Шкодны ўплыў напозвоночник чалавека і яго суставы
Шмат хто з нас, праглядаючы рэкламныя ролікі або моманты вфильмах пра тое, як бяжыць прыгожая дзяўчына, а ззаду прыгожа развіваюцца на ветруее валасы і ўсё атачэнне замірае, калі яна прабягае міма. Пры гэтым, когдамы бачым ролікі дадзенага характару, мы ўяўляем, як бяжым, падобна этойгероине. Але на самой-та справе не ўсё так проста, як можа здацца на первыйвзгляд. Справа ў тым, што мастацтву бегу, як і любы іншы дысцыпліне следуетучиться. Важна ведаць, як правільна неабходна ставіць ступню і ў якой моментследует адрываць яе ад зямлі. Веданне правілаў бяспекі падчас бегу оченьважны, бо іх ня разуменне можа прывесці да не лепшым последствиям.Переставляя няслушна ногі можна нанесці шкоду суставам, а калі корпус цела будетходить з боку ў бок - можа пацярпець і хрыбетнік. Вельмі важнособлюдать правільную выправу.
Такім чынам, шкода наносіць няправільна засвоены бег. А втом выпадку, калі вы будзеце ўлічваць усе неабходныя прадпісанні, можна ничегоне асцерагацца і смела прыступаць да заняткаў бегам.
Цікавы таксама той факт, што няправільна вырабляны бегможет справакаваць ўзнікненне целлюліта, а таксама развіць неправильнуюформу грудзей.
На пагаршэнне формы грудзей ўплываюць два асноўных фактару: твор няслушнай тэхнікі дзеянняў пры бегу і няправільна падабранае белье.Может развіцца боль у вобласці грудзей у тым выпадку, калі становішча корпуса звяртаючыся будзе няправільнае, а таксама грудныя мышцы могуць расцягнуцца, з прычыны чегогрудь прасядае.
Вырашыць дадзеную праблему дапаможа спецыяльнае бялізну, котороеможно купіць у любым спецыялізаваным краме. Падобныя крамы маюць впродаже розных памераў бюстгальтары, якія прызначаны спецыяльна длязанятий спортам і іх асноўнай цельюявляется падтрыманне грудной формы.
Шматлікія даследаванні паказалі, што празмернае занятиебегом можа стаць прычынай развіцця целлюліта. Шмат каму падобнае положениепокажется незразумелым, бо распаўсюджана меркаванне пра тое, што менавіта пробежкипомогают пазбавіцца ад яго. Справа ў тым, што ў арганізме пры усиленныхтренировках могуць утварацца свабодныя радыкалы, якія і правакуюць возникновениецеллюта.
Тут рашэнне толькі адно - не варта перанапружвацца, еслибегать, то ў меру.
Шкодны ўплыў намышцы
Даследчыкі прыйшлі да высновы, што захапленне дадзеных видомспорта можа стаць прычынай памяншэння масы цягліц, а таксама садзейнічаць і жировымнакоплениям, але самае страшнае, што занятак бегам можа спровоцироватьуменьшение мышцы сэрца. Афіцыйна пацверджанай інфармацыі аб данномположении пакуль няма, але існуюць пэўныя тлумачэньні дадзенай предполагаемойтеории. Справа ў тым, што сардэчная мышца невялікая і энергіі яна получаетсравнительно менш, чым патрабуецца аддаваць пры ажыццяўленні бегу. Цела у сваю чаргу, стараецца назапасіць больш тлушчавых клетак, так як яны даюць большеэнергии.
Не варта рабіць паспешлівых высноваў аб спыненні своейутренней прабежкі, бо дадзенае меркаванне ставіцца толькі да марафонскомубегу, падчас якога спартоўцамі пераадольваюцца дыстанцыі занадта большихрасстояний.
Ранішнія і вечерниепробежки, якія могуць нанесці шкоду
Спецыялісты ў дадзенай галіне прыйшлі да высноў, што утренняяпробежка наносіць важкі шкоду нашаму арганізму. А ўсё таму, што человеческийорганизм ў ранні час сутак не прачынаецца канчаткова, а мы бегма пачынаеш будзіць прымусова, ды яшчэ і нагружаць фізічна. Дадзены падыход можа вызватьпротивоположную рэакцыю арганізма, адрозную ад канчатковых чаканняў.
А што тычыцца вечара, то арганізм у дадзеныя часынастраивается на начны адпачынак, а прабежкі ў падобнае час насупраць, лишьвзбодрят яго. Такім чынам, яны могуць прывесці да ўзнікнення бессані.
Абапіраючыся на сказанае вышэй, трэба выбіраць актуальнае времядля ажыццяўлення прабежак. У тым выпадку, калі вы плануеце бегаць у утренниечасы, вельмі важна з моманту абуджэння вытрымаць чатыры гадзiны. Тое ж тычыцца ивечерних гадзін. Перад адыходжаннем арганізма да сну, важна, каб прайшло таксама времяс моманту бегу, так як арганізм павінен паспець падрыхтаваць сябе да сну.
Існуе таксама і тэорыя аб тым, што бег можа ўплываць напродолжительность жыцця. Паводле статыстыкі, спартсмены жывуць менш нормы.Жизненный цыкл іх карацей на тры-пяць гадоў прыкладна. Уся справа ў тым, што износорганизма прыводзіць да больш хуткага старэння.
У тым выпадку, калі вы не мучыце сябе пастаяннымі нагрузкамиподобного характару, да вас гэта не мае дачынення.
верагодныя траўмы
Тут усё і так зразумела, бо бег, несумненна, можа статьпричиной розных траўмаў. Але калі выконваць усе вышэйпералічаныя парады, можна абыйсці такую праблему. Неабходна вывучыць тэхніку бегу, не забываць обиспользовании спецыяльнага бялізны і падбіраць актуальнае час для прабежак.
Важна таксама паставіцца і да свайго самаадчування. Бо неважноесамочувствие павінна стаць прычынай адмовы ад бегу. Калі вы маеце нейкія либозаболевания хранічнага характару, вельмі важна предварительнопроконсультироваться з лекарам.