Актыўны адпачынак на ўвазе сабой захапленне рознымі відамі фізічнай актыўнасці, няхай гэта будзе гульнявыя віды спорту, плаванне або проста бег трушком на бліжэйшым парку ці скверы. Сутнасць актыўнага адпачынку заключаецца ў павелічэнні рухальнай актыўнасці чалавека, што дазваляе забяспечваць нармальныя фізіялагічныя працэсы ў арганізме і падтрымліваць тонус мускулатуры. У выніку рухальнай актыўнасці ўсе сістэмы органаў чалавека падтрымліваюць сваю працаздольнасць, што з'яўляецца залогам добрага самаадчування і бадзёрага настрою.
Перавагамі актыўнага адпачынку ў параўнанні з пасіўным баўленнем часу з'яўляюцца магчымасць пабываць на свежым паветры падчас загарадных шпацыраў ці падарожжаў, правесці трэніроўку ў спартыўнай зале або фітнес-клубе, выканаць аздараўленчыя працэдуры ў спецыялізаваных салонах і дамах адпачынку. Усе пералічаныя варыянты рэалізацыі актыўнага адпачынку адлюстроўваюць сутнасць вядзення здаровага ладу жыцця.
Сутнасць пераваг знаходжання на адкрытым прасторы падчас правядзення актыўнага адпачынку з'яўляецца магчымасць знаходзіцца на свежым паветры. Падчас шпацыраў ці прабежак на прыродзе наш арганізм насычае свае клеткі кіслародам, якога часам недастаткова ўтрымліваецца ў забруджанай атмасферы вуліц вялікіх гарадоў або ў душных кабінетах гарадскіх офісаў. Кісларод ўдзельнічае ў акісляльных працэсах у нашым арганізме, пры якіх ажыццяўляецца распад пажыўных рэчываў да канчатковых прадуктаў - вады і вуглякіслага газу, пры гэтым вызваляецца неабходную колькасць энергіі. Перавагай актыўнага адпачынку з'яўляецца таксама тое, што падчас узмоцненых акісляльных працэсаў пры рухальнай актыўнасці адбываецца расшчапленне тлушчавай тканіны, якая часцяком адкладаецца ў так званых «праблемных» зонах - ягадзіцах, сцёгнах, жываце. Залішняя маса цела моцна пагаршае постаць, таму магчымасць пазбавіцца ад «лішніх» кілаграмаў пры вядзенні актыўнага адпачынку можа значна палепшыць знешнія дадзеныя любой жанчыны.
Сутнасць наведвання трэніровак у спартыўных клубах або фітнес-цэнтрах заключаецца ва ўзмоцненым расходаванні энергіі нашым арганізмам. Для атрымання гэтай энергіі за кошт акісляльных працэсаў расшчапляюцца малекулы тлушчу, і за кошт гэтага знікае залішняя маса цела, абумоўленая наяўнасцю тлушчавых адкладаў. Перавагамі збавення ад «лішніх» кілаграмаў за кошт вядзення актыўнага адпачынку ў параўнанні з рознымі навамоднымі дыетамі з'яўляецца фізіялагічна абгрунтаванае памяншэнне колькасці тлушчавых адкладаў. Пры наведваньні трэніровак і ажыццяўленні прынцыпаў актыўнага адпачынку няма неабходнасці мардаваць арганізм галаданнем або выкарыстоўваць моцнадзейныя прэпараты, якія часцяком валодаюць шматлікімі пабочнымі эфектамі. Да таго ж пры сталым падпарадкаванні актыўнага адпачынку скінутыя кілаграмы ўжо наўрад ці вернуцца да вас у адрозненне ад таго выпадку, калі сканчаецца захаванне якой-небудзь дыеты.
Такім чынам, сутнасць актыўнага адпачынку заключаецца ў рэалізацыі навукова абгрунтаваных прынцыпаў вядзення здаровага ладу жыцця. Перавагамі такога баўлення часу з'яўляюцца магчымасць ліквідацыі недахопаў вашай фігуры, абумоўленых залішняй вагой, а таксама абавязковая паляпшэнне псіхалагічнага настрою.