Няправільнае харчаванне з'яўляецца прычынай развіцця або возникновениямногих захворванняў. Ўзнікненне парушэнняў кровазвароту ня являетсяисключением. Таму, калі вы пакутуеце варыкозным пашырэннем вен илисиндромом стомленых ног, а таксама калі хочаце папярэдзіць з'яўленне магчымых расстройствкровообращения, тады вам варта ўважліва прачытаць сапраўдную артыкул, уякой прыведзены простыя і ў той жа час эфектыўныя прынцыпы харчавання.
Варта адзначыць, што нават калі вы зменіце сваё харчаванне, гэта всеравно не ліквідуе цалкам праблемы, якія ёсць у сістэме кровазвароту, хоць любым выпадку дапаможа палегчыць шматлікія сімптомы - такія як азызласць, ощущениежжения і боль, а таксама палепшыць крывацёк і эластычнасць вен.
Магчыма, змяненне прынцыпаў харчавання ўяўляецца для вас оченьсложным, тым не менш, гэта значна палепшыць якасць вашай жыцця. І напоследокдадим савет для цяжарных жанчын.
Падчас выношвання дзіцяці арганізм вельмі ўспрымальны кзаболеваниям, звязаным з кровазваротам. У любым выпадку перад тым, як изменитькаким-небудзь чынам ваша харчаванне, пракансультуйцеся з урачом.
Асноўныя прынцыпы харчавання
- Не пераядайце. Лепш прымаць ежу несколькораз у дзень, але невялікімі порцыямі. Яшчэ адзін добры савет адносна харчавання: ваше дзённае меню павінна складацца з двух шчыльных страў і трох больш лёгкіх.
- Пры падрыхтоўцы страў выкарыстоўвайце сушку, варкуи тушэнне. Пазбягайце жаренья прадуктаў.
- Скароціце спажыванне соусаў і інгрэдыентаў, якія змяшчаюць насычаныя тлушчы. У першую чаргу паспрабуйце выключыць з своегорациона кандытарскія вырабы, белы цукар і алкаголь. Да прыкладу, вы можетезаменить цукар мёдам. Дарэчы, каштанавы мёд валодае выяўленым мочегоннымэффектом.
- Існуе вялікая колькасць прадуктаў харчавання, якія павінны з'яўляцца часткай збалансаванай дыеты. Акрамя ўсяго іншага, ониблагоприятно ўздзейнічаюць на кровазварот і ўмацоўваюць сценкі сасудаў.
Сачыце за вагой
Пазбягайце з'яўлення лішняга вагі не столькі дзеля знешняга выгляду, колькі дзеля здароўя. Засталіся ззаду тыя часы, калі паўната являласьпризнаком моцнага здароўя. Гаворка ідзе не пра тое, каб весці барацьбе з вагамі иедой для таго, каб мець дасканалую асіны талію, а пра тое, каб выстарались падтрымліваць нармальны пастаянны вагу. Як даведацца, якая маса телаявляется для вас аптымальнай?
Вага залежыць ад ладу жыцця чалавека, яго целаскладу і г.д. Да прыкладу, жанчына 55 гадоў, якая праводзіць ўвесь дзень у офісе і ня занимающаясяспортом, сілкуецца не так, як дзяўчына 25 гадоў, якая працуе афіцыянткай, павячэр'я вучыцца і захапляецца спартыўнай хадой. Якое дачыненне мае излишнийвес да вянознай недастатковасці?
Усё вельмі проста: ён спрыяе застою крыві ў сасудах ў выніку этихпросветов з-за адкладаў халестэрыну або з прычыны адкладаў тлушчу, которыедавят на брушную паражніну. Таму, калі ў вас маецца некалькі лішніх кілаграмаў, існуе вялікая верагоднасць таго, што неўзабаве з'явяцца нарушениякровообращения, ацёкі і г.д.
Не дапускайце завал
Завала з'яўляецца праблемай, якой схільна прыкладна 20% насельніцтва. Помиморазвивающегося пачуцці нядужання, завала спрыяе ўзнікненню венознойнедостаточности, паколькі пры гэтым павялічваецца ціск у брушнай паражніны изатрудняется кровазварот.
Для прафілактыкі завалы самае лепшае, што вы можаце зрабіць, - этопить як мага больш вады. Рэкамендуецца выпіваць у дзень, як мінімум, 1,5 лводы.
Людзям, якія пакутуюць сіндромам стомленых ног ці варыкозным расширениемвен, гэтую норму рэкамендуецца павялічыць да 2 л. Акрамя таго, пераважна, асабліва ў выпадках узнікнення завал, каб вада, якую вы ўжываеце, была мінеральнай. Гэта неабходна для кампенсацыі страты мінералаў.
З іншага боку, у тым выпадку, калі піць ваду ў такіх вялікіх количествахдля вас непрымальна, вы можаце ўжываць іншыя вадкасці, напрыклад сокі илиесть больш садавіны. Акрамя таго, не забывайце аб тым, што моцным саюзнікам убарацьбе супраць завал з'яўляецца абалоніна. З прадуктаў харчавання ёю багатыя белаяфасоль, бабы, сушеный інжыр, сліва, турэцкі гарох, сачавіца, міндальных арэх іт.д.
Натуральныя сродкі противзапора
Што тычыцца харчавання, то для таго, каб пазбегнуць завал, желательносократить спажыванне крухмалу і замацоўваюць прадуктаў, напрыклад шакаладу, трэба павольна перажоўваць ежу, ужываць насенне лёну і трыпутніка, ёсць большефруктов, піць маркоўны сок і ў цэлым не пераядаць. Прывядзём рэцэпт овощногосупа, які рэкамендуецца ёсць па вечарах, а ў выпадку калі завала ўжо стаў длявас сур'ёзнай праблемай, то зранку і ўвечары.
Закіпяціце сцеблы ясеня квітнеючай і працадзіце адвар. Затым дадайце внего нарэзаны кубікамі бульба, па сталовай лыжцы вотруб'я і насення льна.Кипятите на працягу 20 хвілін перад ужываннем суп можна працадзіць.
Прадукты харчавання, употреблениекоторых аслабляе сценкі сасудаў
Калі вы пакутуеце вянознай недастатковасцю і вырашылі пачаць правильнопитаться, то павінны ведаць прадукты, ужывання якіх лепш па возможностиизбегать. Нічога страшнага, вядома, не адбудзецца, калі ў якасці исключенияони часам будуць уваходзіць у ваш рацыён. Галоўнае, не забываць пра тое, чтонормальное функцыянаванне кровазвароту значна важней смакавых пристрастий.Итак, сценкі сасудаў саслабляюць:
- усе прадукты харчавання, якія павышаюць уровеньхолестерина ў крыві: каўбасныя вырабы, кандытарскія вырабы, чырвонае мяса і г.д. Халестэрын закаркоўвае вены иявляется прычынай страты эластычнасці крывяноснымі пасудзінамі;
- моцныя спецыі (струковы, чырвоны молаты, горькийперец), якія раздражняюць сценкі сасудаў і правакуюць іх чрезмерноерасширение;
- соль і ўсе прадукты харчавання з вялікім еесодержанием - такія, як вэнджаная рыба і каўбасныя вырабы. Справа ў тым, чтосоль затрымлівае вадкасці, а гэта спрыяе з'яўленню ацёкаў і расширениевен;
- чырвонае мяса і малочныя прадукты, якія такжеспособствуют затрымцы вадкасцяў.
Дадзеныя ў артыкуле агульныя рэкамендацыі павінны стаць пастаяннымі принципамивашего харчавання.