Калі харчаванне будуецца няправільна, напрыклад з вялікімі перапынкамі (рана раніцай - сняданак, а ўвечары - абед, сумешчаны з вячэрай), то ў нейкі момант паўстане сітуацыя, калі інсулін ў крыві ёсць, а глюкозы няма. Нізкі ўзровень цукру багаты дрэнным самаадчуваннем, млоснасцю, сэрцабіццем, можа прывесці нават да непрытомнасцi. Для выратавання арганізм выкарыстоўвае два метаду: адзін забяспечвае неабходны ўзровень глюкозы за кошт цукру, назапашанага ў печані, а другі адпраўляе лішак інсуліну ў тлушчавую тканіну. Так што чым больш перапынкі паміж прыёмамі ежы, тым вышэй узровень інсуліну і больш ствараецца тлушчу, які падтрымлівае нармальны ўзровень глюкозы. Нармальны ўзровень інсуліну ў крыві павінен быць у кожнага здаровага чалавека, але, да нашага жаль, гэта не ва ўсіх бывае.
Пры залішняй выпрацоўцы інсуліну можна даведацца па аналізе крыві: кроў бярэцца нашча і праз паўтары гадзіны пасля ежы. Норма інсуліну - ад 2 да 27. Але ўлічыце: пасля перакусу ўзровень гармону павышаецца утрая. Так што нашча ідэальным значэннем будзе ад 8 да 12. (У розных лабараторыях розныя сістэмы разлікаў, таму паказчыкі нормы могуць мяняцца.)
Як нармалізаваць?
Каб падтрымліваць інсулін у норме, варта памятаць: у арганізме закладзены перыяд выпрацоўкі інсуліну - тры гадзіны. Таму старайцеся харчавацца так, каб кожныя тры гадзіны ў рот адпраўляўся вуглявод. Раніцай трэба выпіць шклянку соку або шклянку кавы з кавалачкам цукру, з'есці талерку кашы або лустачку збожжавага хлеба. Праз тры гадзіны - другі сняданак з яшчэ адным вугляводам. Тое ж самае з абедам.
Затрымаліся ў корку?
На гэты выпадак у сумачцы павінны ляжаць цукерка, пакецік соку. Вечарам таксама патрэбна невялікая доза вугляводаў. Памятаеце, што стрэс, фізічная актыўнасць значна паніжаюць узровень глюкозы ў крыві, - абавязкова ўлічыце гэта пры складанні меню. У перыяд менапаўзы ў некаторых жанчын пачынае расці тлушчавая праслойка на станы і сцёгнах, фігура становіцца падобная на грушу. Пазбавіцца ад тлушчу цяжка. Калі ўзровень інсуліну ў норме, прычына залішняй вагі - недахоп эстрагенаў. Жаночы гармон адказвае не толькі за рэгуляцыю менструальнага цыклу, але і за эластычнасць сасудаў, узровень халестэрыну, а таксама засваенне кальцыя. Таму пры дэфіцыце эстрагенаў арганізм пачынае здабываць іх ... з тлушчу. Тлушчавая тканіна выпрацоўвае рэчыва, вельмі падобнае на эстроген. Вось і атрымліваецца, што арганізм робіць усё больш запасаў, каб пухленькі жывоцік з сцёгнамі аднаўлялі гарманальны баланс. Дарэчы, гормонозамещающая функцыя ліпідаў можа ўключыцца і ў дзяўчат. Пра тое, што эстрагенаў выпрацоўваецца мала, сведчаць паўната, парушэнні менструальнага цыклу, бясплоднасць. Выявіць, што ліпіды заняліся вытворчасцю эстрагену, дапамогуць паказчыкі асноўных жаночых гармонаў: лютеинизирующего, фолликулостимулирующего і пролактіна.
Як нармалізаваць?
Гэта той выпадак, калі лячэнне прызначаюць гінеколаг і эндакрынолаг. Часам дастаткова дыеты, але часам патрабуецца гарманальная тэрапія. Дарэчы, калі падчас менопаузы падтрымліваць эстрогены ў норме, можна пазбегнуць астэапарозу: бо без жаночага гармона кальцый не засвойваецца і арганізм пачынае здабываць яго з костак.
За што адказвае?
Вінаваціце шчытападобную залозу ў з'яўленні 10-15 кг? Тут гармоны ні пры чым, праблема ў няправільным харчаванні. Але калі назіраецца некалькі лішніх кілаграмаў, ад якіх ніяк не пазбавіцца, прыгледзіцеся да шчытавіцы - каталізатар абменных працэсаў арганізма. Вымерайце ўзровень гармону тиреотропина. Калі ён высокі, значыць, тыраксіну і трийод - тиронина - іншых гармонаў шчытападобнай залозы - у крыві мала, метабалізм запаволены, клеткі «галадаюць», а ў міжклеткавым тканкавым прасторы запасяцца прадукты абмену: вада, ліпіды, солі. Вось і з'яўляецца невялікі прыбаўленне. Дыета гэтую праблему не ліквідуе, хутчэй нават, наадварот, пагоршыць «галаданне» клеткі. Аналізуецца ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы.
Як нармалізаваць?
Лішні вага з'явіўся з-за збою ў працы шчытападобнай залозы? Павялічце у рацыёне колькасць ёду (досыць 150-200 мкг ёду штодня). У некаторых выпадках, праўда, без дадатковага прыёму тіреоідных гармонаў не абыйсціся, але гэта ўжо трэба вырашаць сумесна з лекарам.