Многія жанчыны памылкова думаюць, што пасля дыеты можна пачынаць паглынаць ў неабмежаваных колькасцях пірожныя, хлеб, піражкі, тарты і гэта ўсё будзе непрыкметна на іх схуднелы станы і сцёгнах.
Памылковае меркаванне дылетантаў, бо арганізм змучаны і згаладалы, пачынае актыўна складваць запасы. Яго палохае вопыт папярэдніх тыдняў строгіх абмежаванняў і да наступнага, яшчэ можа Вамі не запланаваным пахуданню, ён рыхтуецца як да выпрабавання, перш за ўсё голадам. Гэта стрэс і пакута, асабліва мана - дыеты, таму не гэтак важна правільна пачаць дыету і прытрымлівацца яе, як выйсці з гэтага рытму і захаваць фігуру пасля заканчэння дыеты. Выбар дыеты залежыць ад вашых пераваг, але чым яна больш жорсткім і карацей, тым больш шанцаў хутка набраць вагу зноў і яшчэ зарабіць сабе пару- іншую захворванняў. Таму, чым дыета прасцей і разнастайней, тым лягчэй яе перанясе арганізм.
Бо калі выключыць ці сцішыць ў сваім рацыёне «шкодныя» прадукты, белы хлеб, мяса з бульбай, каўбасу і «фаст-фуд», можна прыкметна скінуць вагу, ды і захаваць дыету з такім рацыёнам можна значна даўжэй. Бо ўсім вядома, што чым больш павольна худнееш, чым больш шанцаў захоўваць фігуру пасля заканчэння дыеты ў ідэальным стане на працягу доўгага часу. Дыета мае на ўвазе не толькі змена харчавання, але і спорт, верны памочнік ў пахуданні. Таму калі вы трымаліся на дыеце і не займаліся спортам, усё вернецца вельмі хутка і фігура здабудзе былыя формы за кароткі перыяд, так як цягліцавая тканіна друзлыя і тлушч зноў зойме сваё месца паміж косткай і скурай. Калі ж вы не будзеце спыняць заняткі, і, хоць бы па 15 хвілін у дзень вы рэгулярна будзеце рабіць прысяданні, нахілы, пампаваць прэс, а 30 хвілінныя прагулкі стануць звычкай, аб'ёмы не вярнуцца. Першапачаткова, гэта не зойме шмат часу, а потым увойдзе ў звычку.
Таму, калі для вас канчатак дыеты азначае сабой свята жывата і ніякага спорту, худнець так можна бясконца і безвынікова. У адваротным выпадку, узброіцеся цярпеннем і наладзьце арганізм на тое, што цяпер спорт і збалансаванае харчаванне - вашы саюзнікі. Заканчваючы дыету, ня накідвае на ўсе запар, пачніце з маложирных прадуктаў, без мяса. Напрыклад, з агародніннага супчыка на абед, грэчкі з салацікі з капусты - на вячэру. Не захапляйцеся адразу булачкамі, заменіце салодкімі садавінай: фінікі, бананы, курага. Гэта падыме настрой, але не так каларыйна. Займіце пазіцыю замены прадуктаў аналагамі. Мяса - рыбай, адварной курынай грудкай. Пачынаеце ўжываць хлеб - выберыце зёлкавыя або Барадзінскі. Потым прыбярыце цукар - абмежаваць да аднаго разу ўжывання гарбаты або кавы з цукрам у дзень. Вада - крыніца жыцця, кожны дзень 1,5 - 2 літра чыстай вады паміж прыёмамі ежы (за 1 гадзіну да ежы і праз гадзіну пасля).
Увечары пасля шасці не есці, вядома, цяжка, але гэта сам дзейсны спосаб захавання выніку дыеты. Асноўнае правіла - гэта любіць сваё цела і разумець, што мы прымаем ежу для здароўя нашага арганізма, і калі ясьце аўсянку раніцай, падумайце як карысна нашаму страўніку мяккая кашка, у абед не цяжкі агародніннай суп са смятанай або вегетарыянскі боршч без мяса з фасоллю, вечарам кавалачак рыбкі, варанае яйка, гародніна, садавіна і наколькі гэта больш карысна арганізму, чым каўбаса, смажаная бульбачка з сасіскамі, хоць, у общем- то, бульбачка, нават жаренная, цалкам бяскрыўдная, калі падаць да яе квашаную капусту або саленні.
З часам вы перагледзьце свой рацыён цалкам і будзеце есці толькі карысныя прадукты, прыносячы радасць арганізму, а ён, у сваю чаргу, адкажа вам цудоўным станам скуры рук, пазногцяў, валасоў, адсутнасцю целлюліта і здрадліва вытыркае жывата і бакоў. Бо лепш падтрымліваць сябе ў форме і не траўмаваць арганізм дыетамі, чым так стомна пазбаўляцца ад вынікаў сваіх памылак.