халоднае стаўленне
Хтосьці з спецыялістаў скажа, што прычына прастудных захворванняў выключна ў Псіхасаматыка. Памятаеш, нас з дзяцінства палохалі: "Замерзнеш - захварэеш", гэта значыць у цябе заклалі такую праграму, арганізм ёй і варта. У такім падыходзе ёсць доля праўды. Калі, да прыкладу, пастаянна баяцца таго, што калі вып'еш халоднай вады - абавязкова забаліць горла, яно сапраўды забаліць. Але адной Псіхасаматыка распаўсюджванне прастудных захворванняў ўсё ж не растлумачыць. Таму што звыкла званая прастудай хвароба мае і іншыя прычыны. Астуджэнне ці рэзкая змена тэмпературы цела, напрыклад. Здольны да самастойнай тэрмарэгуляцыі арганізм чалавека неадкладна рэагуе на атрыманую звонку інфармацыю аб уздзеянні холаду ці цяпла - і крывяносныя пасудзіны адказваюць адэкватным звужэннем або пашырэннем адпаведна.
Пад дзеяннем паніжанай тэмпературы рэфлекторна змяняецца кровенаполнение слізістай абалонкі носа. Парушаецца насавое дыханне, што, у сваю чаргу, вядзе да парушэння газаабмену ў лёгкіх. У выніку змяншаецца колькасць гемаглабіну і эрытрацытаў у крыві, зніжаецца лимфодвижение, прыгнятаецца секреторная і маторная функцыі страўнікава-кішачнага гасцінца і функцыі печані. Такім чынам, зніжаецца імунітэт. А аслаблены імунітэт як раз той самы нагода, які так патрэбен вірусам, каб асталявацца і размножыцца ў тваім целе. Таму наша рада: слухайся маму і ня рызыкуй дарма - ня гуляй без шапкі, не сядзі пад фортачкай з толькі што вымытай галавой, імкніся не прамачыць ногі і змірыцца з тым, што восень - не сезон для глыбокага дэкальтэ.
бягучыя праблемы
Па некаторых дадзеных, не больш за 15 адсоткаў людзей, якія прымалі разрэкламаваныя сродкі ад грыпу на фоне леташняй "свінская" эпідэміі, сапраўды балелі ім. Астатнія перажылі розныя варыянты ВРВІ. Не паддавайся паніцы раней часу, нават калі з носа цячэ, а вочы запаленне і слязяцца. Дакладна дыягнаставаць грып можна толькі ў лабараторных умовах, даследаваўшы аналізы хворага. Стандартам жа лабараторнай дыягностыкі з'яўляецца вырошчванне віруса ў спецыяльнай бялковай асяроддзі. Аднак разумна выдаткаваць час хоць бы на сімптаматычнае лячэнне. Таму ў большасці выпадкаў ставіцца дыягназ ВРВІ. Дарэчы, па ўскосных прыкметах адрозніць грып ад проста прастуды ты можаш сама. Прастуда развіваецца паступова, а пачынаецца звычайна з рэспіраторных сімптомаў: моцны насмарк, "мокры" кашаль, чханне, сверб і пяршэнне ў горле. Грып ж валіць з ног адразу: высокая тэмпература, галаўныя болі, ламота ў цягліцах і суставах - прыкметы моцнай інтаксікацыі арганізма. Пры гэтым прастудных прыкмет - насмарку і кашлю - можа не быць наогул. Кашаль ўзнікае пазней і, як правіла, "сухі". Грып - гэта востры трахеіт з з'явамі інтаксікацыі рознай інтэнсіўнасці, адсюль і сухі кашаль. У пачатку грыпу не бывае боляў у горле і катару, так як дадзены вірус размножваецца глыбока ў носоглотке і трахеі.
прышчэпленыя навыкі
Ты павінна разумець, што ад ВРВІ і проста прастуды ніякіх прышчэпак не робяць. Вакцынуюць ад грыпу, прычым ад пэўнага яго штаму, не часцей як адзін раз у год. На працягу прыкладна 14 дзён з моманту вакцынацыі фармуецца спецыфічны кароткачасовы супрацьвірусны імунітэт на 6-12 месяцаў. Таму, як адзначаюць спецыялісты, прышчапляцца варта загадзя - не менш за чым за месяц да меркаванага старту эпідэміі, але і не больш чым за 4 месяцы - каб падзейнічала. Не варта вакцынавацца ў пачатку і ўжо тым больш у разгар распаўсюджвання захворвання. Калі ўсе сілы твайго арганізма сыдуць на барацьбу з грыпам, то хто ж будзе змагацца з ВРВІ?
І яшчэ некалькі важных умоў планавай вакцынацыі:
- з нагоды мэтазгоднасці прышчэпкі асабіста для цябе варта абавязкова пракансультавацца з лекарам;
- вакцына павінна быць ліцэнзаванай, дазволенай і свежай, ніколі не згаджайся на вакцынацыю, калі на ўпакоўцы ўказана, што тэрмін дзеяння лекі скончыўся;
- нельга рабіць прышчэпку пры якім-небудзь нядужанні і падвышанай тэмпературы;
- на працягу двух тыдняў пасля вакцынацыі старайся не пераахалоджвацца, не даваць сабе падвышаных нагрузак, і пры прыкметах нядужання абавязкова звярніся да лекара - твой арганізм змагаецца, дапамажы яму.
Да пачатку часоў
Супрацьстаяць прастудзе лепш да таго, як яна схапіла цябе за горла і нос. Некаторыя спосабы прафілактыкі даволі простыя і добра вядомыя, і таму, здаецца, што яны не дзейнічаюць. Дзейнічаюць. Гэта пацвярджаюць спецыялісты. Проста мы часам забываемся своечасова прыняць правільныя меры. Неэфектыўнасць прафілактыкі амаль у 100% выпадкаў тлумачыцца нерэгулярнасцю. Мой рукі некалькі разоў на працягу дня і абавязкова перад кожным прыёмам ежы - гэта дапаможа ў літаральным сэнсе ачысціць іх ад вызначанага ліку шкодных вірусаў. Пі больш вады. Зімой і восенню мы радзей адчуваем смагу, арганізм паступова абязводжваецца (гэтаму нямала спрыяюць батарэі цэнтральнага ацяплення і пастаянна зачыненыя вокны), і вірусам нашмат лягчэй пасяліцца на сухі слізістай насаглоткі. Палашчыце горла растворам рамонкі, шалвеі, мірамістіна або марской вадой у якасці прафілактыкі праз дзень. Гэта не толькі аказвае антысептычнае дзеянне, але і механічна прамывае, ачышчае слізістую.
- прамываць нос
Гэтая працэдура дазваляе вырашыць адразу дзве задачы: змыць якія трапілі ў нос мікробы і не дапусціць перасыхання слізістай (і, такім чынам, паслаблення мясцовага імунітэту). Спецыяльных сродкаў на аснове марской вады ў аптэках цяпер у лішку. Але цалкам спатрэбіцца і фізраствор (можна купіць у аптэцы вялікі флакон-да новага года годзе) і нават проста салёная кіпячоная вада (гарбатная лыжка солі на шклянку вады). Пакахай часнык. Неабавязкова яго ёсць, можаш дробна парэзаць, раскласці па вазачкі і расставіць іх па кватэры. Паветра будзе ачышчацца ад вірусаў. Гартуецца горла. Пі ваду, пачынаючы з прахалоднай, камфортнай для цябе тэмпературы, паступова паніжаючы яе (раз у 3-5 дзён) да ледзяной. Твая слізістая адаптуецца да холаду. Але ні ў якім разе не пачынай такое загартоўванне ў перыяд нядужання, калі ў цябе пяршыць або баліць горла. Насі маску, як рэкамендуюць лекары, але памятай, што яе трэба мяняць прыкладна кожныя 2 гадзіны! Інакш яна становіцца назапашвальнікам шкоднасных вірусаў. Каб падтрымаць імунітэт, ты можаш таксама прымаць імунамадулятары на працягу ўсяго сезону эпідэміі. Але калі баішся гэтак прамалінейнага ўварвання ў свой арганізм, паспрабуй больш бяскрыўдныя варыянты.
Рыбін тлушч. Калі ўсе вакол чхаюць і кашляюць, ён ўмацуе тваю імунную сістэму дзякуючы ўтрыманню вітамінаў А і D. Прымай яго курсамі на працягу 1-2 тыдняў з такім жа перапынкам. Цяпер ён прадаецца ў капсулах, так што яго непаўторны густ можна не заўважыць.
- прабіётыкі
Хоць заканадаўцы (дзякуй ім за гэта) і ўздымаюць пытанне аб тым, каб забараніць рэкламу "лячэбнага дзеяння" харчовых прадуктаў, але 70% нашага імунітэту, як справядліва сцвярджае рэклама, сапраўды знаходзяцца ў кішачніку. Кісламалочныя прадукты павінны ўваходзіць у паўсядзённы рацыён: 1 ці 2 шклянкі ў дзень. Аднак гаворка аб іх лячэбных уласцівасцях - гэта маркетынгавы ход. Для прафілактыкі прастуд могуць выкарыстоўвацца прэпараты-прабіётыкі ў выглядзе БАД, і піць іх трэба толькі па прызначэнні лекара. Калі ты ўжо захварэла і для лячэння ўскладненняў табе прызначылі антыбіётыкі, то будзь акуратней. Жывыя бактэрыі прабіётыкі, які з'яўляецца прафілактычным сродкам, уздзейнічаюць на антыбіётык, зніжаючы яго антыбактэрыйную, то ёсць лячэбную актыўнасць. Гомеапатычныя сродкі. Пабочных эфектаў яны сапраўды не даюць. А некаторыя з іх - пры ўсім нашым традыцыйна скептычным стаўленні да раслінных шарыкам - сапраўды надзейна абараняюць і ад грыпу, і ад прастуд.
Калі ўсе нашы рэкамендацыі не дапамаглі табе засцерагчыся:
- Ня геройства: застанься дома. Ня рызыкуй сваім здароўем і здаровай атмасферай у калектыве. Адмоўся ад фізічных нагрузак - табе ў літаральным сэнсе трэба адляжацца, каб арганізм не марнаваў сілы ні на што, акрамя барацьбы з хваробай.
- Часта праветрываць пакой, у якой знаходзішся. Свежае паветра згубны для вірусаў.
- Больш пі - гарбаты, вады, морсаў, але толькі не кава і алкаголь. Вадкасць павінна чысціць арганізм і напаўняць яго вітамінамі.
- Ня займайся самалячэннем. Пры катары можаш выкарыстоўваць судзіназвужальныя кроплі ў нос (па 2-4 кроплі 2-3 разы на дзень) на працягу 5 дзён. Калі іх выкарыстоўваць даўжэй, твой нос проста адвыкне дыхаць самастойна. Хворае вуха можна выграваць цёплымі турунду (марлевыя тампоны) з 3% растворам борнай кіслаты на працягу 1 гадзіны (напрыклад, перад сном). Усе астатнія прызначэння павінны зыходзіць ад лекара.
- Ня збівае тэмпературу. Для дарослага чалавека тэмпература цела 38-38,5 ° С пры віруснай інфекцыі натуральная, і яе можна не зніжаць прымусова да чатырох дзён. Але за тваім станам абавязкова павінен назіраць лекар. У арганізме запускаюцца механізмы, якія маюць на мэце барацьбу з вірусам. І падвышаная тэмпература стымулюе гэтыя працэсы. Супрацьзапаленчыя і гарачкапаніжальныя прэпараты (такі іх хімічны склад) не толькі зніжаюць тэмпературу, але адначасова і тармозяць сінтэз неабходных антывірусных рэчываў у арганізме. У выніку хвароба становіцца зацяжны. Да таго ж высокая тэмпература заклікае чалавека да натуральнага паводзінам: быць у спакоі, ляжаць, а гэта неабходныя ўмовы для перамогі над вірусам.