Дыета «7 пялёсткаў» заваявала сэрца, стан і страўнік мільёнаў еўрапейскіх жанчын за гарантаваны вынік і смачны рацыён, а таксама атрымала прызнанне Еўрапейскага Цэнтра Зніжэння Вагі. Казачнае назву дыеты сімвалізуе рацыён складаецца з розных груп прадуктаў, якія ўжываюцца на працягу 7 дзён, пры гэтым вага зніжаецца штодня, нібы па чараўніцтве Кветачка-вясёлка. У чым сакрэт пахудання з дыетай «7 пялёсткаў» ад шведскага дыетолага Ганны Юхансон? Давайце даведаемся!
Як працуе дыета «7 пялёсткаў»?
Здавалася б, нічога новага ў асобнае харчаванне дадаць нельга, але Ганна Юхансон падабрала адмысловую паслядоўнасць прадуктаў, якая адна за адной актывуе працэс спальвання тлушчаў.
З пункту гледжання фізіялогіі, аднастайны рацыён на працягу дня прымушае арганізм зненавідзець прадукт да такой ступені, што печань выдаткуе атрыманую энергію на чаканне «смачнасці», ня задавальняючы сутачную норму энергіі на падтрымку жыццядзейнасці. Каб чалавек не адчуваў дэфіцыту энергіі, печань актывуе працэс глюконеогенез - «з'ядае падскурны тлушч» для падтрымання працы органаў і сістэм арганізма. Кожны дзень вы атрымліваеце збалансаванае колькасць вітамінаў і мікраэлементаў, не хадзіце галоднай і пры гэтым актыўна перапрацоўвацца ўласныя тлушчавыя запасы.
Псіхалагічны бок дыеты «7 пялёсткаў»
Шведскі дыетолаг вывучыла і псіхалагічныя аспекты худнеюць, стварыўшы такую дыету, на якой немагчыма переесть. Вы хоць раз спрабавалі грачаную ці рысавую монодиету, дзе цэлы дзень трэба ёсць порцыі несоленой кашкі? Часам нават 1 гарбатная лыжка з цяжкасцю адпраўляецца ў рот, не кажучы аб пераяданне. На дыеце "7 пялёсткаў» спрацоўвае такі ж фокус з успрыманнем аднастайнай ежы, але вар'яцка матывуе тое, што заўтра будзе іншы прадукт.
Яшчэ адна «разыначка» дыеты 7 пялёсткаў, вынікі якой дзівяць - гэта штодзённы рытуал адарвання лепесточках ад Кветачка-вясёлка. Гульнявы працэс залучае з галавой дарослых жанчын, і шчаслівая дама кожную раніцу, на злом галавы, імчыцца да халадзільніка, каб адарваць запаветны пялёстак і прадчуваць перамогу.
Дыета сем пялёсткаў: меню на 7 дзён
Ваш дзень пачынаецца са шклянкі вады. За 24 гадзіны выпіце яшчэ 1,5 літра вадкасці, уключаючы зялёны і травяны чай без цукру. Сутачны рацыён не павінен перавышаць 1-1,5 кг прадуктаў.
Дзень першы - рыбны
Варыце, тушыце, пячыце (без алею), запякайце любую нятлусты рыбу. Замяняць субпрадуктамі, крабавымі палачкамі і крамнымі рыбнымі катлетамі нельга. Дапушчальна зварыць падабенства Юшкі са свежай зелянінай і сушанымі травой без бульбы і нават морквы. Рыба і толькі рыба. Заправа: соль на кончыку нажа і цытрынавы сок.
Дзень другі - агародніннай
Райскае асалоду страўніка - ямо, што хочам. Ня забараняецца і бульбачка, і бабовыя. Рыхтуем на пару або тушым без кроплі алею. Для густу дадавайце чорны молаты перац, цытрынавы сок і зеляніна. А для бадзёрасці рыхтуем агароднінныя фреші.
Дзень трэці - курыны
Для сапраўдных аматарак мяса, бо сёння сілкуемся адной курыцай. Варыянты падрыхтоўкі: на пару, жарка на антіпрігарная патэльні без алею, тушэнне ва ўласным соку, запяканне, булён. Абавязкова здымайце скурку!
Дзень чацвёрты - кашы / трава
Самы нялюбы рацыён харчавання, як кажуць водгукі пра дыеце «7 пялёсткаў». Ператвараемся ў веганов і есці цельнозерновые крупы, вотруб'е, перапечкі, парасткі пшаніцы, абалоніну. Запіваць можна квасам, але толькі хатняй на хлебе і дражджах, а не шкодным напоем з супермаркета. Дазваляецца дробка солі на порцыю і зеляніна. Без алею!
Дзень пяты - тварожны
Закупляем кілаграм тварагу і паволі з'ядаем на працягу сутак. Можна піць кефір 2,5%, натуральны ёгурт без дадання садавіны і араматызатараў (ніякіх прысмакаў ванілі!).
Дзень шосты - фруктовае багацце
Ямо усяго і пабольш, запасацца арганізм вітамінка. Ганна Юхансон не забараняе вінаград, чарнасліў, інжыр, банан і іншыя каларыйныя садавіна. Піце несалодкі узвар, рабіце фруктовае пюрэ без цукру.
Дзень сёмы - водная галадоўка
Трымаемся 24 гадзіны без ежы і п'ем шмат вадкасці. Каб не было заняпаду сіл, раніцай выпіце травяной чай з 1 ч.л. мёду. Раней дыета была з 6 пялёсткаў, але, як аказалася, дзень на вадзе толькі паляпшае і замацоўвае пахуданне.
Надышоў час даведацца пра вынікі. Калі вы выразна прытрымліваліся плана харчавання, ня зрываліся, то хутчэй за уставайце на вагі і мерае схуднелую талію! Плюс дыеты 7 пялёсткаў у тым, што яна цалкам задавальняе тыднёвы баланс карысных рэчываў. Паўтарайце цыкл зноўку, калі хочаце схуднець яшчэ на 5 кг, без шкоды здароўю.
Дыета «7 пялёсткаў": вынікі, фота да і пасля
Нагадаем, дыета адобрана Еўрапейскім Цэнтрам Зніжэння Вагі, што азначае 100% эфектыўнасць. Праведзеныя даследаванні паказалі страту вагі ў суткі ад 450 да 750 грам, у залежнасці ад стартавай масы і з'едзенага аб'ёму. Выконваючы дыету тыдзень, схуднееце на 7 кілаграм, дзве - на 14 кг! Максімальную паўтор цыклаў - 3 разы запар, затым перапынак у мінімум месяц.
Малюйце любімы кветка, ўпісвалася назва дзён, горда адрывайце лепесточках і худнейце!