Кропка гледжання лекараў
На думку лекараў, боль змушае нас да актыўных дзеянняў. Пры першых яе прыкметах жыццёвыя сілы арганізма актывізуюцца, выпрацоўваецца адрэналін. Мы пачынаем актыўна змагацца з хваробай. Пры болевых сіндромах самай рознай паталогіі неабходна звярнуцца да тэрапеўта, які накіруе вас да спецыялістаў, якія дакладна вызначаць прычыну іх узнікнення. Калі хвароба запусціць, кароткачасовая боль можа перацячы ў хранічную (якая ўзнікае перыядычна з рознымі інтэрваламі) або ў пастаянную, якая не праходзіць без медыкаментознага ўмяшання. Прычыны ўзнікнення болю самыя розныя: гэта можа быць і неўралгія, і удар, і следства больш цяжкай аутоіммунный хваробы (запаленне шчытападобнай залозы, дыябет, панкрэатыт), і нават анкалагічнае захворванне. А медыцынскія даведнікі, вызначаючы характар і лакалізацыю болю, выдаюць цэлыя спісы. Разумець болевы сігнал арганізма варта навучыцца кожнаму, каб у выпадку чаго, самому паспець аказаць сабе першую медыцынскую дапамогу.
як лячыцца
Пры любой болю лекары прапісваюць несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі (НПВП), такія як аспірын ці ібупрофен. Шырокае выкарыстанне НПВП тлумачыцца тым, што ў гэтых лекавых сродках адначасова і арганічна спалучаецца шэраг карысных фармакалагічных уласцівасцяў: абязбольвальнае, супрацьзапаленчае і гарачкапаніжальнае.
У вялікіх колькасцях НПВП могуць выклікаць страўнікавыя засмучэнні, язву, крывацёкі, парушэнне функцыі нырак. НПВП-гастропатия пашкоджвае слізістую абалонку верхніх аддзелаў страўнікавага тракту з развіццём эрозій і язваў страўніка і 12-перстной кішкі.
Новае пакаленне прэпаратаў валодае больш мяккім уздзеяннем на страўнік. Аднак па некаторых дадзеных несцероідные прэпараты толькі падтупліваюць боль, паскараючы датэрміновае вяртанне які пакутуе да актыўнай дзейнасці, але на самой-та справе зусім яго ня вылечваючы.
крыху статыстыкі
Сёння асаблівая ўвага лекараў прыцягнута да праблемы бяспечнага прымянення сродкаў і дэталёвай ацэнцы суадносін карысць / рызыка ў кожным канкрэтным клінічным выпадку.
Людзі з хранічнай болем часта адчуваюць пачуццё «нялюбасці» да сябе і, як следства, да мучайце іх болю.
Пры болі ў спіне падыдзе практыкаванне "Пастава кобры», выдатна умацавальнае мышцы спіны. Ляжце на жывот, ногі разам. Пакладзеце рукі далонямі ўніз пад грудзі. Пры ўдыху ўпрыцеся далонямі ў падлогу і акуратна прыпадніміце галаву і тулава. Працягвайце рух уверх да таго часу, пакуль цалкам не прагнецца спіну. Надавайце ўвагу тым адчуваннях, якія адчуваеце ў гэты момант. Локці трымаеце ў сагнутай становішчы. Зрабіце два ці тры глыбокіх ўдыху, а затым з выдыхам павольна апусціцеся ў зыходную пазіцыю.
Кропка гледжання псіхолагаў
Псіхолагі лічаць, чым больш актыўна мы змагаемся з болем, тым мацней яна актывізуецца. Любую кароткачасовую боль можна лёгка ператварыць у хранічную, калі надаваць ёй занадта шмат увагі. Некаторыя людзі, сутыкнуўшыся з болем, не вядуць актыўны лад жыцця, адчуваюць пачуццё трывогі і напружанасці. Каб гэтага не адбылося, трэба выконваць прафілактычныя меры, якія «выбудуюць» ў вашым арганізме магутную «абарону» супраць раптоўных болевых нападак.
выстаўляем абарону
Плаванне і прагулкі. Рухальная актыўнасць зніжае цягліцавае напружанне і боль, выклікаючы выпрацоўку эндорфінов (гармонаў шчасця або ўтвараюцца ў арганізме анальгезіруючых рэчываў).
Старажытная кітайская гімнастыка тай-чы павялічвае рух жыццёвай энергіі чы, якая адказвае за здароўе, а таксама дабрабыт усяго арганізма. Тай-чы спрыяе рухомасці суставаў, прафілактыцы артрытаў і артрозаў.
Ёга. 12 заняткаў ёгай дапамогуць ліквідаваць боль самага рознага роду і зразумець болевыя сігналы арганізма, асабліва яна эфектыўная пры розных болях у спіне.
Псіхалагічныя метады ўздзеяння
Медытацыя здыме страхі, спадарожныя хранічнай болю, і дапаможа знізіць ўнутраны супраціў болю. Устараніўшы супраціў, вы адчуеце, як боль паступова вас пакідае. Акрамя таго, калі вы двойчы ў дзень па 20 хвілін будзеце медытаваць, у вас знізіцца крывяны ціск. Ужо пасля 6 педаляў медытацый да вас вернецца доўгачаканы эмацыйны ўздым.
Кіраваныя псіхічныя вобразы. Працэс «візуалізацыі» паслабіць і дапаможа выпрабаваць палягчэнне. Для гэтага адасобіцца ў ціхім пакоі, пастаўце прыемную музыку і ўявіце, як клеткі вашага арганізма абнаўляюцца, а боль сыходзіць.
Побач з хворым
Некалькі простых саветаў, як псіхалагічна дапамагчы бліжняму:
1. Уважліва слухайце хворага і ня асуджайце. Не фіксуюцца на яго «болевы» праблеме.
2. Будзьце мякчэе і далікатныя ў звароце. Памятаеце, што калі сёння ён ні на што не скардзіцца, заўтра можа ўсё змяніцца ў горшы бок.
3. Прапануйце сваю актыўную дапамогу. Людзі з хранічнай болем маюць патрэбу ў вашай падтрымцы, паколькі ім цяжка перасоўвацца.
4. Імкніцеся дапамагаць і сабе. Ці не запускайце здароўе, рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, ежце карысныя прадукты. Ўладкоўвайце маленькія святы: прынясіце дадому свежыя кветкі, прачытайце раман каханага аўтара, пагутарыце з сябрамі.
карысныя руху
Адна з эфектыўных формаў медытацый - так званае псіхічнае дыханне, якое дазваляе супакоіць нервовую сістэму.
практыкаванне 1
Усядьтесь на падлогу або стол. Зачыніце вочы, акунуцца ў адчуванні вашага дыхання, адчуйце, як паветра праходзіць скрозь грудную клетку. Ачысціце прытомнасць ад непатрэбных думак, пры ўдыху затрымаеце на некалькі секунд паветра, затым зрабіце выдых і зноў сфакусуецца на глыбокім дыханні. Пачніце гэтую медытацыю з пяці хвілін у дзень, павялічваючы яе з кожным разам на хвіліну-дзве.
практыкаванне 2
Гэтая практыка-медытацыя ў ёзе, званая «сардэчнай дабрынёй» (Metta bhavana). У будысцкай традыцыі «сардэчная дабрыня» развівае пачуццё «прыманне кахання» як да сябе, так і ў адносінах да навакольных. Практыка «перадачы кахання» ад чалавека да чалавека ідзе да таго, каго вы паважаеце (настаўнік, напрыклад), любіце (член сям'і ці сябар), нейтральнай персоны (той, каго ведаеце, але не выпрабоўваеце асаблівых пачуццяў). Чалавеку, які адносіцца да вас непрыязна (той, з кім вы выпрабоўваеце міжасобасныя праблемы) і, у рэшце рэшт, да ўсіх людзей планеты.