З прыходам вясны, жанчыны пачынаюць турбавацца аб сваёй постаці, бо вельмі хутка наступіць пляжны сезон, а яны яшчэ не ў форме. Пара ўступаць у барацьбу з лішнімі кілаграмамі. Але ж так не хочацца сядзець на строгіх дыетах. Тым больш, што яны не асоба дапамагаюць. Залішняя вага вельмі хутка вяртаецца. І таму сёння вашай увазе мы ўяўляем месяцовы каляндар дыеты на сакавік месяц.
Праводзіць разгрузныя дні мы рэкамендуем 2, 12-13, 15-18,25-26, 29 сакавіка. Гэтыя спрыяльныя дні падыходзяць выдатна. А вось 5-6, 10-11, 23марта не варта праводзіць разгрузкі. Гэта можа негатыўна адбіцца на вашым здароўе, і вы толькі пагоршыць ваш стан.
Цяпер вы будзеце ведаць, што варта есці ў определенныйдень месяца, каб не паправіцца і скінуць лішні тлушч. Калі будзеце соблюдатькалендарь дыеты, то ўжо ў канцы месяца ўбачыце выдатны вынік. Жадаем поспеху!
Сакавіцкія «похуделки»
1 сакавіка. Не рэкамендуецца ўжываць грубую ежу, котораяперегружает ваш страўнік. Сёння стаіць есці свежыя гародніна і садавіна. Пажадана, каб яны былі мясцовага паходжання. Адмоўцеся ад усяго тоўстага. Можаце побаловатьсебя салодкім, але ў малой колькасці. Не варта сёння займацца спортам, адпачнеце ў першы дзень вясны, пагуляйце на свежым паветры.
2-3 сакавіка. У гэтыя дні неабходна ўстрымацца ад любых видовмяса. А таксама Паберажыце сваё здароўе! Ніякага алкаголю і палення. Асабліва есливы заўзятая курыльшчыцы, гэта негатыўна можа адбіцца на вашай постаці. Вредныепривычки прынясуць шкоду вашаму здароўю, асабліва ў гэтыя дні. Ўжывайце маленькимипорциями каларыйную ежу. Вам патрэбна энергія. Лепш за ўсё абраць для себядробный рэжым. Можаце папесціць сябе арэшкамі і сухафруктамі.
4-6 сакавіка. Уважліва пастаўцеся да свайго рацыёну харчавання. Еслиесть прадукты, ад якіх можа быць дрэнна вашаму страўніку, то адмоўцеся ад іх. Неэкспериментируйте. Кушайте больш свежай гародніны. Вельмі карысна ў гэтыя дні питьтравяные чаі і адвары. Аддайце сваю перавагу Ромашковое чаю з мелісай. ТЕКТ займаюцца спортам, павінны пакуль не ўводзіць новыя практыкаванні ў своюпрограмму. Гэта можа прывезці да перагрузкі арганізма.
7-8 сакавіка. Калі выхотите захаваць сваё здароўе і ня паправіцца, то варта адмовіцца ў этотпериод ад яек і мясных прадуктаў. Зараз гэтая ежа занадта цяжкая для вашегоорганизма, уключыце ў свой рацыён харчавання ягады, садавіна і травяныя чаі. Яны помогутвашему ЖКТ. Калі вы накіроўваецеся ў фітнес-клуб, то адмоўцеся ад сілавых тренировок.Займитесь медытацыяй або ёгай.
9-11 сакавіка. Пачніце сваю раніцу з смачнай і духмянай кашы. Онапридаст вам энергіі і зарадзіць ваш арганізм на ўвесь дзень. Цяпер можна позволитьсебе каларыйныя стравы і прадукты. Займіцеся спортам, цяпер нельга пропускатьсвои трэніроўкі. Але трэніруйцеся без фанатызму. Вы можаце пераацаніць своивозможности.
12-13 сакавіка. Пажадана ўключыць у сваё меню больш гародніны, садавіны і каш. Рэкамендавана ўжываць морапрадукты. Лепш за ўсё есці вэтот перыяд крэветкі і кальмары. У этотпериод вы можаце дазволіць сабе есці экзатычныя стравы, таму наслаждайтесь.Отличное час, каб пачаць займацца спортам. Паспрабуйце заняцца аэробикойили фітнесом.
14-16 сакавіка. Трэба адмовіцца ад усіх напояў, у составкоторых ўваходзяць кафеін і алкаголь. Усе гэтыя шкодныя складнікі будуць негативновлиять на ваша здароўе і фігуру. Таму варта ўжываць толькі свежиепродукты харчавання або схільныя мінімальнай тэрмічнай апрацоўцы. Варыце итушите прадукты з мінімальнай колькасцю расліннага алею. Лепш, калі выбудзе карыстацца параваркай. Не варта галадаць і ладзіць доўгія перерывымежду прыёмам ежы. Аддайце перавагу дробавага харчаванню.
17-18 сакавіка. Сёння можна трохі расслабіцца і вкуситьзапретный плод. Можна ўжываць каларыйную ежу, нават калі яна тоўстая. Шкоду будетминимальным. За гэты час можна дазволіць сабе трохі «шкоднасцяў». Увядзіце Усваіх рацыён розныя віды арэхаў, яны цяпер вельмі карысныя для организма.Стоит заняцца рознымі відамі спорту, надасце ўвагу расцяжцы. Можаце совершитьпробежку, яна «абудзіць» арганізм ад спячкі.
19-20 сакавіка. Ваш арганізм зараз вельмі ўспрымальны да всемпродуктам. Вельмі лёгка атруціцца. Таму будзьце асцярожныя, глядзіце што выеду, так можна і нашкодзіць сабе. Не варта ўжываць птушку і іншыя видымяса. Усе прадукты павінны быць свежымі. Станоўча на арганізм можа повлиятьмедитация. Не варта ў гэтыя дні напружваць свой арганізм фізічнымі нагрузкамі.
21-22 сакавіка. Ня пажадана есці мяса птушкі. А вось отговядины не варта адмаўляцца. Яна не павінна быць тоўстай, таму выбирайтемясо з розумам. Выконвайце рэжым сваіх трэніровак. Калі сутыкнецеся са сваёй лянотай, то яе неабходна адагнаць. Хопіць валяцца на канапе, ідзіце ў спартзалу назанятие. Пабораў лянота, інакш потым будзе яшчэ больш складана пачаць заняткі спортам.
23-25 сакавіка. Велізарную карысць прынясуць арганізму любыекисломолочные і проста малочныя прадукты, а вось ад мяса адмоўцеся. Яно можетнегативно паўплываць на вас, а таксама стане ўзбуджальнікам «зверскага» апетыту. Выдолжны трымаць сябе ў руках і не сарвацца. Калі адчуваеце голад, то съешьтефрукт. Сілкуйцеся дробава, і тады ў вас не будзе праблем.
26-27 сакавіка. У гэты перыяд катэгарычна забараняецца естьморепродукты, грыбы і нават мяса. Адмоўцеся ад дадзеных прадуктаў. Арганізм можетнегативно ўспрыняць такую ежу. І на постаці гэта дрэнна адаб'ецца. Зараз можнопровести разгрузны дзень. Ён пройдзе лёгка для вашага арганізма. Калі вы всеже практыкуеце разгрузныя дні, то адмоўцеся ў гэты час ад физическихнагрузок. Падрыхтуйце сябе загадзя.
28-29 сакавіка. Варта ўключыць у рацыён розныя спецыі, якія дапамогуць вам схуднець. Пажадана, каб сярод спецый быў кардамон, перац, куркума і г.д. У абед абавязкова трэба з'есці лёгкі суп, але ён недолжен быць наварыстага. Лепш калі гэта будзе агародніннай адвар. Можна трохі добавитьмяса, але не тоўстага. Адмоўцеся ад любога алкаголю ў гэты перыяд. Максімум, штоу можаце выпіць, гэта келіх чырвонага віна. Карысна зараз занятьсякардиотренировкой і зрабіць расцяжку.
30-31 сакавіка. Небяспечна для арганізма ў апошнія дні месяца пераяданне. Гэта згубна можа паўплываць на ўвесь арганізм і на фігуру. Лепш не даесці, чым переесть. Нельга перагружаць свой страўнік, потым гэта выльецца бокам. Откажитесьот кавы, з-за яго можа падскочыць ціск. Можна папесціць себявкусностями, але толькі не фастфуд. Выключыце ўсю шкодную ежу. Прыслухайцеся да сваёй арганізму.