Нават грудной маляня рэагуе на змену сезону. Калі здароўе дужае, то дзіця становіцца больш актыўна і больш бадзёры. Але бывае і так, калі на вясну ваш малы рэагуе, як і вы: становіцца сонным, з цяжкасцю прачынаецца рана раніцай і хутка стамляецца. Часта яму не хапае цярпення, ён адчувальны і ў яго пагаршаецца канцэнтрацыя ўвагі. Трохі аслаблены дзіця, якому не хапае энергіі і сіл, больш успрымальны да любой інфекцыі. Такім чынам, педыятры рэкамендуюць не памяншаць небяспека вясновай слабасці і паклапаціцца аб належным вобразе жыцця малога. Вось што вы можаце зрабіць.
Прагулкі ў радасць
Нішто так не ўмацоўвае здароўе дзіцяці, як знаходжанне на свежым паветры. Ён забяспечвае добры апетыт, паляпшэнне сну і энергіі. Так што зараз пасля зімовых халадоў дзіця павінна быць на адкрытым паветры не менш за тры гадзіны, а лепш больш. Да таго ж першыя прамяні сонца забяспечаць выпрацоўку вітаміна D3, неабходнага для нармальнага росту костак.
Надвор'е вясной вельмі пераменлівая. Калі вы ідзяце гуляць з маленькім дзіцем, памятаеце, то на ім павінна быць толькі на адзін пласт адзення больш, чым на вас. Для 2-3-гадовых дзяцей вельмі важныя фізічныя нагрузкі. Заахвочвайце фізічную актыўнасць маляняці, бо няма нічога больш карысна для якія растуць костак і цягліц. Часцей наведвайце дзіцячую пляцоўку ці гульнявыя цэнтры.
Гульні і забавы развіваюць не толькі рухальныя навыкі, але і сацыяльныя. Рух ўплывае на развіццё мозгу (фізічна актыўныя дзеці лягчэй вучацца). Жыццёвых сіл дададуць дзіцяці і заняткі спортам. Вясна - выдатны час, каб навучыцца яздзе на ровары, самакаце, ролікавых каньках (выдатна падыходзяць для 4-6-гадовых дзяцей).
Падрыхтоўка да ўмацавання
Зімовыя інфекцыі, безумоўна, саслабляюць арганізм многіх дзяцей. Цяпер, калі малы пачаў ужо перастаў хварэць, вы можаце прыступаць да ўзмацнення яго імунітэту. Пачніце з вітамінаў, адпаведных яго ўзросту, таксама можна даваць рыбін тлушч або травяныя комплексы. Аднак, перш чым вы станеце ўжываць любыя лекі, пракансультуйцеся з вашым педыятрам.
Гэта важна, нават у выпадку звычайных вітамінаў. Бо, хоць яны дапамагаюць абараніць малады арганізм ад бактэрый і вірусаў, але перадазіроўка некаторых з іх можа быць вельмі небяспечнай (напрыклад, вітамінаў D, E, K), а таксама дэфіцыт іх. Таму лекары звычайна рэкамендуюць прымаць полівітаміны дзецям старэйшым за год, якія маюць дрэнны апетыт, пакутуюць ад харчовага атручвання, маюць паніжаны імунітэт, часта хварэюць, пакутуюць анеміяй або нядаўна прайшлі курс лячэння антыбіётыкамі.
Іншы спосаб павысіць здароўе вясной - прымяняць комплексы на аснове траў. Большасць з іх дазволеныя да ўжывання дзецям старэй 3-х гадоў. Найбольш папулярныя прэпараты атрымліваюць з эхінацеі. Эфект лячэння звычайна бачны пасля 2-3 тыдняў.
Сон - аснова здароўя
Спакойны сон у дастатковай колькасці дадае сіл у любым узросце. Ноччу падчас сну цела вырабляе значна больш імунных клетак, чым потым на працягу дня. Таму добра было б, каб малы спаў адпаведнае яго ўзросту колькасць гадзін. Дзіця ва ўзросце ад рождениядо 4месяцев павінен спаць 6-9 гадзін у дзень і 5-9 гадзін у начны час. Ва ўзросце 4-8 месяцаў яму павінна быць прадастаўлена ад 2 да 5 гадзін сну днём і каля 10 гадзін ноччу. Падгадаваны малы павiнен спаць ад 1, 5 да 4 гадзін на працягу дня і 10-12 гадзін ноччу. Як толькі дзіцяці споўнілася 2 гады, яму ўжо можна спаць ад 0, 5 да 2 гадзін сну на працягу дня і каля 11 гадзін бесперапыннага сну ў начны час.
Меню для ўмацавання здароўя
Ідэальная дыета вясной павінна забяспечыць дзіця усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Павінна быць павялічана доза вітамінаў і мікраэлементаў. Ім не толькі пад сілу ўмацаваць імунную сістэму, але яны яшчэ і дададуць дзіцяці энергіі.
Найбольш каштоўнымі ў харчовым стаўленні для дзіцяці з'яўляецца матчына малако. Калі грудное гадаванне - не ваш выпадак, то давайце малышу сумесь прабіётыкі і пребиотиков, якія прапануюцца ў аптэках. Яны дабратворна дзейнічаюць на бактэрыяльную флору стрававальнай сістэмы і абараняюць арганізм ад інфекцый. Калі вашаму дзіцяці больш за паўтары гады і ён ужо ведае густ новых страў, заахвочвайце яго часцей ёсць садавіна і гародніна. Самым бяспечным для яго будуць гатовыя сумесі ў слоічках.
Пасля некалькіх месяцаў выкарыстання замарожаных прадуктаў, можна, нарэшце, падрыхтаваць найбольш распаўсюджаныя ў гэты час года салаты з маладых гародніны. Толькі не забудзьцеся купіць гародніну ў лепшым месцы, пераважна ў фірменных прадуктовых крамах (калі вы ўпэўнены, што пры іх вытворчасці не выкарыстоўваліся шкодныя хімічныя ўгнаенні). Да харчаванню маляняці вы можаце таксама дадаць травы, выгадаваныя на падаконніку кухні, такія, як салата, пятрушка, кресс-салата і зялёны лук.
У правільна спланаваным вясновым меню маляняці павінны быць наступныя кампаненты:
мяса
Давайце яго дзіцяці 5-7 раз у тыдзень у колькасці прыкладна 50 г. Рыхтуйце не толькі курыцу ці індычку, але і ялавічыну, свініну. Чырвонае мяса з'яўляецца выдатным крыніцай жалеза.
рыба
Дзіця павінен есьці рыбу 1-2 раз у тыдзень. Лепш браць для дзіцяці марскую рыбу, таму што яна ўтрымлівае неабходныя для правільнага развіцця поліненасычаныя тоўстыя кіслоты.
яйкі
Абавязкова павінны быць у меню 3-4 у тыдзень. Яечны жаўток мае шмат каштоўных вітамінаў і мінералаў. Але не давайце малышу піць сырыя яйкі, калі не ўпэўнены на 100% у іх бяспекі.
Найбольш важным з'яўляецца рэгулярнасць харчавання, таму што яна забяспечвае арганізм пастаянным прытокам энергіі, што дазваляе ўмацаваць здароўе. Дзіця павінна ёсць 4-5 раз не дужа вялікімі порцыямі. Найбольш важным з'яўляецца сняданак (добра, каб раніцай малы з'ядаў што-небудзь цёплае).