Аўсяная ачышчальная дыета

Усім вядома аб карысці аўсянай кашы . Аднак варта выконваць аўсяную дыету не больш за месяц. Аўсяная каша не ўтрымлівае жывёлы вавёркі, якія змяшчаюць неабходныя для здароўя арганізма амінакіслоты, таксама ў ёй няма і тлушчаў, якія забяспечваюць абменныя працэсы, таму варта задумацца пра ўплыў гэтай дыеты на арганізм маладой жанчыны. Амінакіслоты, якія ўтвараюцца шляхам раскладання прымаюцца разам з ежай бялкоў, з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам для клетак арганізма, без іх тканіны не могуць аднаўляцца.

Амінакіслоты змяшчаюцца не толькі ў раслінных, але і ў жывёл вавёрках (рыбных, мясных і малочных прадуктах).

Пры працяглым адсутнасці жывёльнага бялку ў арганізме значна слабее імунітэт, арганізм не выпрацоўвае новыя імунныя клеткі і вавёркі крыві гама-глабуліну, якія ўдзельнічаюць у імунных рэакцыях. Таксама парушаецца працэс паспявання яйкаклеткі, што прыводзіць да змены менструальнага цыклу. Адсутнасць бялку прыводзіць да ослабеванию валасоў і пазногцяў.

Тлушчы моцна ўплываюць на жыццядзейнасць арганізма. Вавёркі ўтвараюць шкодны арганізму халестэрын, які выклікае атэрасклероз. Аднак халестэрын можа быць і карысны, які выпрацоўвае неабходныя арганізму для нармалізацыі абменных працэсаў стэроідныя гармоны. Карысны халестэрын ўтрымліваюць морапрадукты і раслінныя алею, а шкодны - тлустае мяса.

З чаго складаецца аўсяная дыета

Аўсяная дыета ўяўляе сабой аўсяную кашу на вадзе без алею, солі і цукру. Ёсць яе варта не менш як чатыры разы на дзень. Пры аўсянай дыеце неабходна ў дзень выпіваць мінімум паўтара літра негазаванай мінеральнай вады, гарбаты ці кава без цукру. Таксама рэкамендуецца піць абястлушчаны кефір. Можна ёсць свежыя садавіна, гародніна і ягады (капусту, моркву, зялёны гарошак, памідоры, агуркі, яблыкі, слівы, вішню, парэчку, агрэст, трускаўку). Нельга есці бульбу, бананы і салодкія садавіна.

Існуе два варыянты дыеты: працяглы (не больш за месяц і раз у год) і так званыя разгрузныя дні (раз у тыдзень ці тры дні ў месяц). Мэтазгодней аўсяная дыета ў другім варыянце.

Што карыснага ёсць у аўсянцы

Галоўная вартасць аўса заключаецца ў змесце ім складаных вугляводаў, якія з'яўляюцца крыніцамі энергіі. Аўсянка рэкамендуецца на сняданак, таму што складаныя вугляводы доўга засвойваюцца і надоўга забяспечваюць арганізм энергіяй. Аўсяная каша таксама змяшчае крухмал, ахінальны і аднаўляе слізістую страўніка. Абалоніна ж паглынае і выводзіць з арганізма таксіны і прадукты абмену.

Таксама аўсяная каша багатая расліннымі тлушчамі і вавёркамі, але доўгі час не можа задавальняць патрэбнасці ў іх арганізма. Акрамя таго, аўсяная каша мае вітаміны групы В, А мінеральныя рэчывы і мікраэлементы.

Як прыгатаваць аўсяную кашу

Для падрыхтоўкі аўсянай кашы трэба ў кіпячую ваду насыпаць звычайныя аўсяныя шматкі і варыць пры бесперапынным памешванні каля пяці хвілін. Карысней каша негустая, у яе можна дадаць садавіна ці сухафрукты. Гатовая каша павінна быць па кансістэнцыі падобная на густы кісель.

Што атрымаем у выніку

Правільна выконваючы гэтую дыету можна схуднець на тры кілаграмы на тыдзень, так як аўсянка добра чысціць кішачнік. Каша ахінае слізістую страўніка і кішачніка, паляпшае страваванне. Рэгулярнае ўжыванне кашы спрыяе размнажэнню мікрафлоры. Што датычыцца прымянення аўсянай дыеты раз у тыдзень адбудзецца аздараўленне і ачышчэнне арганізма, з прычыны чаго палепшыцца абмен рэчываў.

Выкарыстанне аўсянай кашы на сняданак будзе спрыяць вашаму здароўю і добраму настрою.