Навукоўцы даўно давялі, што ад малой рухомасці і лішняга вагі мужчи ны пакутуюць ані не менш, чым жанчыны. У Расіі гладкія мужчи ны складаюць 30% ад агульнай колькасці насельніцтва. А без шкоды для арганізма можна скінуць лішнюю вагу толькі займаючыся спортам і правільна сілкуючыся. Але мужчыну самому сябе прымусіць змяніць звыклы ўклад жыцця вельмі складана. На шчасце, псіхолагі ведаюць, як прымусіць мужчыну занятся спортам, сачыць за сваім здароўем і знешнім выглядам. Яны лічаць, што ўся справа ў слабой матывацыі. І тут мужчынам могуць дапамагчы тыя, хто любіць жанчыны.
Псіхалагічная падтрымка.
У рэчаіснасці, як гэта ні банальна, але пачаць працаваць над матывіроўкай стаіць менавіта з размовы. Дайце свайму мужу зразумець, што вы яго любіце і такім, які ён ёсць. Што ён вам па-ранейшаму дарог і лішнія кілаграмы ніколькі яго не псуюць. «Любы, у першую чаргу мяне турбуе тваё здароўе і толькі потым знешні выгляд» - гэтая фраза - ключ да вашага поспеху. Галоўнае - правільна расставіць акцэнты. Калі вы ўвесь час будзеце выказваць сваю незадаволенасць знешнасцю партнёра, гэта можа яго пакрыўдзіць і нават раззлаваць. Яму ўжо будзе не да спорту. Затое ваш клопат пра здароўе будзе ўспрымацца значна лепш. Мужчыны баяцца хвароб і хутчэй пагодзяцца займацца спортам дзеля здароўя, чым з-за прыгажосці. Падвышаны крывяны ціск, сардэчная недастатковасць, дыябет, парушэнне рэпрадуктыўных функцый, імпатэнцыя - вось няпоўны спіс хвароб, які стаіць пералічыць маларухомы распаўнелы мужу.
З іншага боку, не варта занадта моцна згушчаць фарбы. Паспрабуйце падаць усё ў форме добрага савета, а не апісання надыходзячага апакаліпсісу. «Мы з табой справімся з усімі праблемамі, калі будзем дзейнічаць разам!» Псіхолагі сцвярджаюць, што «мы» - галоўны козыр у вашай барацьбе за складнасць і здароўе мужа. Ваш партнёр павінен адчуць падтрымку і вырашыцца змяніць свой лад жыцця. Бо заняткі спортам патрабуюць шмат часу і мяняюць ўклад звыклай жыцця «на канапе». Падрыхтуйце серыю якiя не паўтараюцца кампліментаў і падбадзёрвальных фраз. Даследчыкі даўно даказалі, што мужчынскі мозг гэтак жа станоўча рэагуе на прыемныя словы, як і жаночы. «Ты вялікі малайчына - вынік ужо бачны!», «Засталося зусім няшмат, галоўнае, не адчайвацца!», «Нічога страшнага, не перажывай сябе зараз! Мы ўсе зможам выправіць! »- уключыце гэтыя фразы ў свой арсенал. Ваш партнёр павінен разумець, што спорт і здаровы лад жыцця - гэта не невялікая справа на два тыдні, а змена рытму жыцця на доўгія гады. А магчыма - назаўсёды. Ваша задача - наладзіць яго на тое, што плады яго абмежаванняў з'явяцца не адразу.
Усё ў вашых руках.
Перш чым дайсці да радыкальных мер - строгай дыеты і спартыўнай залы, паспрабуйце змяніць хатняе меню і спектр забавак. Шмат у чым здароўе і знешні выгляд залежаць ад харчавання. Заменіце тлустую ежу карыснымі прадуктамі, рабіце больш салат з раслінным алеем, падавайце рыбу і морапрадукты. Не лянуйцеся раніцай запаўняць спецыяльныя кантэйнеры дыетычным абедам, які ваш муж возьме з сабой на працу. Выпраўляючыся ў рэстаран, райце мужу карысныя стравы. «Дарагі, мяса з бульбай ты спрабаваў у мінулы раз, лепш вазьмі салата з рукалы. Гэта вельмі смачна і карысна! »,« Можа, ня будзем піць піва, а замовім па куфлі чырвонага сухога віна? ». Устаньце самі з канапы і ініцыюйце небудзь пагуляць па бульварах або паход на каток. Купіце сабе і любімаму мужчыну ролікі і ровар. Актыўны лад жыцця і заняткі спортам - гэта не толькі трэнажоры і заняткі ў фітнес-цэнтры. Перш за ўсё - гэта вобраз пазітыўнага мыслення.
Вашы козыры.
Ідзеце на маленькую хітрасць: не называйце рэчы сваімі імёнамі. Да прыкладу, замест таго каб ўвесь час паўтараць мужу пра дыеты і фітнесе, аперуе паняццем «здаровы лад жыцця». Ён не худнее, а пачынае новае жыццё, клапоціцца пра сваё здароўе і займаецца спортам.
Пастаўце на бачнае месца яго інстытуцкіх фатаграфію. Рана ці позна ваш партнёр сам зразумее, што вы маеце на ўвазе, кажучы, што ён змяніўся з дня вашага знаёмства. Псіхолагі сцвярджаюць, што візуальная матывіроўка - самая моцная. Чалавеку падабаецца глядзець на сябе і атрымліваць асалоду ад малюнкам. Старыя фатаграфіі і відэаздымкі могуць прастымуляваць жаданне ўбачыць той жа вобраз і ў люстэрку. А што для гэтага трэба, мужчына і сам разумее. Распрацуйце разам з мужам план дзеянняў паэтапна. Стаўце перад ім маленькія і рэальныя мэты. Так, за маленькімі перамогамі вы разам не заўважыце, як прыйдзеце да адной вялікай.
Апынуўшыся ў краме, зрабіце так, каб ваш партнёр прымерыў упадабаную яму рэч, але на полразмера менш. «Дарагі, ты амаль ўлез у гэты гарнітур! Гэта перамога! Табе засталося зусім няшмат! »Такія словы падзейнічаюць падбадзёрвальна на любога, нават самага вялікага скептыка і ён стане займацца спортам яшчэ больш інтэнсіўна.
Прыдумайце сваё ўласнае ўзнагароджанне за любы, нават самы нязначны вынік. Мужчыны, як і жанчыны, любяць падарункі, прыгожую вопратку, увага і ласку - вось і вырашыце, што менавіта вы прэзентуеце яму на гэты раз. Усе людзі шукаюць адабрэння! Матэрыяльную ўзнагароду ў выглядзе падарунка здольна замяніць эндарфіны, якія атрымлівае ад лянівага «попивания» піва на любімым канапе.
Ну і, вядома, пастаянна кажаце свайму мужу аб тым, як ён вам дарог. Новы спартыўны лад жыцця і нязвыклая карысная дыета - гэта заўсёды стрэс. У такія хвіліны не сарвацца і ня кінуць усё на паўшляху дапамогуць толькі любоў і разуменне блізкіх. Як гэта ні дзіўна, але менавіта вы ў пэўнай ступені ў адказе за добры настрой і вынікі вашага змяняецца мужа. І таму запасе цярпеннем (здаровы лад жыцця - гэта назаўсёды) і дзейнічайце, зыходзячы з канкрэтнай сітуацыі.
Чужы досвед.
Парой чыесьці удалыя вынікі падахвочваюць злезці з канапы і заняцца сабой значна хутчэй, чым тужлівыя размовы жонкі пра шкоду піва і бульбы. Прымушаючы мужчыну займацца спортам, раскажыце свайму любімаму пра поспехі вядомых людзей. Напрыклад, нямецкі дызайнер Карл Лагерфельд ва ўзросце 64 гадоў схуднеў на 42 кілаграма. 13 месяцаў мадэльер мардаваў свой арганізм дыетай і спортам дзеля таго, каб адчуць сябе маладым і насіць вопратку, распрацаваную дызайнерам мужчынскай лініі Dior Хедзі Слимейном. Сам Лагерфельд лічыць, што «худнець трэба толькі для таго, каб стаць шчаслівей». Губернатар штата Арканзас Майк Хакабі схуднеў на 45 кілаграмаў. Ён проста знізіў спажыванне калорый і стаў весці актыўны лад жыцця. «Аказалася, што бегаць вельмі прыемна і карысна для здароўя», - прызнаўся ён у інтэрв'ю. Іосіф Прыгожы - муж і прадзюсар спявачкі Валерыі - пад строгім кантролем жонкі схуднеў на 22 кілаграмы. Нізкакаларыйная дыета і сямейныя паходы ў фітнес-цэнтр зрабілі сваю справу. Зрэшты, Іосіф не збіраецца спыняцца на дасягнутым. Бо дзякуючы жонцы правільнае харчаванне, памножанае на фізічную актыўнасць, стала ладам яго жыцця.