проса
Карысна: для нервовай сістэмы, павышэння разумовай працаздольнасці, канцэнтрацыі ўвагі; для абнаўлення клетак; для паляпшэння зроку, складу крыві, абмену рэчываў, працы сэрца і сасудаў.
Такія карысныя і пажыўныя ранішнія кашы перашкаджаюць ачышчэнню арганізма.
Як ёсць: проса лепш засвойваецца раніцай і ў першай палове дня. Каша, звараная на вадзе, запавольвае дэфармацыю суставаў, спрыяе пахуданню. Аднак тым, хто пакутуе захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, варта абмежаваць спажыванне прасянай кашы: яна цяжкая для стрававання. З чым спалучаць: у малочную прасяныя кашу дадавайце разынкі для павышэння імунітэту, а ў кашу без малака - кавалачак сметанковага масла, так яна хутчэй пераварыцца. Проса з гарбузом паляпшае самаадчуванне, павышае супраціўляльнасць да хвароб.
Калі накладваць кашыцу з адварнога проса на твар і пэндзля рук, скура стане менш О * адрузлай.
грэчка
Карысная: для аднаўлення фізічных сіл падчас і пасля хваробы; для павышэння тонусу сасудаў, імунітэту, працаздольнасці; для паляпшэння абмену рэчываў, гледжання, складу крыві. Перашкаджае хуткай стамляльнасці, хранічнай стомленасці.
Як ёсць: грэчку можна ёсць у любы час дня, прычым не, толькі як гарнір, але і як самастойнае страва. З чым спалучаць: адварная грэчка з невялікай колькасцю сметанковага масла палепшыць самаадчуванне пры лячэбным і дыетычным харчаванні. Калі ж ёсць грэчку з малочнымі прадуктамі, адварным мясам або рыбай, то вітаміны групы В і РР, якія так багатыя такія віды карысных і пажыўных ранішніх каш, значна лепш засвоіць.
мал
Карысны: для засваення вітамінаў, паляпшэння кіслароднага і бялкова-вугляводнага абменаў, працы сасудаў.
Перашкаджае застою вадкасці ў арганізме. Як ёсць: звараны без солі мал дапаможа вывесці з арганізма дзындры і таксіны, а злёгку падсолены незаменны пры засмучэнні стрававання.
З чым спалучаць: ежце адварной малосоленая рыс з варанай курыцай або індычкай, а таксама гароднінай і садавінай: памідорамі, пассерованный морквай і лукам, курагой. Не ешце з тоўстай ежай і соусамі - так мал прынясе больш шкоды, чым карысці, зашлакует арганізм.
аўсянка
Карысная: для абнаўлення клетак арганізма, паляпшэння рухомасці суставаў, абмену рэчываў, стрававання. Перашкаджае ўзнікненню артрыту, завал, навалы халестэрыну.
Як ёсць: запарце аўсяныя шматкі кіпенем і з'ешце на сняданак - адна талерка геркулесовой кашы забяспечыць вас калорыямі на паўдня. Вадкая геркулесовой каша ахінае слізістую страўніка пры лячэбным харчаванні і хваробах страўнікава-кішачнага гасцінца. Густая - папаўняе недахоп калорый. І тая і іншая віды карысных і пажыўных ранішніх каш, добрыя для ачышчэння страўнікава-кішачнага гасцінца. З чым спалучаць: геркулесовой каша з разынкамі, курагой, яблыкам выдатна актывізуе жыццёвыя сілы.
манка
Карысная: для аднаўлення сіл у перыяд акрыяння, павышэння супраціўляльнасці да хвароб.
Перашкаджае пахуданню. Як ёсць: падчас хваробы і пасля яе ежце вадкую манную кашу на малацэ - так вы хутчэй пойдзеце на папраўку. Пры хваробах страўнікава-кішачнага гасцінца варыце негустая вабіка на маложирном малацэ. Калі арганізм саслаблены, ежце кашу сярэдняй гушчыні са сметанковым алеем, разынкамі ці варэннем. З чым спалучаць: манная каша вельмі каларыйная, таму не заядае яе хлебам, бутэрбродамі, прысмакамі, ня запівайце кісялём - гэта абцяжарвае страваванне.