Віды аўсянай дыеты

Аўсяная каша карысная ўсім без выключэння з самага дзяцінства, таму і дыета на аснове аўсянкі карыстаецца папулярнасцю. Цяпер можна купіць усякія прадукты з аўсяныя шматкі, напрыклад мюслі, разнастайныя кашы з сухафруктамі, перапечкі і печыва. Ўжываць аўсяныя шматкі вельмі карысна пры розных хваробах страўніка, яны дапамагаюць вывесці дзындры і наадварот, пастаўляюць у арганізм вітаміны.

Перавагі аўсянай дыеты
Ўжыванне аўсяных шматкоў дазваляе насыціць организмкальцием, магніем, натрыем, цынкам, жалезам, фосфарам, а таксама вітамінамі У, Еи РР. Калі будзеце рэгулярна съедатьблюда, прыгатаваныя з аўсяных шматкоў, вы урегулируете і абмен рэчываў, инервную сістэму, паспрыяеце паляпшэнню вашага імунітэту, а пры желаниисбросите лішнія кілаграмы. Вядома, губляць вагу неабходна без шкоды длясвоего здароўя, для гэтага трэба выбраць найбольш прыдатную для вас дыету. Мыготовы вам распавесці пра некаторыя з іх.

Дыета на аўсянцы і гародніне
Гэтая дыета мае на ўвазе ўжыванне як свежых гародніны, такіх як агуркі, памідоры, так і запечаныя ў духоўцы: гэта могуць быць шынкі, спаржа, баклажаны, балгарскі перац. Разнастайце ваша меню различнымисалатами з гародніны з даданнем альбо соку цытрыны, альбо аліўкавага алею. Ні вкоем выпадку не выкарыстоўвайце соль, розныя спецыі, і, вядома, маянэз. Гэтыя прадукты не спрыяюць зніжэнню вагі. У маянэзе наогул прысутнічае шмат хімічных рэчываў, яны правакуюць назапашванне тлушчавай масы, парушаюць абмен рэчываў у арганізме. Спецыі призваныповышать апетыт, а пры выкананні дыеты гэта зусім ня пажадана. Сольобладает уласцівасцю ўтрымліваць вадкасць у арганізме, а значыць, часу напохудение спатрэбіцца значна больш.

Фруктова-аўсяная дыета
Гэтая дыета не з'яўляецца такой строгай у адрозненне ад папярэдняй, і вельмі спадабаецца аматарам салодкага. Калі вы хочаце выкарыстоўваць яе длядасягнення сваёй мэты, то можаце дазволіць сабе з'ядаць акрамя аўсянкі: сухафрукты і свежыя садавіна, але толькі 5 разоў, перапынак паміж прыёмамі ежы долженсоставлять 3 гадзіны. Выдатна, калі ў вашым рацыёне будзе не проста овсянаякаша, а каша з рознымі садавінай илиягодами. Дадаць вы можаце і любімыя вамі сухафрукты, такія як разынкі, курага, чернослив.Так як дабаўкі з садавіны маюць розную каларыйнасць, то іх максимальнаядоля павінна складаць усяго 100 грам на 250 грам кашы. Гэта і будзе являтьсяпорцией, якую можна з'есці за адзін прыём. Калі вы любіце арэхі, дадайце іх, але не больш за 50 грам. Аддаеце перавагу салодкую кашу? Падсалодзіце яе мёдам вколичестве 2 чайных лыжак. Так як у склад гэтай дыеты уваходзіць шмат прадуктаў, то і частата прыёму кашы скарочана да звыклых нам 3 раз: сняданак, абед і ужин.На другі сняданак і на падвячорак можна дазволіць з'есці не болей за 300 грам свежых фруктов.Придерживаться гэтай дыеты можна на працягу 14 дзён. Вынік будзе колебатьсяот 5 да 10 згубленых кілаграм, у залежнасці ад вашага арганізма.

аўсяная монодиета
Для таго, каб не нашкодзіць свайму здароўю выкарыстоўваючы этудиету, трымаць яе трэба ад 3 да 5 дзён. Усё таму што есці неабходна только250 грам аўсянкі 5 разоў на дзень. Называюць гэтую дыету хуткай. Яе прымяненне сделаетвас лягчэй на 4-5 кілаграм, ажыццяўляць яе можна праз паўгода. Рэгулярна ўладкоўвайце аўсяныя разгрузныя дні. Аднак ужываць такуюдиету ў мэтах пахудання пастаянна вы не зможаце. 5 дзён вытрымаць яшчэ можна, напрыклад, пры неабходнасці хутка прывесці сябе ў больш прывабны выгляд для якога-товажного мерапрыемствы.

Ачышчальная аўсяная дыета
Вельмі часта людзі хочуць дапамагчы свайму арганізму пазбавіцца отнакопившихся дзындраў, палепшыць працу кішачніка і страўніка. Для гэтага можноприбегнуть да ачышчальнай дыеце з ужываннем аўсянкі. У такім выпадку ваш деньначните з прыёму шклянкі мінеральнай негазаванай вады альбо з куфля зеленогочая без цукру. Пачакайце 30 хвілін і можаце з'есці 250 грам аўсянкі, зваранай з добавлениемводы ці малака, вядома без цукру ці солі. У рацыён абеду можна включитьпареную рыбу нятлусты гатункаў, а таксама Отваренный нятлустае мяса. У падвячорак з'ешце небудзь яблык, альбо выпейтестакан абястлушчанага кефіру. На вячэру трэба з'есці 250 грам аўсянкі.

Галоўнае ў гэтай дыеце мінімізаваць потреблениеконсервированных, мучных і салодкіх прадуктаў. Вялікім аматарам сладкогоразрешается ў маленькіх дозах мёд, варэнне, зваранае ў хатніх умовах і, вядома, садавіна, арэхі. Прытрымлівацца такой дыеты можна на працягу 1 месяца.Хотя дадзеная дыета не мае мэты па зніжэнні вагі, але калі ён у вас несколькопревышает норму, то ён пачне паступова зніжацца, бо арганізм станетвыводить дзындры.

дыетычныя напоі
Вядома, пры любой дыеце арганізму неабходна приниматьопределенные напоі, так як не ўсе з іх бясшкодныя і ўжыванне правильныхнапитков гуляе вялікую ролю. Не піце кактэйлі, якія змяшчаюць вялікая количествои хімічных рэчываў і калорый. Крамныя сокі, газаваная вада і кампот сдобавлением цукру давядзецца таксама выключыць з вашага рацыёну. На замену всемуэтому трэба рыхтаваць гарбату, або чорны, ці зялёны, сокі ўласнай приготовления.Можно заварваць як шыпшына, так і мяту, але нават усё гэта необходимоупотреблять без цукру і ў невялікіх колькасцях. Пры выкананні ўсіх патрабаванняў, што накладаюцца аўсянай дыетай, вы абавязкова дасягніце патрэбнага вам выніку.