Гэта менавіта тое, то пра што цяпер кажуць усё. Вы можаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, «разгрузіць» свой арганізм ад велізарнай колькасці дзындраў ўсяго за тыдзень! Гэта проста і хутка. Усяго 7 дзён спецыяльнай дыеты - і ў арганізме пачынаецца рэвалюцыя. Запускаецца працэс детоксікаціі, які павышае натуральную ўстойлівасць арганізма да захворванняў і заклікае ваш мозг вырабляць «карысныя» хімічныя рэчывы. Пры гэтым «не карысна» адходы выводзяцца бясследна. Робячы усё правільна, вы пазбавіцеся ад звышнарматыўнага багажу з дзындраў, палепшыце сваё самаадчуванне і вонкавы выгляд. Цікава? Такім чынам, да вашай увазе детокс - ачыстка арганізма ад дзындраў за 7 дзён.
Як гэта працуе?
Першы дзень гэтай дыеты досыць жорсткі, але калі прытрымлівацца строгіх правілаў (толькі фруктовыя сокі і ёгурты) - гэта будзе пачаткам вашай детоксікаціі. Пасля гэтага колькасць калорый за кожны дзень вагаецца ад 600 у першы дзень да 1300 у шосты. Усё гэта суправаджаецца нізкім утрыманнем тлушчаў. Так, нізкакаларыйная сістэма детоткс забяспечыць вам зніжэнне вагі пры высокай канцэнтрацыі садавіны і агародніны, што ўзбагаціць ваш арганізм вітамінамі і мінераламі. У выніку вы атрымаеце сьветлую скуру і адчуванне абсалютнай лёгкасці!
Якія недахопы сістэмы детокс?
Вялікая колькасць садавіны і агародніны, неабходных для дадзенай дыеты, могуць быць дарагім задавальненнем. Таксама некаторыя стравы патрабуюць шмат часу для падрыхтоўкі. Гэтую сістэму, верагодна, лепш «выпрабаваць» на працягу тыдня, калі вы не працуеце. Вам будзе прасцей прытрымлівацца рэжыму харчавання. Да таго ж вы можаце першы час адчуваць галаўны боль у сувязі з працэсам дезінтоксікацію арганізма.
Як прытрымлівацца плана?
Проста дакладна прытрымлівайцеся пэўных правілах на працягу сямі дзён, не адхіляючыся і ня прыдумляючы нічога «ад сябе». Для лепшай детоксікаціі кожную раніцу выпівайце да 1 літра негазаванай мінеральнай вады. Каб кампенсаваць любы дэфіцыт вітамінаў, вы таксама павінны прымаць мультівітаміны прэпараты адзін раз у дзень. Не перашкодзяць і 2 чайныя лыжкі расліннага тоніка штодня. Яго можна набыць у аптэках або супермаркетах ў аддзеле здаровага харчавання. Але сама па сабе сістэма детокс працуе і без дадатковых сродкаў.
Дзень 1: 600 калорый.
Гэта дзень посту. Пабольш вады і травянога гарбаты на працягу дня. Сняданак, абед і вячэру аднолькавы: 1 шклянку соку з несалодкіх садавіны ці бессалявой агародніннай сок плюс жывы ёгурт.
Паспрабуйце пачаць гэтую дыету на нерабочы, ціхі дзень. І не турбуйцеся, усё атрымаецца!
Дзень 2: 1200 калорый.
сняданак:
Гэты стандартны сняданак вы будзеце ёсць астатнюю частку тыдня. 1 порцыя свежых садавіны (змяняюцца на працягу ўсяго тыдня: яблыкі, грушы, манга, вінаград, ананас, грэйпфрут), 2 лустачкі жытняга хлеба, нашмараванага нятлустым тварагом, пачак нятлустага ёгурту, невялікі шклянку абястлушчанага малака і кубак травянога або слабога індыйскага гарбаты без малака і цукру.
абед:
1 ківі, агародніннай салата (цёртая морква, салера і буракі, апырскаць цытрынавым сокам і палітыя аліўкавым алеем) плюс 150 г любых тушанай гародніны, пасыпаныя нарэзаным зубчыкам часныку і палітых аліўкавым алеем. Травяны або слабы індыйскі чай.
вячэра:
50г чарніцы і 100г несалодкіх мюслі змяшаць з лыжкай апельсінавага соку і нятлустым жывым ёгуртам. Травяны або слабы індыйскі чай.
Дзень 3: 1100 калорый.
сняданак:
Як і ў першы дзень.
абед:
1 вялікая манга, 150 г салаты (кресс-салата, свежая мята, зялёны лук, памідоры, чырвоны і жоўты перац, цыкорый, шпінат з цытрынавым сокам і аліўкавым алеем).
1 вялікі бульбу ў мундзіры і 50г нятлустага тварагу з нарэзаным зялёным лукам і зубчыкам часныку. Агароднінныя сокі.
вячэра:
1 нятлусты жывы ёгурт, змяшаны з ажынай, чарніцамі і 1ч. л. мёду. Хлеб з непросеянная мукі з кавалкам мяккага сыру (бры, камамбер, або падобнага). Травяны або слабы індыйскі чай.
Дзень 4: 800 калорый.
Гэта асаблівы дзень, вашай асноўнай ежай будзе мал. Пачніце падрыхтоўку рысу на ўвесь дзень. Вам спатрэбіцца 225 г.сухого бурага рысу, які трэба зварыць у адпаведнасці з інструкцыямі на пачку. Калі вы аддаеце перавагу, вы можаце прыгатаваць палову рысу ў вадзе, а другую палову ў агароднінным булёне з больш пікантным густам. Піце толькі ваду сёння.
сняданак:
75 г. варанага рысу і 125г. любых ягад, заправіць усё гэта мёдам, карыцай і цёртай цытрынавай лупінай.
абед:
75 г. варанага рысу і 175г. тушанай гародніны - салера, лук-порей, моркву, памідоры, шпінат, брокалі і здробненая капуста.
вячэра:
75 г.риса, змешанага з курагой, разынкамі, кишмишем і мякаццю ружовага грэйпфрута.
Дзень 5: 1100 калорый.
сняданак:
Як і ў першы дзень.
абед:
1 яблык, 1 груша, 150 г. агародніннага салаты (капуста каляровая і браколі, моркву, зялёны лук, залітыя аліўкавым алеем і яблычным воцатам, пасыпання чайнай лыжкай разынак і бразільскіх арэхаў). Вялікая бульбіна ў мундзіры, 75 г. нарэзанага шпінату, 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею, зубчык часныку і мушкатовы арэх. Травяны або слабы індыйскі чай.
вячэра:
75 г.творога, 1 нятлусты жывы ёгурт, фруктовы салата (ківі, ананас, апельсін, вінаград, чарніца, яблык). Кубак травянога гарбаты.
Дзень 6: 1300 калорый.
сняданак:
Як і ў першы дзень.
абед:
1 банан, 150 г. салаты (масліны, перац, моркву, зялёны лук, агурок, зубчык часныку, кроп і кресс-салата з падліўкай з цытрынавага соку, алеем грэцкага арэха і эстрагону). 1 вялікі бульбу ў мундзіры, 75 г. французскай спаржы з дэсертнай лыжкай сланечнікавага алею пасыпаць дробна нарэзаным лукам. Травяны або слабы індыйскі чай.
вячэра:
75 г. мюслі, змешаных з цытрынавым сокам, 1ч.л. мёду, цёртая яблык і 1 нятлусты жывы ёгурт. 1 лустачка хлеба з непросеянная мукі з сырам Бры, камамбер або аналагічнага мяккага сыру. 1 лустачка жытняга хлеба з мёдам. Кубак гарбаты.
Дзень 7: 1200 калорый.
сняданак:
Як і ў першы дзень.
абед:
150г. салаты (кресс-салата, шпінат, змешаны лісця салаты, пятрушка, сельдэрэй, часнык, зялёны лук, базілік, памідоры - з падліўкай з 1/3 алею грэцкага арэха, 1/3 аліўкавага алею, 1/3 воцату і лыжкі гарчыцы, пасыпанай семкамі). 75 г. адварнога бульбы і стронга, фаршыраваная дробна нарэзанай пятрушкай, лукам, памідорамі і кедровымі арэхамі, пакрытая тонкімі лустачкамі цытрыны, запечаная ў фальзе з невялікай колькасцю аліўкавага алею. Шклянкі сухога белага віна.
вячэра:
1 ружовы грэйпфрут, 2 вараных яйкі, 2 лустачкі жытняга хлеба з маслам. Травяны або слабы індыйскі чай.