавой апрацоўцы, сырую ежу, але толькі яе варта ўводзіць у свой рацыён паступова. Цяпер кожны раз тушыце і варыце гародніна крыху менш, чым раней. З часам вы зусім перастанеце гэта рабіць і пяройдзеце да сыраядзення. Будзе карысна па чарзе ўжываць тушеные і сырыя агароднінныя стравы. Генадзь Малахаў раіць дадаваць у свой рацыён разнастайныя сырыя прадукты, напрыклад, пророщенное зерне пшаніцы, дзікарослыя травы, розныя віды круп, вымачаныя ў вадзе, ягады, плён. Пры падрыхтоўцы кашы не варта карыстацца старадаўнім традыцыйным спосабам варэння. Замест гэтага лепш кожны раз перад падрыхтоўкай замочваць крупы.
Новая сістэма харчавання, распрацаваная Генадзем Пятровічам Малахавым, мяркуе адмова ад алкаголю, гарбаты, кавы, газіроўкі, кансерваванай прадукцыі, маянэзу, кетчупа, мясных і каўбасных вырабаў, вэнджаніны, тартоў, шакаладу і іншых прадуктаў. Народны лекар раіць кожны дзень піць свежевыжатые сокі (фруктовыя, агароднінныя, пладовыя, камбінаваныя). Рэкамендуемая штодзённая доза складае 100-150 мл соку. Акрамя гэтага, Малахаў раіць кожны сезон уладкоўваць разгрузныя дні, якія характарызуюцца тым, што ў рацыёне чалавека будзе прысутнічаць толькі адзін прадукт. Прадукты выбіраюцца ў залежнасці ад рэгіёна пражывання. Так, напрыклад, гэта можа быць «маркоўны дзень», «дынны дзень», «яблычны дзень», «абрыкосавы дзень», «кавуновы дзень», «вінаградны дзень», «клубнічны дзень».
Меню дыеты Г. П. Малахава
Падводзячы вынік ўсяго вышэйсказанага, прыкладныя меню дадзенай сістэмы будзе такім:
сняданак - свежыя садавіна;
абед - каша / сырыя або слаба тушеные або вараныя гародніну, свежевыжатый сок;
вячэру - салата з гародніны, арэхі.
Аб сваёй новай сістэме сілкавання Малахаў кажа, што калі чалавек не будзе спяшацца, а паступова пяройдзе на дадзеную дыету, то яго смакавыя звычкі зменяцца такім чынам, што раней здавалася неапетытнай ежа здасца яму прыемнай і жаданай.
Акрамя дыетычнай сістэмы харчавання Г. П. Малахаў прапануе ўсім жадаючым паспрабаваць экспрэс-дыету. Дадзеная дыета абяцае пазбавіць чалавека да 5 кг лішняга вагі і ўсяго толькі за 5 дзён. У аснове экспрэс-дыеты - травяныя настоі, якія варта піць не менш за два літраў штодня. Настоі дапамагаюць пазбавіцца ад залішняй вагі, ачысціцца арганізму ад таксінаў, шкодных дзындраў, соляў. Травы, якія ўваходзяць у іх склад, спрыяюць павышэнню супраціўляльнасці арганізма да вірусных інфекцый і аблягчэнні праходжання хранічных захворванняў.
Вартасці і недахопы дыеты Генадзя Малахава
Калі казаць пра плюсы дадзенай сістэмы харчавання, то варта, у першую чаргу, адзначыць, што яна не прадугледжвае якіх-небудзь строгіх абмежаванняў, забарон ці пазбаўленняў ў ежы. Выключэнне толькі складаюць алкагольныя і безалкагольныя (кава, чай, пітная вада) напоі. Малахаў рэкамендуе піць толькі гарбата на травах ці адвары.
У час руху дыетычнай сістэме харчавання дазваляецца ёсць звычайную ежу. Толькі заўсёды памятаеце аб вашым жаданні схуднець, а, такім чынам, не пераядаць ці хаця б паменшыць памер неабходнай для вас порцыі.
Калі вы вырашылі прытрымлівацца новай сістэме сілкавання ад Генадзя Пятровіча Малахава, то кожны вечар рыхтуйце настой на ўвесь наступны дзень. Для гэтага Заварвайце яго ў 2-літровым тэрмасе. Адвар варта піць у цёплым, але не летнім выглядзе для таго, каб узмацніць яго карыснасць і дзеянне.
Травяныя настоі для пяцідзённай дыеты Генадзя Малахава ўключаюць у свой склад наступныя кампаненты: 4 арт. л. кветак ліпы, 4 ст. л. лісця амелы, 2 арт. л. мёду, ½ лімона.
Травяны настой. 1-ы дзень. Заварыце кветкі ліпы з разліку 2 літры вады на 1 сталовую лыжку.
Травяны настой. 2-й дзень. Заварыце лісце амелы ў тых жа прапорцыях, што і ў першы дзень.
Травяны настой. 3-й дзень. Заварыце лісце амелы і кветкі ліпы (2 літры вады на 1 сталовую лыжку).
Травяны настой. 4-ы дзень. Заварыце лісце амелы, кветкі ліпы з разліку 2 літры вады на 1 сталовую лыжку. Дадайце мёд.
Травяны настой. 5-ы дзень. Заварыце лісце амелы, кветкі ліпы з разліку 2 літры вады на 1 сталовую лыжку. Дадайце мёд і палову цытрыны.
Улічыце, што падчас прытрымлівання дыетычнай сістэме харчавання Генадзя Пятровіча Малахава, могуць назірацца шматразовыя пазывы да мачавыпускання. Дадзеная рэакцыя тлумачыцца дзеяннем траў на арганізм.