Пасля выпіскі з радзільні жанчыны задумваюцца аб тым, як вярнуць свае былыя формы і не нашкодзіць свайму малому, чым харчавацца. Дыетычнае харчаванне корміць маці проста неабходна, разгледзім яго.
Дыетычнае харчаванне, якое рэкамендуецца корміць маці
Жанчынам, пасля нараджэння дзіцяці пры дыетычным харчаванні варта адмовіцца ад высокакаларыйнай ежы ці скараціць яе ўжыванне да мінімуму. У вялікіх дозах не рэкамендуецца ёсць наогул ніякія прадукты - пераяданне любога з прадуктаў непажадана, бо ў дзіцяці можа з'явіцца невосприятие. Справа ў тым, што стан драбкі залежыць наўпрост ад вашага рацыёну. А жанчынам лягчэй будзе скінуць лішнія кілаграмы.
Адным з сур'ёзных парушэнняў здароўя дзіцяці, які знаходзіцца на грудным гадаванні з'яўляецца харчовая алергія, якая звязаная з няправільным харчаваннем маці. Таму дыетычнае харчаванне для маці, якая корміць грудзьмі, мяркуе выключэнне прадуктаў з рацыёну, якія выклікаюць алергію. З меню маці варта выключыць (у першыя 6 месяцаў) цытрусавыя, таматы, клубніцы, уся гародніна яркіх кветак, крэветкі, некаторыя гатункі рыбы. Таксама мёд, какава, шакалад. Ўключаць такія прадукты ў рацыён маці павінны з асаблівай асцярожнасцю праз паўгода.
Пры дыетычным харчаванні не варта ёсць вострых, вэнджаных, марынаваных страў. Таксама пазбягайце страў, дзе шмат часныку і цыбулі. Такія стравы надаюць смак малака, які не спадабаецца відавочна вашаму дзіцяці.
Акрамя гэтага, якая корміць маці з асцярогай трэба ставіцца да такіх прадуктаў, якія могуць у дзіцяці выклікаць газы, колікі. Да такіх прадуктаў ставяцца: фасолю, гарох, капуста, зялёны перац і інш. Такія прадукты як інжыр, курага, чарнасліў і зліву, могуць стаць прычынай парушэння ў дзіцяці работы органаў стрававання, якія яшчэ цалкам не наладзілі сваю функцыю.
Пры дыетычным харчаванні маці не варта прымаць суцэльнае каровіна малако. Яго лепш разводзіць з вадой або дадаваць у гарбату. Добра ўжываць розныя кісламалочныя прадукты. Недапушчальна прымаць пры кармленні грудзьмі лекавыя прэпараты, без ўзгодненасці з лекарам - гэта можа негатыўна адбіцца на стане вашага малога.
Нельга ў перыяд кармлення маці ўжываць вялікая колькасць солі і цукру, каб пазбегнуць лішніх калорый, а галоўнае, каб не дапусціць выснову карысных мінералаў з арганізма. Дужы чай і кава таксама піць не варта. Але калі вы моцна жадаеце, то піць гэтыя напоі трэба адразу пасля кармлення маляняці, каб з арганізма мог выйсці кафеін.
Пры дыетычным харчаванні корміць мама павінна ўключаць у свой рацыён патроху новыя прадукты, але вельмі асцярожна. З часам харчаванне маці павінна стаць як мага больш разнастайнай, для таго, каб дзіця магло атрымліваць усе карысныя рэчывы, неабходныя для яго развіцця. Ні ў якім разе маці не павінна «звяртацца» да дыет, якія маюць на ўвазе харчаванне ў малой колькасці. Харчавацца варта нармальна, бо арганізм маці, выпрацоўваючы малако, марнуе і так вялікая колькасць энергіі.
Прадукты, якія рэкамендуюцца пры дыетычным харчаванні маці
Асноўнай крыніцай мінеральных соляў, вітамінаў і мікраэлементаў служаць садавіна і гародніна. У дыету маці, якая корміць грудзьмі, рэкамендуецца ўключаць брусельскую і каляровую капусту, струковы фасолю, гарбуз, шынкі, патысоны, зялёны салата, рэпу і інш. З садавіны карысныя яблыкі, персікі, кавуны (у невялікай колькасці), грушы, бананы.
З прадуктаў, якія ўтрымліваюць бялкі, рэкамендуюцца пры дыетычным харчаванні: тварог і тварожныя прадукты, кісламалочныя прадукты (сыраватка, кефір). Мяса ў адварным або запечаным выглядзе (посная свініна, ялавічына, трус, курыца, індычка). З рыбы рэкамендуецца хек, трэска, судак. У невялікіх колькасцях бабовыя і яйкі.
Вугляводы для корміць маці пры дыетычным харчаванні рэкамендуецца «атрымліваць» за кошт такіх прадуктаў як хлеб, макаронныя вырабы, крупы, гародніна, ягады і садавіна. У дыеце ў зімовы і вясновы час жанчынам выкарыстоўваць можна свежазамарожаныя садавіна, гародніна і ягады. Таксама сокі з грыфам (прызначаныя для дыетычнага і дзіцячага харчавання) і свежеотжатый сокі.
Калі прытрымлівацца дыетычнага харчавання ў перыяд кармлення, не даючы сабе «паслабленне», то гэтага для мамочек дастаткова, каб пасля родаў хутка схуднець і забяспечыць свайму маляню паўнавартаснае і правільнае харчаванне.