Трэнер у басейне: навошта ён патрэбны і чаму можа навучыць?

Аб перавагах заняткаў у басейне можна казаць бясконца. Па-першае, падчас такіх заняткаў умацоўваюцца ўсе мышцы, дзякуючы чаму можна досыць хутка прывесці сваё цела ў выдатную фізічную форму. І гэта пры мінімальнай нагрузцы на пазваночнік і суставы. Па-другое, атрымаць траўму ў вадзе практычна немагчыма, што асабліва добра для жанчын з залішняй масай цела і цяжарных.
Падчас заняткаў у вадзе максімальная эфектыўнасць дасягаецца за кошт ўздзеяння на чалавека адразу трох сіл - сілы выштурхоўвання, якая дазваляе паменшыць нагрузку на суставы і хрыбетнік; гідрастатычнага ціску, які паляпшае кровазварот і зніжае напружанне ў мышцах; супраціву вады, якое змушае прыкладаць больш намаганняў, чым пры занятках у спартыўнай зале.

Аднак, каб заняткі сапраўды прыносілі максімум карысці, без дапамогі інструктара не абысціся. Менавіта ён зможа распрацаваць спецыяльную фітнэс-праграму, якая дазволіць у параўнальна кароткі прамежак часу дасягнуць узрушаючых вынікаў.

Навошта патрэбны трэнер у басейне?
Самастойныя спробы скінуць вагу, аднавіць тонус скуры, умацаваць мышцы з дапамогай заняткаў у басейне даволі часта не даюць ніякага выніку: ні кілаграмы не знікаюць, ні маральнага задавальнення дасягнуць не ўдаецца, бо аднастайнасць практыкаванняў папросту стамляе. Таму вельмі важна займацца з дасведчаным трэнерам. Ён зможа падабраць цікавую, а галоўнае разнастайную праграму, якая будзе адпавядаць пастаўленым мэтам. Да таго ж ён зможа навучыць і пракантраляваць правільнасць выканання ўсіх практыкаванняў.

Віды заняткаў у вадзе
Спартовае плаванне. Калі пачаткоўцы імкнуцца вучыцца плаваць разам з інструктарам, то многія з тых, хто ўжо навучыўся боўтацца ў вадзе, аддаюць перавагу займацца ў адзіночку. І ў цэлым, для падтрымання агульнага тонусу цягліц, гэтага цалкам дастаткова. Але калі пастаўленая мэта - падкачаць мышцы, асвоіць новую тэхніку плавання або схуднець, то без трэнера не абысціся. Бо ў вадзе ўменне проста плыць - гэта не галоўнае. Тут неабходна засваенне тэхнікі дыхання, выкананне пэўных нарматываў і адпаведны кантроль.

Аквааэробіка. Водная аэробіка з'яўляецца аналагам фітнесу і дапамагае палепшыць фігуру, павысіць тонус арганізма, умацаваць мышцы, пазбавіцца ад лішняга вагі. Праўда, у вадзе выкананне тых ці іншых практыкаванняў патрабуе вялікіх намаганняў, чым на сушы. Таму нават пры мінімальнай інтэнсіўнасці заняткаў вынік стане прыкметным вельмі хутка.

Трэніроўкі для цяжарных. У перыяд цяжарнасці жанчыне зусім не абавязкова ператварацца ў бясформеннае істота, і ў гэтым ёй дапамогуць заняткі ў басейне, але абавязкова з інструктарам. Аквааэробіка для цяжарных - самы бяспечны і карысны від спорту для жанчын у становішчы. Трэнер заўсёды зможа падабраць індывідуальную праграму заняткаў з аптымальнымі нагрузкамі, якія дапамогуць і матулі заставацца ў выдатнай форме і маляню адчуваць сябе камфортна падчас такіх заняткаў. Да таго ж дзякуючы такім трэніровак можна ліквідаваць некаторыя праблемы, напрыклад, перавярнуць малога ў патрэбнае становішча (калі ён сядзіць у жывоціку мамы на попке).

Дайвінг. Гэта досыць малады выгляд водных заняткаў, які патрабуе адкрытых водных прастораў. Але спазнаць асновы дайвінга можна ў звычайным гарадскім басейне. І тут без трэнера ніяк не абысціся, паколькі самастойна нават рыштунак для дайвінга надзець не кожнаму пад сілу. А што ўжо казаць аб правільнасці дыхання і руху пад вадой ...

«Карысць» трэнера
Аднак абавязкі інструктара не абмяжоўваюцца навучаннем выкарыстання рыштунку, неабходнага для заняткаў, няхай гэта будзе касцюм вадалаза або «банан». Кваліфікаваны трэнер заўсёды знойдзе найрахманейшы і бяспечны шлях для дасягнення вызначанай мэты, распрацуе індывідуальны графік трэніровак, парэкамендуе неабходны рэжым харчавання.

Акрамя таго, займаючыся ў адзіночку, вы наўрад ці зможаце рэальна ацаніць свае дасягненні і памылкі. І ў гэты момант трэнер зможа аказаць неабходную маральную падтрымку, дасць слушную параду. У адрозненне ад нас, інструктар разумее сутнасць кожнага практыкаванні і поўным руху, таму падабраныя ім нагрузкі нясуць у сабе максімальны эфект.

Любы пачатковец будзе адчуваць сябе ў вадзе не зусім утульна, таму шматлікія практыкаванні наўрад ці атрымаецца выканаць правільна з першага разу. Пагадзіцеся, не кожны зможа перавярнуцца ўніз галавой калі гэта трэба! Таму, каб грошы і час не сталі выдаткаванымі дарма, варта звяртацца па дапамогу да трэнера. А калі ён яшчэ і будзе ведаць, якія мэты перасьледуюцца пры выкананні такіх практыкаванняў, то радам яго і кошты не будзе.

Трэнер у басейне павінен абавязкова быць кваліфікаваным і дасведчаным. І выбіраючы сабе інструктара для плавання, не залянуецеся даведацца аб яго адукацыі, кваліфікацыі, чалавечых якасцях (разуменне ў асобе трэнера нікому не пашкодзіць). І вядома, толькі трэнер можа зрабіць кожны занятак у басейне займальным, бо ад гэтага залежыць і ваша жаданне наведваць такія трэніроўкі.