Грэйпфрут? Так, менавіта ён - яго вялікасць Грэйпфрут! Гэта максімум вітаміна З, то ёсць ўмацаванне імунітэту, непазбежна аслабленага падчас любой дыеты, тым больш у зімовы і вясновы перыяды. Гэта актыўныя рэчывы, якія спрыяюць расшчапленню тлушчаў. Як следства - гарантаваная страта вагі без галодных непрытомнасцяў і галоднага жарэ ежу погляду. Дадатковы бонус - гэта добры стан скуры! Насычэнне арганізма мінераламі, і, вядома, пажыўнымі рэчывамі.
Усяго тыдзень, і вы станеце зграбней на тры, а то і чатыры кілаграмы! Вядома, ёсць сякія-такія абмежаванні ў дадзенай дыеце для хуткага пахудання. Гэта адмова ад высокакаларыйных гародніны і некаторых садавіны. Тыдзень - іншая без банана або бульбачкі не будзе ў цяжар. А вэнджаную, тоўстая ежа і так не павінна стаяць на Вашым стале кожны дзень. Табу таксама на смажанае. Затое ў пашане чай (вядома, зялёны) замест кавы. Яблычак замест любога дэсерту. А з таго, што посущественнее, гэта - кашы, супчык, мяса (нішчымнае), гародніна і садавіна, яйкі. Без неабходных мікраэлементаў Ваш арганізм не застанецца! І выдатны вынік Вам гарантаваны.
Самае галоўнае перад пачаткам тыднёвай дыеты, гэта адправіцца за купляй лепшых, самых найлепшых грэйпфрутаў. Неабходна ведаць, што гэты фрукт не мае ўласцівасць дозревает пасля збору, такім чынам, фрукт мы бярэм ураджай. Паспрабуем выбраць правільны грэйпфрут. Гэта, вядома, плод правільнай формы без пашкоджанняў. Скурка плёну пругкая. Невялікая падказка: плод, узяты ў рукі, павінен здзівіць Вас некалькі вялікім (націск на першы склад) для свайго памеру вагой. Вось, Вы выбралі правільны грэйпфрут, захоўваць яго неабходна пры тэмпературы дзесяць - чатырнаццаць градусаў.
Варыянтаў грэйпфрутавы дыет даволі шмат. Аб'ядноўвае іх адзін аспект - гэта перад прыняццем ежы не забываць з'есці палоўку грэйпфрута, альбо цэлы плод. На сняданак можна выпіць сок аднаго плёну.
Вядома, калі ў Вас ёсць схільнасць да алергіі, грэйпфрутавы дыета Вам супрацьпаказаная. Пастаўцеся з асцярожнасцю пры захворваннях нырак, страўніка і кішачніка. Не ўжывайце іншыя цытрусавыя плады, каб не набыць алергію, альбо гіпервітаміноз.
Такім чынам, фрукт Вы купілі, алергіі ў Вас няма, страўнік працуе як гадзіннік, тады наперад - непасрэдна да меню! Якое, дарэчы сказаць, можна некалькі карэктаваць, улічваючы Вашы перавагі, выбіраючы, вядома, прадукты з спісу дазволеных.
Напэўна, пачнем з панядзелка? !
Панядзелак.
Сняданак: з'ядаем плод грэйпфрута або выпіваем яго сок, варым яйка, робім салата (вядома, агародніннай), отрубной хлеб (кавалачак), чай (успамінаем, што зялёны і без цукру).
Абед Ваш пачнецца з грэйпфрута, далей варта салата з гародніны, грамаў 250 (заправіць яго цытрынавым сокам) або суп (памятаем, што нятлусты).
На вячэру папесціце сябе мясам. Адварным. Можна 150 грамаў. Не жадаеце адварнога? Падсмажце на рашотцы. Да мяса возьмем салата з сокам цытрыны. Шклянку гарбаты. Калі хочаце, мяса заменіце на кашу, звараную на вадзе.
Аўторак.
Сняданак пачынаем з грэйпфрута, ці соку аднаго плёну, зварыце два (!) Яйкі, запіце зялёным несалодкім гарбатай.
Абед пачнем з любімага плёну грэйпфрута, побалуем сябе нятлустым сырам ў колькасці пяцідзесяці грамаў, магчыма, тварагом, вядома, нятлустым.
Вячэра доўгачаканы (ці не вельмі?) Будзе прадстаўлены няпражаная рыбай, грамаў каля двухсот, з зялёных гародніны зробім салата і заправіць яго цытрынава-аліўкавай запраўкай, хлеб отрубной.
Среда.
Наш сняданак пачнем са сьпелага плоду або яго соку (грэйпфрута, вядома). Далей 2 сталовыя лыжкі карыснай аўсянкі. Можна мюслі без арахіса, але з разынкамі і іншымі арэхамі. Да гэтага - чатыры сталовыя лыжкі малака, або ёгурта (абястлушчанага).
Абед. Плод грэйпфрута, талерка супу з гароднінай. Як варыянт - булён і 2 сухарыка.
На вячэру з'ямо перад сном адну другую грэйпфрута. Дзвесце грамаў курыцы (памятаем, што няпражаная). Запечём два тамата. Запьём шклянкай зялёнага чаю.
Чацвер.
Сьнедаем вараную яйкам. Выпіваем чай з даданнем цытрыны.
Грэйпфрут пачне наш абед, далей маркоўны салата. Як варыянт - салата з гародніны (зялёных), заліты цытрынава-аліўкавай запраўкай. Отрубной хлеб.
Вячэраць будзем тушаным, магчыма, адварнымі гароднінай (успамінаем, што толькі не бульбай). Пьём чай зелёный. Перад сном з'ядаем плод грэйпфрута або пьём яго сок.
Пятніца.
На сняданак салата з яблыка, апельсіна і каханага грэйпфрута. Несалодкі зялёны чай.
Абедаем адной печаных бульбінай. Робім капусны салата. Не забараняецца салата з любых іншых зялёных гародніны.
Вячэра пятага дня складаецца з рыбы, магчыма курыцы, зноў жа няпражаная і ў колькасці 250 грамаў. Каляровая капуста будзе гарнірам. Запечём тамат або вып'ем таматавы сок. Перад самым сном вып'ем сок аднаго грэйпфрута або з'ямо цэлы плод.
На тыя, што засталіся два дні з сямі бярэм то меню, якое больш за ўсё Вам спадабалася.
Поспеху!