Гэтыя «вадкія вітаміны» здольныя:
- наладзіць працу страўніка,
- вывесці таксіны і дзындры,
- пазбавіцца ад прыкмет метабалізму: бессані, раздражняльнасці, галаўнога болю, нармалізаваць абмен рэчываў,
- палепшыць колер асобы, што будзе садзейнічаць узмацненню бляску вачэй, з'яўленню здаровага чырвані,
- стаць прафілактыкай пры атлусценні, падагры, хваробах печані, нырак і жоўцевых шляхоў, цукровым дыябеце, гіпертаніі, атэрасклерозе.
- пазбавіцца ад 0,5 да 1 кілаграма за дзень, наладзіць арганізм на правільнае харчаванне, паменшыць аб'ём страўніка,
- зэканоміць час на падрыхтоўцы ежы, трэба толькі памыць інгрэдыенты і прапусціць іх праз сокавыціскалку.
Перад стартам - інструкцыі
Для дыеты лепш мець сокавыціскалку і бутэлькі з цёмнага шкла. У іх можна захаваць карысныя рэчывы соку на працягу 8 гадзін, але гэта неабавязкова.
Сокавыціскалку заменім простым міксерам. Тады вы прыгатуеце ня сок, а ў вас атрымаецца пюрэ, дыету гэта не парушыць, а ўзбагаціць рацыён клятчаткай. Такое харчаванне будзе наедней. А бутэлькі з цёмнага шкла спатрэбяцца нам тады, калі не будзе магчымасці піць сокі пасля іх падрыхтоўкі. Калі працягласць дыеты два дні, на час «хатняга адпачынку», на час выходных, то неабавязкова запасіць сокі.
размінка
Перад пачаткам сокаў разгрузных дзён, перад пачаткам працяглай сокавай дыеты трэба падрыхтаваць арганізм.
За тры дні да працяглай дыеты, ад 5 да 10 дзён (не больш), і за дзень да «сокаў выходных» выключыце з рацыёну вострыя і тлустыя стравы, выпечку, прыправы, гарчыцу, маянэз, цукар. Трэба перайсці на стравы з суцэльнага збожжа, на садавіну, гародніну, гэта значыць на вегетарыянскую ежу.
З напояў пакіньце зялёны чай і ваду. Паспрабуйце выпіваць у дзень каля 2 літраў вады.
на дыстанцыі
Вядома, ідэальным варыянтам будзе піць сок адразу, як толькі яго падрыхтавалі. І справа не ў тым прапускаеце вы плён праз сокавыціскалку або міксер, іх трэба проста памыць. Ня трэба вымаць асяродак і чысціць лупіну, калі толькі гэта не персікі з цвёрдай костачкай. Падчас дыеты трэба ў дзень выпіваць 8 або 13 шклянак (2 ці 3 літры) соку.
Акрамя сокаў трэба выпіваць зялёныя чай, травяныя адвары, да прыкладу - адвар шыпшынніка, ваду.
Сок трэба абавязкова разводзіць чыстай або негазаванай мінеральнай вадой у прапорцыі 1: 1, каб можна было засцерагчы падстраўнікавую залозу. Можна і не падазраваць, што ў вас ёсць праблемы з гэтым органам. Сокавыя дні лепш не пачынаць з цытрусавых садавіны, яны могуць дзейнічаць раздражняльна на адчувальную слізістую абалонку страўніка.
Сокі можна рабіць з сезонных і «мясцовых» гародніны і садавіны. У іх захоўваецца значна больш вітамінаў, чым у заморскіх гародніне і садавіне. Дапускаецца на шклянку соку дадаць чайную лыжку мёду. Гэта будзе актуальна для такіх сокаў з пятрушкі, кропу і салеры, яны ў чыстым выглядзе не вельмі смачныя. Іх можна змяшаць з фруктовымі або агародніннымі сокамі.
З'ядайце з дна шклянкі гушчу, гэта крыніца клятчаткі і пекціну, якія трэба для працы кішачніка. Выключэнне можна зрабіць з гушчы буракоў, яна задаволеная даўкая. Курэнне, алкаголь, чорны чай і кава не дадуць карысці ад сокавай дыеты.
Калі вельмі моцна ўздзейнічаць на арганізм сокамі, то гэта дрэнна адаб'ецца на здароўе, яны здольныя справакаваць скрытыя захворванні. Людзі, якія пакутуюць ад хранічных захворванняў трэба з асцярогай ставіцца да сокавай дыеце. Гэтая дыета проціпаказаная якія кормяць і цяжарным жанчынам. Хто вырашыў прытрымлівацца сокавай дыеты пасля 2 дзён трэба пракансультавацца з лекарам.
Лекар не адменіць дыету. Ён толькі прапануе зберагалы варыянт, пры гэтым можна ўжываць агароднінныя супы, вадкія кашы з вотруб'я і суцэльных зерняў і іншых прадуктаў. Соковая дыета мае пабочныя эфекты, пра гэта часта замоўчваюць. Яна можа стаць прычынай галаўнога болю і непрыемнага паху з рота, можа выклікаць часовую дрымотнасць і млявасць.
Калі ў арганізме шмат дзындраў, то ўжо на працягу першых двух дзён можа назірацца падвышаная потлівасць, насмарк, вадкі крэсла, уздуцце жывата. Гэта сведчыць аб тым, што арганізм гатовы да ачышчэння, і гэтыя прыкметы да канца другога дня павінны прайсці. Лепш будзе, калі першы дзень разгрузнай або сокавай дыеты прыйдзецца на выходны. Тады вы зможаце быць гатовыя да выхаду лішняй вадкасці з арганізма і да любой рэакцыі арганізма.
аднаўленне
З дыеты трэба выходзіць паступова, у свой рацыён трэба дадаваць агароднінныя супы-пюрэ, ёгурты, кашы, выключыўшы толькі мяса. Працягласць выхаду павінна складаць палову таго тэрміна, якую складае дыета. Калі на «соках вы сядзелі» два дні, то з дыеты трэба выходзіць адзін дзень, калі шэсць дзён, то - тры дні.
падтрыманне формы
Важна памятаць, што пасля сокавай дыеты вашаму страўніку дастаткова палову тых ранейшых порцый. Таксама працягвайце выпіваць за 20 хвілін да ежы, шклянку разведзенага вадой свежага соку, выпіваючы па 1 або 2 шклянкі ў дзень, часам замест вячэры выпіваць шклянку соку. Такія правілы дапамогуць да наступнага «сокавага старту» захаваць ранейшы вынік.
Разгрузныя дні можна праводзіць 1 раз у тыдзень, сокавыя дыеты дапушчальна праводзіць 2 разы на год. Для гэтага спрыяльная восень з ураджаем ягад і гаючых пладоў, калі спее капуста і зеляніна, цяплічныя агуркі.
ўласцівасці сокаў
- Апельсінавы сок з'яўляецца вітамінам C, дапамагае пры хранічнай стомленасці, пры праблемах са зрокам, хваробы печані, атэрасклерозе, слабых сасудах, вядома, калі няма алергіі.
- Кавуновы сок незаменны пры захворваннях нырак і ацёках.
- Вінаградны сок досыць каларыйны. Яго п'юць пры кашы, заняпадзе сіл, пры нервовых засмучэннях, анеміі, ангіне, для прафілактыкі сардэчных прыступаў. Зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві. Проціпаказаны вінаградны сок людзям пры гастрыце, атлусценні, язвавай хваробы страўніка, пры ўздуцці жывата, захворваннях кішачніка, якія суправаджаюцца пачашчаным крэслам, хранічнай нырачнай недастатковасцю.
- Вішнёвы сок губіць гноеродной інфекцыі: стрэптакокаў і стафілакокаў, узбуджальнікаў дызентэрыі.
- Гранатавы сок з'яўляецца моцным ўмацоўваюць сродкам пры малакроўі, пасля аперацыі, хваробы.
- грэйпфрутавы сок карысны пры бессані, ператамленні, атэрасклерозе, пры гіпертаніі. Грэйпфрутавы сок не сумяшчальны з лекавымі прэпаратамі, проціпаказаны пры пячоначных захворваннях, запавольвае працу печані.
- Грушавы сок валодае процівомікробным і мочегонным дзеяннем, карысны тым, у каго ёсць камяні ў нырках.
- дынны сок дапамагае пры праблемах з скурай, пры завалах, нармалізуе працу мачавой бурбалкі і нырак, ачышчае страўнікава-кішачны тракт.
- кабачковай сок дапамагае пры сардэчных захворваннях, пры малакроўі, незаменны пры атлусценні, утрымлівае мала калорый.
- Капусны сок стымулюе выпрацоўку стрававальнага соку, эфектыўны пры захворваннях селязёнкі і печані, пры атлусценні. Капусны сок проціпаказаны пры абвастрэннях язвавай хваробы і гастрыту, панкрэатыту, пры захворваннях кішачніка.
- Бульбяны сок валодае моцным ачышчальным дзеяннем, паказаны пры гіпертаніі, пякотцы, гастрыце, пры язве дванаццаціперснай кішцы і язве страўніка, вызваляе арганізм ад дзындраў.
- Клубнічны сок ўздзейнічае на шчытападобную залозу і нармалізуе працу кішачніка.
- Цытрынавы сок дапамагае пры жаночых хваробах.
- Маркоўны сок паляпшае структуру зубоў, страваванне, апетыт. Супакойвае нервы, павышае імунітэт, дапамагае пры дэрматытах, атэрасклерозе, пры захворваннях шчытападобнай залозы. Ня трэба гэтым занадта захапляцца, каб не атрымаць жоўты колер зубоў і асобы.
- Агурочны сок з'яўляецца выдатным мочегонным сродкам, паказаны пры дрэнным стане дзёсен і зубоў, добра ўплывае на скуру.
- Персікавы сок паказаны пры захворваннях страўніка з паніжанай кіслотнасцю, пры парушэнні сардэчнага рытму, малакроўі, пры схільнасці да завал.
- Рабінавы сок дапамагае пры гемароі, пры цукровым дыябеце, рэўматызме, гастрыце з паніжанай кіслотнасцю, змагаецца з залацістым стафілакокам. Але ў тых, у каго ёсць схільнасць да трамбозаў, лепш адмовіцца ад Рабінавая соку.
- Бурачны сок з'яўляецца «жаночым сокам» паляпшае склад крыві, павышае гемаглабін, спрыяе адукацыі чырвоных крывяных цельцаў. Пры яго прыёме бессань, анемія, гіпертанія адступаюць. Бурачны сок з-за сваёй сілы можа выклікаць узмацненне млоснасці, так як адбываецца інтэнсіўнае вывядзенне таксінаў. Пры ўжыванні развесці кіпячонай вадой.
- Таматавы сок з'яўляецца дыетычным напоем, дапамагае пры парушэнні абмену рэчываў, пры заняпадзе сіл, пры залішнім вазе.
- Гарбузовы сок дапамагае пры цукровым дыябеце, пры атлусценні, пры захворваннях печані і нырак.
- Яблычны сок з'яўляецца прафілактычным сродкам ВРЗ, актывізуе працу кішачніка, здольны выводзіць з арганізма солі мачавой кіслаты, карысны людзям, якія займаюцца разумовай працай, умацоўвае косці і сардэчна-сасудзістую сістэму.
- Сок з свежай пятрушкі рэкамендуецца пры захворваннях мочеполового гасцінца, яго трэба ўжываць за прыём не больш адной сталовай лыжкі.
- Сок з чарнаплоднай рабіны эфектыўны пры цукровым дыябеце, пры атэрасклерозе, паніжае ціск. Дапамагае пры таксікозе ў цяжарных жанчын.
- Сок з чорнай парэчкі па сваім складзе і здольнасці павышаць імунітэт, можа супернічаць з полівітамінамі, умацоўвае арганізм.
Цяпер мы ведаем усё пра натуральныя сокі соковая дыета. Ведаем, якія сокі і ад чаго яны дапамагаюць, і якія ў іх ёсць супрацьпаказанні да ўжывання. Дзякуючы сокам можна паменшыць лішнюю вагу і палепшыць сваё здароўе.