Адной з самых хуткіх дыет з'яўляецца Клубнічная дыета. Сапраўды, мала якая дыета дазваляе скінуць усяго за 4 дні да 3 кг. лішняга вагі. Звычайна гэтую дыету пачынаюць непасрэдна з моманту з'яўлення свежых ягад трускаўкі. На кожны дзень клубнічнай дыеты патрабуецца 4 шклянкі трускаўкі (0,8 кг). Хоць клубніцы лічыцца адной з самых смачных ягад, ўтрыманне цукру (вугляводаў) у ёй мінімальная ў параўнанні з іншымі ягадамі (менш толькі ў журавін і абляпіхі) - чаму гэтая дыета і з'яўляецца і эфектыўнай, і карыснай.
Меню клубнічнай дыеты (салодкае, кандытарскія вырабы, хлеб - абмежаваць, усе салаты толькі саліць)
Меню клубнічнай дыеты на першы дзень
• Сняданак: шклянку трускаўкі, зялёны яблык, шклянку абястлушчанага (1%) кефіру, адна сталовая лыжка мёду - усё здрабніць і змяшаць для атрымання салаты.
• Абед: клубнічны салата - шклянку трускаўкі, два свежых агурка, 50 грам адварной курыцы, свежевыжатый сок паловы цытрыны, адзін грэцкі арэх, любая зеляніна, гарбатная лыжка расліннага алею.
• Неабавязковы падвячорак: шклянку трускаўкі з невялікім кавалкам жытняга хлеба.
• Вячэра: клубнічны салата - 100 грам бульбы, невялікая цыбуліна, шклянку трускаўкі, 50 грам абястлушчанага тварагу, паўшклянкі кефіру, свежевыжатый сок паловы цытрыны.
Меню дыеты на 2 дзень
• Першы сняданак: шклянка трускаўкі з невялікім кавалкам жытняга хлеба.
• Неабавязковы другі сняданак: шклянка перетерты трускаўкі і шклянку абястлушчанага кефіру (цукру не дадаваць).
• Абед: тры блінца з начыннем з перетерты трускаўкі (цукру не дадаваць).
• Вячэра: капусны салата з трускаўкай - 100 грам свежай капусты і шклянку трускаўкі, гарбатная лыжка расліннага алею.
Меню клубнічнай дыеты на трэці дзень
• Сняданак: шклянку трускаўкі і тост (або сухарык, або невялікі кавалак жытняга хлеба).
• Абед: 200 грам дыні, шклянку трускаўкі, палова банана.
• Неабавязковы падвячорак: шклянку трускаўкі з невялікім кавалкам жытняга хлеба.
• Вячэра: салата - адварыць на пару: 70 грам бульбы, 70 грам морквы, 70 грам капусты; дадаткова за 2 гадзіны да сну шклянку трускаўкі.
Меню клубнічнай дыеты на чацвёрты дзень:
• Сняданак: шклянку трускаўкі і 50 грам сыру цвёрдых гатункаў.
• Абед: салат - шклянку трускаўкі, невялікая цыбуліна, 100 грам варанай рыбы, лісце салаты, гарбатная лыжка расліннага алею.
• Вячэра: капусны салата з трускаўкай - 100 грам свежай капусты і шклянку трускаўкі, гарбатная лыжка расліннага алею.
Годнасці клубнічнай дыеты
Клубнічная дыета, па-за ўсякім сумневам, адна з самых хуткіх. Бо у аснове дыеты клубніцы, гэтая дыета з'яўляецца адной з самых смачных дыет - гэта другі плюс клубнічнай дыеты.
Недахопы клубнічнай дыеты
Маюцца супрацьпаказанні людзям з шэрагам хранічных захворванняў - неабходна пракансультавацца і з які лечыць лекарам і з дыетолагам. Другі мінус клубнічнай дыеты ў невялікім значэнні энергетычных рэчываў - рэкамендуецца садзіцца на гэтую дыету ў выходныя ці ў перыяд адпачынку (як і на капусную дыету). Паўторнае паўтор гэтай дыеты магчыма не раней чым праз 2 месяцы.
vse-diety.com