Даеш сабе абяцанне правесці наступныя выхадныя пад знакам спорту і дыетычнай ежы, каб ... ізноў яго парушыць. Давай на выходных паспрабуем трохі папрацаваць для свайго дабра і здароўя. Сумна не будзе! Часам трэба зусім трохі змяніць звыклы рэжым жыцця, каб пачаць губляць ненавісныя кілаграмы і стаць зграбней, больш спартыўным, здаравей. У гэтым табе дапаможа дыетычная ежа і здаровы рэжым дня.
Пятніца
Адпачынак пачынаецца ўжо сёння: без дыетычнай ежы і здаровага рэжыму, добрага настрою нічога не выйдзе.
Вечар пятніцы. Пасьвяці гэты час планаванню здаровых выходных. Падумай, якія прадукты трэба купіць, якія мерапрыемствы правесці. Па магчымасці падключыў да сваёй задумы дамачадцаў або сябровак: разам будзе нашмат весялей. Толькі не ператварай вечар пятніцы ў баль перад галадоўкай: павячэрай як звычайна. Калі ты прывыкла ёсць булкі на ноч, дазволь сабе трохі каханай заправы - але, вядома, без фанатызму. А затым прымі ванну, добранька распарыць цела і зрабі здаровы масаж са скрабом.
субота
Сённяшні дзень правядзі пад знакам спорту і рэлаксацыі.
Раніца. Пачні дзень з соку фреш. Аптымальна спалучэнне агародніннага і фруктовага соку, але калі густ салеры або гарбузы з раніцы не дадае табе энтузіязму, выпі свой любімы свежеотжатый сок. Таксама не залянуйся зрабіць пару практыкаванняў: ты сама здзівішся, як гэта ўзбадзёрыць. Засяродзься сваю ўвагу на станы і прэсе.
Дзень. Перш чым прыступаць да абеду, выпі шклянку вады. Пі не спяшаючыся, затрымліваючы вадкасць ў роце. Павольнае паступленне вады ў арганізм насыціць гаючай вільгаццю кожную клетачку, а напоўнены страўнік запатрабуе значна менш ежы, чым абсалютна пусты. Такім чынам, ня раздзіраючыся ад голаду за сямейным абедам, ты з'ясі значна менш чым звычайна.
Яшчэ адно карыснае і здаровае справа, якую ты можаш здзейсніць не ў шкоду свайму настрою, а на карысць постаці - гэта невялікая пасляабедзенная шпацыр. Бяры з сабой мужа, дзяцей, адданага сабаку - і наперад. Ты гатовая ахвяраваць пасляабедзеннай дрымота дзеля здароўя і прыгажосці? Адпраўляйцеся ўсёй кампаніяй у бліжэйшы парк!
Вечар. Пастарайся сёння трапіць у сауну. Падрыхтуй алею і скрабы, маскі для асобы, валасоў і цела. Абавязкова вазьмі з сабой травяной чай у тэрмасе.
Дамовіліся загадзя з лазеншчык: няма нічога больш карысна і здаравей для скуры, чым бярозавы венік! Калі з саўнай не склалася, зладзь сабе генеральную «наганяй» хаты. Загадзя паклапаціся аб неабходным: акрамя лазневых прыладаў, пастаў у ваннай заварничек з гарбатай - каб мацаваць сілы падчас купання. Пачні з актыўнага здаровага масажу: падыдзе мочалка з люфы або масажная рукавіца. Старанна разатры цела знізу ўверх: ад канечнасцяў да сэрца. Асаблівая ўвага надай праблемным месцах: клубах, ягадзіцах і жывата. Пасля масажу вырабі маску на цела: гліняную на жывот і перадплечча і разаграваць антіцеллюлітных на сцёгны і ягадзіцы. Пакуль маскі будуць дзейнічаць, надай ўвагу ступням: разатры іх шчоткай разам са скрабом, зрабі невялікі масаж. Ужываючы штодня дыетычную ежу і здаровы рэжым дня выконваючы, ты неўзабаве скінеш непатрэбныя кілаграмы.
нядзеля
Дзень прагулак і сяброўскіх вячорак. З карысцю для постаці, вядома!
Раніца. Сённяшняя раніца - час доўгіх чаяванняў з духмянымі булачкамі або круасанаў. Толькі адпраўляйся за ежай пешшу - нават калі да каханага кафэ або пякарні трэба ісці пару гадзін. Затое ты смела зможаш з'есці дзве ці нават тры булачкі: яны дасталіся табе цалкам заслужана! На першую палову дня заплануйце шопінг. Працяглыя прагулкі па шопінг-Молі вельмі энергазатратных, а прымерка вузкай спадніцы зберажэ цябе ад наведвання закусачнай.
Дзень. Назнач сустрэчу з сяброўкамі. Толькі не ў звыклай кавярні, а ў нейл-бары. У выніку ты заб'еш двух зайцоў: атрымаць асалоду ад прыемным зносінамі і зробіш манікюр. Пры гэтым заўваж, не запатрабуе ні калорыі!
Вечар. Гэты час танцаў. Калі ў цябе няма знаёмага выкладчыка танцаў, які мог бы даць вам з сяброўкамі пару ўрокаў, адпраўляйся патанчыць у клуб. Дыетычная ежа і здаровы рэжым дня дапамогуць табе заўсёды заставацца ў форме, і калі зможаш адмовіцца ад кактэйляў і цыгарэт - лічы, наведванне фітнес-клуба табе залічана.