Журавіны - гэта незвычайная ягада. Каб павысіць імунітэт спецыялісты рэкамендуюць як мага часцей ўжываць у ежу журавіны.
Гэты хмызняк расце на балоце, а за тое, што ён надзелены чароўнымі і гаючымі ўласцівасцямі, людзі яго празвалі балотным лекарам. І абсалютна не дарма.
У Ворчестерском політэхнічным інстытуце ученыепроводили даследаванні і высветлілі, што ў журавінах ўтрымліваюцца хімічныя рэчывы, якія называюцца проантоцианидины. Яны ахоўваюць наш арганізм ад прикреплениябактерий да сценкі ўрэтры і развитияинфекций мочэвыводзяшчіх шляхоў.
Журавіны - гэта сапраўдны прыродны кладезьполезных рэчываў. Яна багатая на вітаміны С, В, РР, мікраэлементамі - жалеза, ёд, магній, калій, марганец икальций. Аднак галоўнае перавага - гэта тое, што ў гэтай ягадзе содержатсяименно тыя кампаненты, якія дапамагаюць нам змагацца з лишнимикилограммами. Да іх ставяцца дубильныевещества, якія паскораць абмен рэчываў, і абалоніна, якая пазбаўляе организмот таксінаў і дзындраў.
Сядзець на журавінавы дыеце - гэта зусім незначит, што вам трэба ўжываць у ежу адну журавіны. Самае галоўнае, што вам трэба рабіць гэта:
- кожны прыём ежы пачынаць з клюквенногонапитка або падлогу шклянкі ягад.
- кожную раніцу пасля абуджэння да ежы выпиватьстакан журавінавага напою, які вы разбавіць з вадой.
Як приготовитьклюквенный напой?
Вам спатрэбіцца ўсяго адзін шклянку ягад журавін. Ягады варта расцерці, дадаць мёд па гусце ці ж вінаградны сіроп, або сиропшиповника. Гэтую сумесь разводзім трыма шклянкамі вады і размешваць. Вось напой гатовы. Ён поўны вітамінаў і карысных уласцівасцяў.
Вредклюквенной дыеты
Шкоду пры пахуданні на журавінавы дыеце можа паўстаць, толькі калі вы будзеце ўжываць толькі журавіны і шмат мёду. Яны настолькоактивны, што папросту змогуць справакаваць з'яўленне алергіі.
Таксама не варта прытрымлівацца такой сістэмы похудениялюдям, якія пакутуюць падвышанай кіслотнасцю страўнікавага соку, а таксама людямпреклонного ўзросту (каму за 60). Памятаеце, што журавіны можа выклікаць пякотку, таму перад тым як вырашыць сесці на гэтую дыету парайцеся з лекарам.
Не варта сядзець на журавінавы дыеце оченьдолго, таму што вы можаце нанесці шкоду страваванню, можа возникнутьвоспаление прамой кішкі і засмучэнне страўніка. Больш за тое, старайцеся соблюдатьумеренность, памятаеце, што гэта перш за ўсё аздараўленчая дыета, таму нужнознать меру.
Не рэкамендуецца падчас дыеты ўжываць впищу журавіны з прадуктамі-углеводами.Это і бульба, і выпечка, имакароны. Калі ж вы поступитепо-іншаму, то можна зарабіць праблемы з страўнікава-кішачны тракт.
Перавагі журавінавы дыеты
Акрамя таго што журавіны багатая на вітаміны, яна ещеи з'яўляецца прыродным антыаксідантам. Многія дамы часта недаацэньваюць гэтую ягаду, думаючы, што яна можа расцэньвацца толькі як касметычны інгрэдыент.
Пасля таго, як вы пройдзеце курс программыпохудения на журавінах, то пазбавіцеся лішніх кілаграмаў і вызваліце сябе ад шлаковой таксінаў.
Памятаеце, што вам трэба знізіць калорийностьсвоего рацыёну, старайцеся ўжываць толькі лёгкія стравы. Калі на протяжениинедели журавінавы дыеты вы не будзеце ўжываць тоўстыя і смажаныя стравы, тогдарезультат вас прыемна здзівіць. Организмочистится, а вы ўсяго за тыдзень зможаце страціць два-тры кілаграма.
Вядома, ёсць варыянт прыкладнага меню на день.Но прытрымлівацца яго зусім не абавязкова, вы можаце самі прадумаць меню длясебя або замяніць некаторыя стравы сваімі.
Примерноеменю на адзін дзень
Первыйзавтрак - варыянт першы:
- шклянку несалодка гарбаты ці кава (на выбар);
- кубак аўсянай кашы, якую вы приготовитена вадзе са жменькай курагі, міндальных ці грэцкіх арэшкаў, адной чайнай ложкойсвежего мёду і такім жа колькасцю расліннага алею.
Первыйзавтрак - варыянт другой:
- шклянку несалодка гарбаты ці кава (на выбар);
- невялікі кавалачак жытняга хлеба;
- 150 грам абястлушчанага тварагу з мелконарезанную пладамі ківі, банана і яблыка.
Другі сняданак - варыянт першы:
- вялікая зялёнае яблык;
- 250 грам абястлушчанага ёгурта або кефіру.
Другі завтрак- варыянт другой:
- маленькі кавалачак жытняга хлеба, абястлушчаны тварог і трохі разынак.
Абед -вариант першы:
- пяцьдзесят грам адварнога рысу;
- дзвесце грам прыгатаванай на пару илиотварной курыцы без тоўсты скуры;
- маленькая порцыя гадовага салаты з зеленыхсвежих гародніны з чайнай лыжкай соевага соўсу, соку цытрыны і аліўкавага алею.
Абед -вариант другой:
- свежыя ці тушеные гародніна (на ваш выбар);
- дзвесце грам прыгатаванай у пароварке илиотварной нятлустай рыбы.
Полдник- варыянт першы:
- невялікі жытняй сухарык;
- 250 грам абястлушчанага натуральногойогурта;
- вялікая зялёнае яблык.
Полдник- варыянт другой:
- варанае курынае яйка;
- вялікі грэйпфрут ці апельсін;
- шклянку абястлушчанага кефіру.
Вячэра -вариант першы:
- салата з журавінавым ягад, квашеной капусты иоливкового алею;
- дзвесце грам варанага філе цяляціны илииндейки.
Вячэра -вариант другой:
- агародніннай салата з дадаткам сыру «фета», аліўкавага алею і соку цытрыны;
- 140 грам абястлушчанага тварагу.
Калі вырашыце сесці на журавінавы системупитания, паабяцайце сабе, што не будзеце прапускаць прыёмы ежы - гэта оченьважно. Кожны дзень у вас павінна быць тры асноўных прыёму ежы і два перекуса.Тогда роўна праз тыдзень вы ўбачыце на вагах тое, да чаго імкнуліся.
Жадаю вам поспеху!