Увесь час хочацца спаць, вы хутка стамляецеся, не можаце засяродзіцца на працы, не атрымліваеце задавальнення ад жыцця. Даўней такі стан называлі "немачы" - гэта калі ўвесь час нічога не можется і не хочацца. Будзем пераадольваць дрэннае нізкае артэрыяльны ціск!
справы сямейныя
Гіпатаніі пакутуюць многія паненкі, але большасць з іх лічаць паніжаны ціск сваёй асаблівасцю і нічога не робяць, каб падняць яго, суцяшаючы сябе, што ў нізкім-то - нічога дрэннага няма. Вось калі б яно было падвышанае - тады іншая справа!
Вы сапраўды можаце не звяртаць увагі на свой стан у тым выпадку, калі, нягледзячы на нізкія лічбы, якія паказвае танометр, адчуваеце сябе бадзёрай і поўнай сіл. У такім выпадку гаворка ідзе пра фізіялагічнай гіпатаніі - варыянце нормы, якая сустракаецца, у асноўным, у спартсменак і ў тых, хто жыве ў гарах і на поўдні, - падобным чынам арганізм прыстасоўваецца да нізкага атмасфернага ціску і спякоце. Ёсць і такія, каму паніжаны ціск дасталася па спадчыне.
Вашы дзеянні. Нават калі вы добра сябе адчуваеце, вымярайце ціск двойчы - раніцай і ўвечары ў адно і тое ж час да ежы. На жаль, гіпатанія мае непрыемнае ўласцівасць з цягам гадоў перарастаць у гіпертанію, якая спачатку сябе не выяўляе. Вы працягваеце думаць, што складаецеся ў клубе гіпатонікаў, і калі адчуваеце слабасць, п'яце каву і заварваюць лімоннік, а ціск ужо і так падвышана! Такія памылкі могуць дорага абысціся.
вымяраем правільна
Верхняя мяжа дрэннага нізкага артэрыяльнага ціску - 140/90 (пры вымярэнні дома - 135/85), ніжні - 100/60 мм рт. арт. Танометр неабходны гіпатонікаў яшчэ і таму, што пры гэтым захворванні і ціск, і пульс бываюць няўстойлівымі. Сардэчны рытм то запавольваецца, то паскараецца. Электронныя танометры валодаюць магчымасцю дыягностыкі арытміі - калі на экране з'яўляецца пульсавалае сердечко, парайцеся з лекарам.
Вашы дзеянні. Паўтарыце вымярэння ў спакойным стане 3 разы з інтэрваламі 10 хвілін на абедзвюх руках па чарзе. Меркаваць аб велічыні дрэннага нізкага артэрыяльнага ціску трэба па паказчыках, якія бліжэй за ўсё да нормы: пры схільнасці да гіпатаніі - па больш высокім, да гіпертаніі - па больш нізкім. Яшчэ адзін важны момант: прыбор з функцыяй аўтаматычнага вызначэння частоты сардэчных скарачэнняў у гіпатонікаў будзе паказваць тахікардыю - паскораны рытм сэрца, хоць на самай справе пульс можа быць у норме (не вышэй 70 удараў у хвіліну). Проста, калі розніца паміж верхнім (сісталічным) і ніжнім (дыясталічным) ціскам мінімальная, электронны танометр не паспявае правільна падлічыць сардэчныя ўдары. Так што кантралюйце сардэчны рытм з дапамогай спецыяльнага электроннага напульснік або ўручную па секундамеры.
У парадку выключэння
Калі вы не горянка і ня спартсменка, ды і ў сям'і ў вас ніхто на нізкі ціск не скардзіўся, значыць, яно для вас нормай быць не можа. Магчыма, у вас дрэнныя посуд (нейроціркуляторной дістонія па гіпатанічным тыпу), якой пакутуюць 80% гіпатонікаў. Але прычына можа быць у іншым, і яе абавязкова трэба высветліць.
міліметры плюс
П'яце літрамі моцны чай і чорны кава, каб павысіць ціск? Гэта не самыя лепшыя сродкі для вырашэння гэтай праблемы! Ёсць шмат іншых, больш здаровых і дзейсных.
Ешце часта, але патроху. Не пераядайце - кроў отольет да страўніка і ціск яшчэ больш знізіцца.
Высыпаюць! Калі сон карацей 8 гадзін, ціск будзе імкнуцца ўніз.
Не ўскокваў раніцай па званку будзільніка - можа закружыцца ў галаве. Зрабіце зарадку ў ложку: пацягніцеся, повращайте ступнямі, пакруціце 3 хвіліны педалі ўяўнага ровара. А затым плаўна і павольна ўстаньце, апусціўшы на падлогу спачатку адну, а потым другую нагу.
Прыміце танізавальны прахалодны душ (32-34 ° С). Некалькі хвілін пад яго падбадзёрлівага струменьчыкамі - і вы адчуваеце сябе іншым чалавекам!
Ніякіх аўралаў і звышурочных - больш адпачывайце! Прычым не толькі пасля працы, але і ў сярэдзіне дня. Зачыніце вочы, паслабцеся і пасядзіце ў крэсле паўгадзіны.
Пры раптоўным заняпадзе сіл, галавакружэньне зрабіце наступнае: седзячы на крэсле, ногі на шырыні плячэй, рукі перахрышчуся за галавой. Зрабіце глыбокі ўдых і павольны нахіл да каленяў (як мага ніжэй). Выпрастаўшыся, рэзка выдыхніце. Паўтарыце 3 разы.
Прымайце па 10-15 хвілін салёныя ванны (40 г марской солі на 1 л вады (2-34 ° С). Курс - 12 працэдур.
Травы замест кавы
Каб павысіць ціск, прымайце настойку з травы, якія падвышаюць ціск: эвкоммии вязолистной, араліі маньчжурскай, кораня жэньшэня, заманіхі, элеутерококка, левзеи, лімонніка або родиолы ружовай. Кладзіце іх лісточкі ў гарбату і дадавайце ў салаты.
Змяшайце святаяннік прадзіраўлены, карані родиолы ружовай, заманіхі высокай, плады шыпшыны, лісце крапівы двудомной і плады глогу крывава-чырвонага (2: 4: 4: 4: 3: 3).
Іншыя камбінацыі падкажа лекар.
Як рыхтаваць? Заліце сталовую лыжку збору шклянкай кіпеню, пакіньце ў тэрмасе на 45 хвілін, працадзіце і адцісніце.
Прымайце па траціны або чвэрці шклянкі 2-3 разы на суткі на працягу 25-35 дзён. Праз 2 тыдні курс фітатэрапіі можна паўтарыць.
Прытомнасць ці салёны агурок?
Гераіні заходніх серыялаў, як правіла, здагадваюцца пра сваю цяжарнасці пасля серыі галавакружэнняў і непрытомнасцяў. У айчынным кінематографе іншая традыцыя - у нас мае быць прыбытак у сямействе сімвалізуе раптам якая прачнулася любоў да салёным агуркам. Чаму - незразумела: вычварэнства густу сустракаецца далёка не ва ўсіх будучых мам, а галава кружыцца ў гэтым стане практычна ў кожнай. Таму першае, што трэба зрабіць, даведаўшыся пра тое, што ў вас хутка будзе малы, - абзавесціся танометрам.
Вядома, падчас вашых візітаў у жаночую кансультацыю лекар таксама будзе правяраць гэты паказчык, але ў сценах паліклінікі нават самыя спакойныя людзі адчуваюць стрэс, які псіхолагі называюць сіндромам белага халата.
Калі вы збіраецеся планаваць цяжарнасць, спачатку разбярыцеся са сваім дрэнным нізкім артэрыяльным ціскам: прайдзіце поўнае абследаванне, правядзіце курс фітатэрапіі, займіцеся фітнесом, - словам, зрабіце ўсё магчымае, каб ваш ціск дасягнула ніжняй мяжы нормы - для маляняці гэта вельмі важна!