Пастаўце рэальную мэту. Калі вы проста хочаце «схуднець» або «скінуць лішняе» - ваша жаданне, хутчэй за ўсё, так і застанецца марай. Прыміце рашэнне - яно павінна быць не проста выразным, але рэалістычным. Вазьміце ліст паперы, запішыце сваю мэту і кожны дзень адзначайце, што вы зрабілі для яе дасягнення. Кароткая прабежка і травяной чай замест звыклага вячэрняга дэсерту? Выдатна - вы на правільным шляху.
Складзіце дынамічны плэйліст. Калі вы вырашылі займацца дома, энергічная музыка - тое, што вам трэба. Любімыя трэкі зарадзяць пазітывам, дададуць натхнення і напоўняць энергіяй нават тады, калі вы пачнеце стамляцца.
Паспрабуйце новае. Метад «ламае» шаблоны нашага мыслення, змяняючы стаўленне да спорту. У вас выклікае нуду бег, а практыкаванні з гантэлямі навяваюць тугу? Магчыма, вам прыйдзецца па душы медытатыўны ёга, вясёлы танцавальны фітнес або ролік з забіяцкай зумбой. Шукайце тое, што падыдзе менавіта вам - менавіта тады вы зможаце займацца з задавальненнем і атрымліваць выдатны вынік без пакут.
Абстаноўка мае значэнне. Хатняя атмасфера часта правакуе лянота, спакушаючы спакусамі: ўтульны канапа так і вабіць прылегчы, а з кухні даносяцца апетытныя пахі. Як наладзіць сябе на працоўны лад? Стварыць адпаведную абстаноўку. Набудзьце спартыўны касцюм, апранайце красоўкі (яны да таго ж абароняць ногі ад пашкоджанняў падчас трэніроўкі), абзавядзіцеся кілімком, гантэлямі і Фітбол. І адсуньце канапа падалей!
Матывуйце сябе візуальна. Як? Выберыце инстаграм-профілі або ютуб-каналы фітнес-блогераў. Аддайце перавагу тым, якія падобныя на вас - знешнасцю, тыпам фігуры, колькасцю лішняга вагі. Іх дасягненні могуць стаць выдатным прыкладам - магчыма, вы і самі захочаце завесці ўласны рахунак, каб дзяліцца спартыўнымі перамогамі.