Гарбузовых дыета

Гарбузовых дыета самым лепшым чынам падыходзіць для тых людзей, якія імкнуцца досыць хутка, але ад гэтага не менш эфектыўна схуднець. Дадзеная дыета разлічана на пару тыдняў і пры гэтым скінуць на ёй мага больш васьмі кілаграм, пры ўмове, што гэта будзе сапраўды лішнюю вагу. Перш за ўсё, варта адзначыць, што для таго, каб эфект быў максімальным, трэба будзе ў абавязковым парадку прыбраць са свайго рацыёну цалкам цукар і досыць сур'ёзна абмежаваць колькасць солі ў стравах. Агульная каларыйнасць вашага рацыёну за дзень не павінна павышаць адну тысячу калорый. Ідэальным напоем для такой дыеты з'яўляецца простая мінеральная вада, пажадана не газаваная, а таксама кава ці ж чай на выбар, але без цукру. Часам можна дазволіць сабе перакусіць якімі-небудзь садавінай ці ж непасрэдна сырой гарбузом. Аднак, калі вы хочаце дастаткова моцна схуднець, то і ад салодкіх садавіны таксама прыйдзецца адмовіцца. Дыета ўяўляе сабой некалькі цыклаў, якія складаюцца з чатырох дзён. Як толькі надыходзіць пяты, дзявяты і адпаведна трынаццаты дзень дыеты, цыкл варта пачынаць з самага пачатку. Сняданак заўсёды абавязкова павінен пачынацца з салаты і гарбузы з гароднінай ці ж садавінай. Адно з галоўных правіл: ніякага вячэры пасля шасці гадзін вечара.

Меню для гарбузінні дыеты

Першы дзень
Сняданак: салата з гарбуза ці ж з морквы, які можна заправіць толькі сокам цытрыны. Гарбузовых каша (для таго, каб прыгатаваць яе, неабходна трыццаць хвілін варыць дзвесце грама гарбузы, парэзанай ў форме кубікаў ў вадзе. Пасля гэтага трэба дадаць крупы (на выбар - гэта можа быць сталовая лыжка рысу ці ж аўсяных шматкоў). Нарэшце, трэба яшчэ паўгадзіны тушыць кашу і трохі падсаліць). Тым, хто не есць раслінную ежу, можна дадаць зусім трохі малака, але абавязкова абястлушчанага.

Абед: гарбузовы суп з морквай, балгарскім перцам і шынкоў. Калі хочацца можна дадаць яшчэ і бульбу. Варыць такі суп трэба на слабым агні, а перад тым як пачнеце яго рыхтаваць, трэба дадаць лыжку любога расліннага алею, а таксама зеляніна, памідор і вядома ж трохі солі для густу.

Гарбузовы салата з даданнем яблыка. Для таго, каб прыгатаваць такі салата досыць нацерці гарбуз і яблык на тарцы і дадаць сок цытрыны або жа абястлушчаны ёгурт.

Вячэра: тушеную гарбуз трэба парэзаць невялікімі дзелькамі і запекчы непасрэдна ў духоўцы. Гатовае страва можна таксама паліць сокам цытрыны або жа мёдам.

другі дзень
Сняданак: гарбузовы салата.

Абед: суп з дадаем спецый і зелянінай ці ж калі вам спадабаўся абед першага дня, то можна прыгатаваць суп з гарбуза.

Для другога на абед выдатна падыдзе пірог з начыннем з гарбуза і садавіны. Ці можна прыгатаваць бліны з гарбуза.

Вячэра: запечаныя яблыкі з даданнем чарнасліву ці ж сто грам нятлустага тварагу.

трэці дзень
Сняданак: гарбузовых каша або салата.

Абед: суп з даданнем мясных фрыкадэлек.

Вячэра: салата з ананасаў і гарбузы, якія павінны быць нарэзаныя кубікамі або жа грам дзвесце нятлустага тварагу.

чацвёрты дзень
Сняданак: гарбузовых каша або салата.

Абед: суп з гародніны або боршч, а таксама тушеный перац для другой стравы.

Вячэра: рагу і гарбузы з даданнем морквы, цыбулі ці ж грыбоў і шынкоў, прыгатаванае на раслінным алеі.

Выхад з гарбузінні дыеты асабліва не адрозніваецца ад выхадаў з іншых дыет. Галоўнае - гэта вядома ж ня наядацца вельмі каларыйнай ежай. Пры гэтым, за час дыеты вам можа надакучыць гарбуз, аднак у першыя месяцы пасля дыеты трэба будзе таксама перыядычна дадаваць яе ў свой рацыён таксама часта, як і абястлушчаны тварог, каб не вярнуліся тыя кілаграмы, якія вы скінулі за апошні час.